Situația atârnă? Sfaturi pentru menținerea sănătății mintale (nu doar) în timpul carantinei

Bineînțeles, când ceva are un impact mare asupra ta și a vieții tale, mintea și corpul tău răspund la aceasta. Da, dar ce trebuie făcut dacă acest efect nu este neapărat pozitiv? Vă vom ajuta să treceți prin criză cu următoarele sugestii.

De ce schimbarea este dificilă?

Natura umană - și mintea - iubește permanența. Undeva în adâncuri, chiar și pentru cei cu adevărat aventuroși, întrucât au și „puncte sigure” în viața lor pe care se așteaptă să fie permanente și a căror pierdere i-ar afecta sensibil.

Schimbarea poate fi dificilă, deoarece deseori ne cere să ne schimbăm, să ne schimbăm. Puteți pur și simplu „să nu vă lăsați” să continuați rutina noastră zilnică, lucrurile noastre obișnuite, tiparele noastre bine stabilite.

Deci, schimbarea este provocarea și este la fel de adevărată pentru toată lumea - dar există diferențe uriașe în răspunsul la aceasta.

Flexibilitate mintală

Cunoscută și sub denumirea de „flexibilitate cognitivă”, este numele unei trăsături care vă permite să vă adaptați la situații noi. Cu siguranță cunoașteți oameni care sunt ușor de învățat, adoră să încerce lucruri noi, să ia provocări bine și chiar să vadă eșecul ca pe o oportunitate de îmbunătățire. Au acest nivel de flexibilitate mintală la un nivel ridicat.

Desigur, există cei care fac contrariul și privesc lumea ca și cum totul ar fi limitat într-un cadru fix, inclusiv ei înșiși. Așadar, atunci când ceva nu funcționează așa cum este imaginat sau se află într-o situație neașteptată, renunță, blochează sau încearcă să găsească o cale de ieșire cu mari inconveniente, învinovățindu-se pe ei înșiși și învinovățindu-se pe ei și pe ceilalți.

Nu este vorba de care dintre cele două tabere doriți să aparțineți? Vestea bună este că nu există o linie atât de ascuțită între ele pe cât pare la prima lectură: majoritatea oamenilor manevrează undeva între ele. Nu este nimic în neregulă când te regăsești uneori reacționând nefavorabil la o schimbare, o provocare - scopul este să te conștientizeze că nu trebuie să fie cazul și că poți îmbunătăți rezistența mentală.!

Cel mai simplu mod de a realiza această dezvoltare este să înveți și să încerci lucruri noi sau să dai un răspuns diferit la neplăcerile repetitive decât înainte. De exemplu, reacționezi la comunicarea pasiv-agresivă a unui prieten, retrăgându-te politicos din jocul obișnuit.

La marginea zonei de confort de aici și dincolo

Unii au coșmarul că trebuie să stea într-un loc îndepărtat și necunoscut. Și pentru cineva, este înconjurat în mod constant de aceiași ziduri. Atâta timp cât aveți posibilitatea de a alege liber, nu există nicio problemă cu asta, întrucât toată lumea poate lua deciziile corecte pentru ei - adică pentru zona lor de confort.

Dar nu este o coincidență faptul că cheia dezvoltării este întotdeauna în afara zonei dvs. de confort, așa că ori de câte ori schimbarea nu se îndreaptă acolo unde vrei să fii chiar acum, gândește-te la oportunitatea de a-ți crește flexibilitatea mintală ... Și, de asemenea, să devii mai acceptant de tine și împotriva altora!

Anxietatea coronavirusului

Termenul de "anxietate coronavirus" a devenit stabilit în literatura de sănătate mintală în câteva săptămâni. Acest lucru înseamnă nu doar teama de boală, ci și un răspuns la dificultățile cauzate de circumstanțele schimbate din cauza epidemiei. Este o schimbare uriașă că regulile de funcționare ale majorității instituțiilor care determină viața de zi cu zi a majorității dintre noi au fost rescrise de la un moment la altul. Cea mai mare parte a școlii, a muncii, a legăturilor sociale au intrat online și chiar și cei care altfel au mers aproape să doarmă, sau cel puțin au stat în altă parte de dimineață până seara, s-au regăsit acasă aproape toată ziua.

Zeci de milioane de oameni au fost obligați să se împrietenească în primul rând cu propria companie și, în al doilea rând, cu prezența constantă a celor care locuiesc în aceeași gospodărie ca ei. Pe lângă îngrijorările legate de epidemie, s-ar putea să fi apărut atât conflictele interne, cât și cele externe și, într-un fel, trebuie să ne ocupăm de toate.

Din fericire, flexibilitatea mentală ajută și în acest sens. Singura problemă este că, într-o situație de criză, accentul nu se pune, de obicei, pe autocunoaștere și dezvoltare personală, ci pe supraviețuirea vieții de zi cu zi.