Căutare

Deschis de: suszkos, 2005.08.10 13:33 Postări: 30711 Contribuabili: 1514

Dieta de 90 de zile - XXI.:-) Aștept cu nerăbdare experiențele, opiniile, rețetele, rapoartele despre reușite și eșecuri, și tot ce le poate face mai ușor tuturor celor care decid să se implice!:-)

În ceea ce privește returnarea, am declarat că 3 din -14 s-au întors aprox. În jumătate de an (oricum am făcut-o ultima dată acum 4 ani), el s-a mutat de atunci cu o toleranță de + -1 kg. Acum aproximativ 3-4 luni, simt că digestia mea nu este inteligentă (ca înainte de primele 90 de zile), acum a crescut +2 în două luni. Din această cauză și a inconvenientelor digestive, simt că lipsește deja. Deoarece nu este gaz acum, îl voi considera un ciclu bun de curățare de trei luni.

Am considerat cea mai de bază schimbare în aceste două grupuri de alimente:

Proteine: carne, pește, lactate, ciuperci (nemenționate), soia

Amidon: leguminoase uscate (fasole uscată, ienibahar, naut), orez, cartofi, porumb

Dar în Ziua Fructelor, se dovedește a fi fructe + orice semințe uleioase (di, alune, caju etc.)

Carbohidratul este tot ceea ce este făină de bas, zahăr.:)

Și cel mai important, ceea ce nu este listat, puteți merge cu fiecare masă, cu excepția zilei fructelor. (ceapă, roșii, ardei, rapițe, adică practic toate verdețurile, cu excepția „întăririi” verdeaței). Acest lucru ajută foarte mult la pregătirea meselor care sunt într-adevăr îngrijite.

Oh, și pâine doar în zilele cu carbohidrați (în multe locuri permite și o felie pentru ziua albă)

Sunt foarte atent la gătit! În zilele de călire, nu există presare cu făină bazală, nici spumare (este interzisă și smântâna, inclusiv făina bazală.) Deci trebuie să fii suficient de creativ. Cu trecere, cu trecere, dar există deja practică!:)

Așa că acum documentez ceea ce mănânc, pentru că este interesant.

Sper că nu am ratat nimic și nu l-am rupt și nu mă plictisesc de el, mă gândeam doar la cine nu este încă atât de mult în el, cu ajutorul.

FEH RJE
- carne, la grătar/prăjită/aburită, uneori panificată (să zicem fără făină și firimituri în stratul de brânză-ou)
- ficat, cârnați, cârnați, mezeluri
- tofu
- ciupercă
- ouă
- lactate
- salată crudă, inclusiv sos de iaurt
- murături, ubi, varză etc., care nu sunt fierte (de exemplu, fără prăjituri)
- supe cu carne, dar fără paste și verdețuri
- nu este brut
- nu
- dimineață lăptoasă, 2 după fructe/micul dejun, 2 după prânz

KEM NY T
- orice verdeață, chiar gătită adânc, gătită, aburită sau leguminoasă
- orez
- supa de legume, sobe presate cu amidon sau cu cartofi
- salata cruda (cu mustar/dressing uleios/picant)
- Popcorn
- castan
- crud, gătit, gătit
- murături, ubi, varză, sfeclă etc.
- nu
- dimineață lăptoasă, 2 după fructe/micul dejun, 2 după prânz

CARBOHIDRAT
- aluat încălzit cu topping sărat sau dulce
sos: sos de roșii, usturoi, pesto (roșu, verde), verdeață prăjită (altele decât: ou, carnoasă, pește, cremoasă, sos de brânză), posibil cu brânză mică
Dulciuri: mék, di, gem, grzz
- pizza, tortilla de casa fara branza
- aluat întunecat sau dulce întunecat, întunecat (să spun că evit cremele foarte cremoase)
- poate fi dragă
- fulgi de ovăz, bulgur, cuscus, musli
- salata cruda (cu mustar/dressing uleios/picant)
- murături, ubi, varză etc.
- dimineață lăptoasă, 2 după fructe/micul dejun, 2 după prânz
- nu este brut
- ciocolată, cu cât este mai mare, cu atât mai neagră, cu atât mai bine, 1-2 felii

