Starter rapid pentru un mic dejun sănătos

Micul dejun este numit cea mai importantă masă, deoarece este baza întregii noastre zile. Și dacă ne este dor, ne jucăm cu sănătatea noastră. Desigur, nu contează deloc ce ne vine în farfurie. Trebuie să mâncăm alimente bogate în vitamine, minerale și energie, așa că nu vom trece la tastatură până la ora zece. Cel mai rău lucru pe care îl putem face este să ne umplem prima masă cu alimente grase și băuturi cu zahăr. Să vedem care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem în timpul micului dejun. Acest lucru ne face și mai ușor să ne îngrășăm!

Alimentele și băuturile grase, grase, dulci nu sunt destinate plajei. Cerealele, terciurile și sucurile preambalate sunt bogate în zahăr. În plus, nutrienții și

sunt bogate in calorii.

Același lucru este valabil și pentru băuturile răcoritoare carbogazoase și băuturile energizante, care aduc calorii suplimentare în corpul nostru dimineața devreme. Dacă beți în mod regulat numai bombe de zahăr în loc de apă curată, nu vă mirați să vedeți tampoane de grăsime suplimentare.

Fructele și legumele proaspete sunt bogate în fibre, în timp ce sucurile obținute din ele sunt scăzute. Versiunile din magazin conțin, de asemenea, aditivi suplimentari și zahăr, așa că, dacă doriți suc real, faceți-l acasă.

Cu toate acestea, vom introduce fibre în corpul nostru doar cu fructe și legume întregi.

Micul dejun include băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea sau ceai. Îți stimulează metabolismul și starea de spirit, dar consumul lor nu trebuie exagerat. Este, de asemenea, o greșeală dacă micul dejun nu este abundent - chiar dacă suntem chiar în mijlocul unei diete. Dacă mâncăm prea puțin din cauza grabei mari,

în curând ne va fi foame,

în plus, preferăm și alimentele zaharate, nesănătoase.

Deși este frumos să vă mutați puțin și să luați micul dejun într-o cafenea, de exemplu, nu exagerați. La urma urmei, în majoritatea cazurilor nu avem nicio idee câte calorii și ce ingrediente sunt obținute din captura din fața noastră.

Iar numărarea caloriilor ar fi importantă nu numai pentru cei care urmează o dietă, ci și pentru cei care nu doresc să câștige un kilogram suplimentar. Mai ales doar în sezonul bikinilor.

Pizza și hamburgerul rămas de ieri nu sunt deloc micul dejun. Alimentele reîncălzite au oricum o valoare nutrițională scăzută, iar pizza este uleioasă și deloc sănătoasă. De asemenea, înainte de prima masă, poate doriți să beți un pahar de apă caldă pentru a stimula digestia.