În acest fel vei fi subțire chiar dacă stai toată ziua la birou

Scrieți-vă antrenamentul de 30 de minute pe zi în calendar

Găsiți 30 de minute în fiecare zi, cel puțin 5 zile pe săptămână, pe care le puteți dedica antrenamentelor și atunci sportul ar trebui să fie o prioritate. Enumerați orice altceva care este mai puțin important decât sănătatea dvs.: lăsați televizorul și computerul deoparte în acest caz. Dacă nu poți trăi fără TV, fă sport în timp ce te uiți la televizor.

Lasă scara să fie sala ta de sport

În timp ce lucrați, urcați scările în locul liftului. Dacă nu aveți deloc timp să vă antrenați, este de asemenea o idee bună să luați scările de trei ori pe zi timp de zece minute, chiar și pe treptele clădirii de birouri.

Aveți propriul dvs. slot machine

Desemnați un sertar ca depozit pentru nasik sănătos și împachetați-l plin de fructe uscate, nuci, popcorn fără unt și strecurătoare de ceai.

Bea multă apă

Bea cel puțin 2,7 litri de apă pe zi pentru a evita oboseala și durerile de cap cauzate de deshidratare. Cu aceasta, puteți, de asemenea, să vă rezolvați setea de foame și să începeți gustarea. În plus, cu cât mergi mai mult la robinet sau automat, cu atât mai mulți pași adaugi la mișcarea ta zilnică.

Însoțiți nasii cu proteine

Când prindeți pofta de gustare, însoțiți fructele sau fursecul cu niște proteine. Acest lucru se datorează faptului că digestia alimentelor proteice este mai lentă, deci nu crește prea repede, iar nivelul zahărului din sânge nu scade brusc.

Adu prânzul

În timp ce prânzurile în afara casei sunt un moment excelent pentru a face o pauză de la serviciu, mâncarea rapidă tinde să se îngrașe și te vei sătura de ele după-amiaza. Mai degrabă, aduceți ceva sănătos de mâncat cu dvs. - economisiți și pierdeți în greutate.

Stai la birou

Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului în picioare, ardeți mai multe grăsimi și unele cercetări sugerează că nivelul zahărului din sânge poate scădea. Ridică-te de pe scaun cel puțin pentru timpul petrecut la telefon.