Acesta este modul în care vitamina D ne afectează greutatea corporală

Una dintre cele mai mari și puțin cunoscute probleme de sănătate din timpul nostru este deficitul de vitamina D.

Dr. Ágnes Gajdács, obezolog, specialist în greutate, răspunde că deficiența de vitamina D ne afectează și greutatea corporală?

„Vitamina D, care nu este într-adevăr o vitamină, ci un precursor al unui hormon, afectează, de asemenea, mai multe țesuturi din corp, cum ar fi țesutul adipos, astfel încât poate afecta chiar și greutatea corpului nostru”, subliniază Dr. Ágnes Gajdács.

„Potrivit unui sondaj realizat de cercetătorii SOTE din Ungaria, 95% din populație este afectată de deficitul de vitamina D până la sfârșitul iernii, de aceea se recomandă eliminarea deficienței prin suplimentarea cu vitamina D la sfârșitul toamnei până în perioada de primăvară. corpul este expus la puțină lumină solară. Vitamina D se găsește în cele mai mari cantități din organism sub formă de vitamina D3 (colecalciferol) și vitamina D2 (ergocalciferol). Surse de vitamina D2 sunt anumite legume, drojdii, ciuperci. Vitamina D3, care este mult mai importantă pentru corpul nostru, se formează în principal în piele, sub influența razelor solare (radiații UV), în alte surse: ulei de pește, pește (cod, somon, macrou), gălbenuș de ou, produse lactate îmbogățite cu vitamina D, ficat. Cea mai importantă funcție a vitaminei D este de a asigura un echilibru între homeostazia de calciu și fosfat. În ultimii ani, s-a recunoscut că efectele sale nu se limitează la metabolismul osos, ci joacă un rol în ex. în procesele imune ale organismului ", a adăugat medicul.

Doze recomandate pentru prevenirea deficitului de vitamina D.

Vârstă/Alocație zilnică recomandată/Doză sigură Limită superioară de o zi

Sugar: 400-1000 UI/1000 UI
Copii 1-6 ani: 600-1000 UI/2000 UI
Peste 6 ani: 600-1000 UI/2000 UI
Adolescent: 800-1000 UI/4000 UI
Adult: 1500-2000 UI/4000 UI
Adult supraponderal/obez: 3000-4000 UI/4000 UI

„Se credea că există receptori de vitamina D doar în oase, rinichi, intestine. Astăzi, însă, s-a constatat că receptorii vitaminei D se găsesc în toate părțile corpului, de ex. chiar și în creier, chiar și forma activă a vitaminei D stimulează, de asemenea, producția de serotonină, iar serotonina are un efect puternic asupra dispoziției noastre. Vestea importantă pentru cei care se luptă cu excesul de greutate este că receptorii de vitamina D sunt prezenți și în țesutul adipos! Acest lucru este important, deoarece atunci când se elimină deficiența de vitamina D, metabolismul celulelor noastre adipoase, care au funcționat până atunci cu o flacără salvatoare, se va învârti. Deficitul de vitamina D perturbă, de asemenea, producția de hormon leptină. În corpul nostru, funcția hormonului leptină produsă în țesutul adipos alb este de a informa sistemul nostru nervos central despre starea depozitelor de grăsime, nivelurile de leptină nu numai în raport cu numărul de celule adipoase, ci și cu dimensiunea acestora. Leptina joacă, de asemenea, un rol în percepția sațietății, reducându-ne pofta de mâncare odată ce am mâncat suficient. Mai mult, deficitul de vitamina D inhibă și producția de insulină pancreatică, sporind astfel rezistența la insulină. Deci, pentru cei care doresc să slăbească, este mult mai ușor să vă normalizați mai întâi nivelul de vitamina D ”, spune medicul.

„Ca prim pas, merită să obțineți informații despre nivelul nostru actual de vitamina D cu o probă de sânge și trebuie furnizat un supliment adecvat în funcție de deficiența conform prescripției medicale”, a adăugat dr. Ágnes Gajdács.