FRUCTE
- fiert, întunecat, aburit sub orice formă
- salata de fructe
- 1 mana de fructe uscate
- 1 punct mag
- în
- supă de fructe/smoothie cu semințe sau lapte de cocos presat/dezghețat
- supă de roșii, băutură
- 100% fructe, de preferință cu cât mai puțin zahăr posibil
- dimineața lăptoasă, la 2 după rodire
- conținut scăzut de fier (conținut ridicat de amidon)
- salata cruda/muraturi nu
- fructele pot fi consumate în orice cantitate, chiar și seara

Ne pare rău, cumva tabelul nu a fost copiat! Încerc cumva. Este posibil să ștergeți o intrare cumva?:)

feh rje R: 1 banană 1 măr 5 mandarine E + V: jumătate ubi, 4 perechi, 1-1 verde, ardei gras 20 dkg piure, 20 dkg cârnați, 2 linguri smântână l, 2 ceapă verde, s

duritate: R: 1 banană 1 portocală 5 mandarine E + V: 1 boabe de chili conservate 40 dkg jumătate ceapă 2 roșii 1 piper, jumătate ubi

glucide: R: 1 banană, 1 portocală, 5 mandarine E + V: jumătate de foie de linte pentru jumătate, jumătate de spanac congelat, 2 căței de usturoi, 1 lingură de sos de roșii italian, unele batyu au devenit doar câteva sugestii, 4 cuburi de ciocolata neagra

gy mi: 2 banane, 1 măr, (2 nari, 1 grapefruit, 5 mandarine diluate cu apă) 6 bucăți de cuburi de fructe uscate, note bune lidl magmix, al naibii de scumpe, dar foarte delicioase

feh: rje: R: 1 banana 1 portocala 3 mandarine E + V: 40 dkg ficat, usturoi = ficat ras, punga cu sal de wellness

duritate: R: 1 banană, 1 portocală E + V: în pungă întunecată: 2 cartofi, o jumătate de dovlecei, 1 ceapă purpurie, 5 linguri de mazăre verde sticloasă, vegeta, piper sărat, amestec de salată verde wellness

glucide: R: 1 banană, 1 portocală E + V: într-o pungă întunecată: 2 cartofi, o jumătate de dovlecei, 1 ceapă purpurie, 5 linguri de mazăre verde sticloasă, vegeta, piper sărat, mix de salată verde

doamne: 1,5 banane, 1 ananas, 2 portocale, 1 rodie, o mână de fructe uscate, o mână de semințe uleioase, 3 dl cu suc de mere 100% cu apă.

Am 1 litru de fructe 100% multivitamine pentru ziua de mâine, 1 ananas, 1 rodie, 2 banane, 3 portocale, 5 mandarine, 1 grapefruit, fructe uscate cu o mână, 1 semințe uleiate manual. va fi frumos la culoare și variat. cu o mulțime de vitamine și lichide și mai am ceai negru de căpșuni.:)

În zilele albe, pe lângă carne, lapte, smântână și pește de brânză, numai crud. salata poate fi consumată, puteți mânca orice fel de verdeață, dar numai crudă. Ziua grea = zi verde, dar aici le poți mânca procesate, fierte, prăjite, aburite + poți mânca orez. Poți mânca și cartofi prăjiți! Aici doza de verdeață procesată este la nivelul de 20 dkg, de parcă ar fi carnea salată:) puteți merge cu orice cantitate de sali crude.

„Cel mai simplu mod de a spune că originea animală este proteina (carne, pește, ouă, produse lactate), plantele sunt amidon (orice legume, orez, linte, fasole, cartofi), iar carbohidrații sunt toate cereale și zaharuri rafinate (făină, făină) alimente, produse de patiserie, zaharuri). De exemplu, supă verde, tărâțe de orez, cotlete (mai bine pregătite fără rostogolire. Posibil cu piure de cartofi sau orez sau amidon comprimat.), risottos pot fi consumate în ziua amidonului. "

Conserve de fasole de chili, conserve de salată, legume ușor amestecate, de exemplu, sunt perfecte pentru o zi grea.

Murături (fără gătit), varza murată aparține categoriei legumelor crude. Desigur, ar fi bine să faci aciditatea cu puțin zahăr. Coca-Cola deoarece consumăm vaci procesate, acestea pot fi gătite și pot fi consumate numai în zilele cu amidon.

1 felie de ciocolată corespunde 3-4 cuburi de ciocolată neagră:)

Într-o zi cu fructe puteți mânca o mână de fructe uscate și o mână de semințe de ulei.

O porție de pizza este o jumătate de pizza de dimensiuni normale sau 2 felii mai mari.

Pielea ciupercii este obținută din verde, nu verde, ci alb. Poate fi consumat într-o zi albă.

