Obezitate infantila? Consecințe dramatice!

Cu ajutorul dr. Éva Kósa, putem afla acum despre pericolele obezității infantile și putem primi sfaturi despre prevenirea complicațiilor mai grave. Copiii cu boli vasculare Anterior, copiii supraponderali erau considerați a fi expuși riscului de boli vasculare la care obezitatea era asociată cu așa-numitul sindrom metabolic, adică glicemia crescută, hipertensiunea arterială și grăsimile crescute din sânge. Recent, însă, Clinica pentru copii Nemours și [...]

Cu ajutorul dr. Éva Kósa, putem afla acum despre pericolele obezității infantile și putem primi sfaturi despre prevenirea complicațiilor mai grave.

Copiii cu boli vasculare

Anterior, copiii supraponderali erau considerați a fi expuși riscului de boli vasculare la care obezitatea era asociată cu așa-numitul sindrom metabolic, adică creșterea zahărului din sânge, a tensiunii arteriale crescute și a lipidelor crescute din sânge. Recent, însă, cercetările efectuate de medicii de la Clinica Pediatrică Nemours și Clinica Mayo au descoperit factori din sângele copiilor altfel complet sănătoși, dar obezi, care prezic în mod clar un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă. Aceste anomalii de laborator au fost detectabile încă de la vârsta de 7 ani, comparativ cu copiii cu greutate normală. Acest lucru avertizează că, în viitor, obezitatea nu va fi luată în serios numai dacă este asociată cu alte boli asociate cu sindromul metabolic menționat mai sus.

Nu doar moștenirea este propensiunea

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), obezitatea este cea mai frecventă boală cronică netransmisibilă. Rezerva noastră de gene și stilul de viață sunt responsabile pentru dezvoltarea greutății noastre corporale. Astfel, în familiile în care tendința de a crește în greutate este moștenită, ar trebui acordată o atenție specială menținerii greutății copilului. Asociația a fost confirmată și de un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Harokopio din Atena. Cercetarea a vizat 2.300 de copii preșcolari. O comparație a indicelui de masă corporală al copiilor și al părinților acestora a arătat în mod clar o corelație între factorii ereditari în stilul de viață al părinților și greutatea copilului. În familiile în care exista un părinte obez, riscul de obezitate a fost dublat la copii. În cazul a doi părinți obezi, probabilitatea supraponderalității la copil a fost deja de 2,4 ori.

Elevii din școala elementară supraponderali

În domeniul educației pentru un stil de viață sănătos, adevăratul test vine la începutul vârstei școlare. Timpul pe care un copil care merge la școală îl exercită activ scade de obicei și, în același timp, în majoritatea cazurilor, oferta de bufete școlare nu ajută la urmărirea unei mese sănătoase. Adesea, mesele școlare inadecvate, plus mesele de seară, sunt înlocuite de părinți. Conform celui mai recent sondaj al Institutului Național de Alimentație și Nutriție (OÉTI), astăzi 18% dintre băieții cu vârste cuprinse între 7-14 ani și 20% dintre fete din Ungaria sunt supraponderali, iar 7,5% dintre băieți și 6% dintre fete sunt considerați obezi.

Schimbarea treptată a stilului de viață

1. Excludeți excesul de calorii!

La copii, pierderea în greutate poate fi doar treptată. O dietă drastică nu este în niciun caz o opțiune pentru un organism în curs de dezvoltare, iar pierderea în greutate prea repede este adesea urmată de obezitate. Comprimatele consumabile nu trebuie utilizate în siguranță în copilărie. Merită să schimbați calitatea și compoziția alimentelor. Putem obține deja rezultate bune prin reducerea cantității de băuturi răcoritoare cu zahăr pe care le-am consumat înainte. În schimb, lasă-ne să bem apă minerală, să facem sucuri proaspăt stoarse împreună sau limonadă aromată cu glucoză și ceai din fructe de miere. Consumul de băuturi cofeinizate nu este recomandat copiilor nu numai datorită efectului stimulant al acestora, ci cofeina stimulează metabolismul, prevenind astfel absorbția vitaminelor și mineralelor importante, inclusiv a calciului, care este esențială pentru sănătatea oaselor.

2. Capcane rapide pentru alimente

În orașele mai mari, un restaurant de fast-food este acum disponibil peste tot, ceea ce, cu oferta sa, este cu adevărat o mare tentație pentru școlari. În rândul copiilor de 7-10 ani, nevoia de a aparține unui grup de contemporani este deja intensă și, odată cu apariția banilor de buzunar, nu ne mai poate fi interzis să mâncăm în restaurantele de tip fast-food. Acest lucru poate fi compensat prin pregătirea unor mese sănătoase acasă și prin încorporarea în dietă a multor legume crude și aburite.

Exercițiul regulat este esențial pentru a obține și a menține o greutate corporală normală. Introduceți copilul la cât mai multe sporturi posibil. Dacă copilul are chef, să alegem împreună o activitate de după-amiază. Fie că este înot, arte marțiale sau joc în echipă, ideea este să accepți și să iubești bucuria mișcării împreună cu copilul. După-amiaza și seara, să mergem împreună la o plimbare sau să jucăm fotbal și baschet pe terenul din apropiere. Când organizați programe de weekend, alegeți recreere activă. Poate fi chiar o plimbare în pădurea din apropiere, iarna putem învăța să patinăm împreună, primăvara putem planifica plimbări cu bicicleta, scopul este să facem din mișcare o experiență atât pentru familie, cât și pentru copil.

4. Ciocolată, chipsuri

Majoritatea kilogramelor în plus provin din calorii ascunse și gustări. Străduiți-vă să stabiliți mese regulate. Pe lângă micul dejun, brunch, prânz, gustări și cină, evităm caloriile în plus. Dacă copilului îi este foame, stinge-i foamea cu gustări sănătoase. Acestea pot fi fructe proaspete, fructe uscate sau felii de muesli în funcție de sezon.

5. Jocuri pe computer, tv

Astăzi, majoritatea camerelor școlii elementare au televizoare și joacă în mod regulat jocuri pe computer. Nici nu trebuie să le interzicem de la acest lucru, dar asigurați-vă că vă petreceți după-amiezile făcând acest lucru doar pentru o anumită perioadă de timp. Alocați suficient timp pentru mișcare în aer curat și în alte jocuri.

Părinți sănătoși, copii sănătoși

Conducerea prin exemplu joacă un rol crucial în dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase, la fel ca în educație în general. Pentru a menține un copil sănătos, trebuie să ne schimbăm și obiceiurile. Aspirațiile noastre pentru un stil de viață sănătos pot avea cu adevărat succes dacă sunt realizate în noi și în viața întregii familii.