Dacă păstrați separarea atât de strict, atunci în ziua fructelor ar putea fi mai bine să alegeți câteva semințe gratuite fără ulei, alune sau migdale, caju, câțiva ochi pot reduce și acidul. Sau fructe uscate, există deja chipsuri de mere, chipsuri de ananas, de asemenea.

oh mulțumesc felicitări, au căzut bine:) uneori este deja atât de rău, h l-am pierdut pentru că mama îmi spune și apoi adaugă că h nu am nevoie de el, și așa alții spun așa, oh oh. chiar și atunci poate fi jenant: D perseverență pentru toată lumea!

Dacă nu omiteți ziua fructelor, vă recomand să consumați semințe uleioase (mogyi, szotyi, fistic, migdale.) Deoarece alcalinizează acidul fructului. poate fi din cauza multor acid din cap și a altor simptome. Știu că mulți oameni se simt rău în legătură cu semințele oleaginoase, dar dacă mâncați un fruct după aceea, cu siguranță veți fi mulțumiți;)

Am renunțat la aproximativ 23 de kilograme în 90 de zile și, după aceea, am fost atât de obosit, încât kilogramele se vor întoarce, încât am fost dispus să fac multe pentru a o evita. Mi-am dat seama repede, pe baza experiențelor altora și, bineînțeles, cu un pic de gândire constantă, că nu poți mânca ca vechi, pentru că atunci te vei întoarce la kil. Am încercat puțin mai atent timp de 1-2 săptămâni să le mănânc decât obișnuiam (micul dejun cu fructe a rămas), părea totuși că dacă pielea mea era lentă, dar cu siguranță vor lua înapoi acele ieșiri nenorocite.

Am căutat cu atenție pe net alte diete și stiluri de viață, ce mănâncă culturistii și cât de sportivi mănâncă. Este sigur că nu poți mânca mai multe calorii decât poți mânca și trebuie să te miști pentru a îngrășa grăsimea. Mănânc puțin diferit, ceea ce nu înseamnă că nu mănânc niciodată alimente mixte, mănânc și ocazional o clătită murdară, nu atât de des pe cât aș fi făcut-o cu mult timp în urmă. Înainte să mănânc o astfel de masă „mixtă”, mă gândesc întotdeauna de câte ori mănânc un astfel de amestec astăzi și de câte ori mănânc un astfel de amestec și dacă am propriul meu simț al t Mai mult decât este necesar, vei alege ” alimente mai curate. Se spune că acest control al corpului este sănătos, în timp ce alții spun că ar trebui să luați și carbohidrați și proteine ca parte a mesei. Nu consider că ultimul lucru este o problemă reală, deoarece chiar dacă mănânc o dietă clasică, de ex. Am și carbohidrați în el, așa că iau și CH, deci nu pot să mănânc „DOAR” proteine. Conservarea conform controlului corpului ajută la trecerea alimentelor mai repede prin mine. Dacă te simți foarte amestecat o vreme, simt că mi se umflă burta, mâncarea merge mai încet, îmi este mai greu să fac lucruri pe pânză.

Un alt principiu care are sens, cred, este indicele GLI al alimentelor, care nu exclude complet niciun aliment, doar trei diferite. Îl clasifică ca: foarte bun, mediu și de evitat. Ceea ce trebuie evitat nu înseamnă că uneori nu îl poți mânca puțin într-un mod controlat. Mănânc tiramisu și slănină uneori. La fel cum grupul de joc nu știe că poate fi mâncat până acum. Doar în dieta zilnică trebuie păstrate proporțiile corecte între grupuri.

Carbohidrații din alimente ne cresc nivelul de zahăr din sânge în diferite moduri. Jucăriile se ridică încet mai durabil și nu ridicat, ceea ce este sănătos. Acestea sunt de obicei o proporție mare de legume crude, majoritatea fructelor, alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și unele uleiuri crude nesărate.

Spre deosebire de celălalt capăt, căile de evitat, de ex. bere, făină albă, totul făcut din făină, orez, cartofi, farfurii, zahăr, miere, struguri. etc . În acest caz, nivelul zahărului crește rapid și ridicat, este dăunător, organismul încearcă să scape rapid de zahăr, începe să producă insulină, care apoi împinge excesul de zahăr în grăsimi și apoi vom deveni flămând mult mai devreme și mai intens din cauza scăderii rapide a nivelului zahărului.

Aceasta este baza, de aceea am pus-o pe această structură alimentară, adică o mulțime de proteine slabe, o mulțime de fructe crude, o mulțime de verdeață crudă, femeile pe care le-am preparat verde sau fructe uneori. O dată pe săptămână, totuși, mănânc ceea ce aparține grupului de oameni de evitat. La urma urmei, acest lucru este, de asemenea, posibil să mănânci, numai toamna și în măsuri.

Ce fel de huski mănânc?

În principal piept de pui, piept de curcan, brânză de vaci, pește, carne slabă de vită sau tripă (tripa este săracă în calorii, numai cartofii nu trebuie consumați). în principal la grătar, aburit, copt într-o tigaie sau aburit. Mai fac chiftele din piept de pui, cu mai multă făină de soia decât pesmet, strict cu conținut scăzut de grăsimi, într-o tavă de copt, sub formă de silicon.

Uneori mănânc alte părți ale puiului, alteori puțin pui, curcan sau găluște, conserve de pește, calmar, crab. De asemenea, mănânc rar carne de porc, pentru că nu pot rezista cârnaților sau jeleului de câteva ori pe an:))

A, mănânc și terci, dar până la o dată sau de două ori pe an, numai dacă mergem la o petrecere în care nu poți spune nu sau în alte sărbători mari.:)

Duminica este „ziua mea liberă”, de data aceasta, aceasta este de obicei prânzul tău, mănânc ce vreau! Interesant este că aproape niciodată nu am o bază eroică, sunt dependentă de suficienți carbohidrați, mai mult pe bază emoțională decât să-mi fie foame. Sunt, de asemenea, un pasionat de ciocolată, așa că mănânc de obicei mâncare dulce, să zicem un soml sau o clătită cu cremă de ciocolată sau o cremă de lapte cu cacao. Pentru mine, aceasta este lumina de la căldură spre spate:)

Nu spun că mă pot menține întotdeauna 100%, pentru că uneori am probleme cu puterea mea de voință și, după o zi stresantă sau o săptămână, se întâmplă o mare furie. Dar apoi știu că trebuie să mă rețin din nou, să mă duc la stepa mea murdară sau să mănânc una sâmbătă sau să respir adânc câteva zile dimineața. Merg să fac un jogging înainte de serviciu. (Nu cred că oamenii pot crede cu ce fel de cifru mă pot deranja când sunt 3:30 dimineața și trebuie să ies din calea delicioasă fierbinte și să fug în asta. La frig.:)

Deci nu este întotdeauna ușor, dar trebuie să te controlezi dacă nu vrei să te îngrași. Pentru că am senzația că, odată ce îl revin, s-ar putea să nu am voința de a începe din nou.:)

A fost interesant pentru stomacul meu să o facă și încă o face pentru totdeauna. Desigur, nu este posibil să știm ce cauzează acest lucru pe termen lung. (Sunt sigur că mă înșel suficient încât nu am făcut de fapt niciun examen medical după ce l-am pierdut, chiar dacă cu siguranță nu aș face asta, dacă nu am făcut-o. Dacă aveți probleme, puteți fi destul de leneș)

Deși nu fac plajă mai mult de 90 de ani, totuși încerc să fiu atentă la separarea din când în când, pentru că este doar bună pentru stomacul meu (deci nu umflă, nu se înfundă, lis normal szklet). Nu spun că mănânc așa tot timpul, dar mănânc regulat uneori când nu mănânc amestecat. În funcție de starea mea de spirit, aceasta poate fi o zi întreagă uneori sau chiar o săptămână uneori.

O dată pe săptămână, pe de altă parte, mănânc alimente tradiționale mixte, atât în mod normal, cât și uneori chiar până la refuz. Acest lucru se datorează de obicei din motive familiale duminica.:)

De luni până vineri și, uneori, sâmbăta, acord o mare atenție la ceea ce mănânc, precum și la ce, cât, de câte ori.

Cea mai recentă variantă a mea este când, în timpul săptămânii, 90-95% din fructe sunt doar fructe crude cu ulei mineral, iar seara sunt alimente bogate în proteine, eventual cu salată. Sâmbăta este când reușești. Duminica este „ziua mea de familie” absolută:)

De îndată ce țin greutatea, căderea părului meu s-a oprit, iau preparate suplimentare pentru probleme cu vitaminele. Sunt încă suficient de bine și mă simt bine.

A, și mănânc un cub de ciocolată în fiecare zi înainte de culcare, pentru că lucrurile nu pot continua!: PP