Stele și diete: Așa se menține Madonna în formă

Madonna este una dintre cele mai mari icoane POP ale secolului. În calitate de creator de tendințe, el a fost un factor determinant al tendințelor modei încă din anii 80, stând întotdeauna în formă maximă în fața lumii. Se mișcă energic chiar și dincolo de a șaizecea aniversare. Să vedem ce dietă îi oferă suficientă energie, astfel încât să poată păstra și o formă de bombă.

Madonna: O credincioasă în dieta zonei
Greutate: 50 kg, Înălțime: 161 cm, Vârstă: 61 de ani

Cântărețul și producătorul se mențin în formă cu dansul, antrenamentul de forță, yoga și o dietă sănătoasă. Mâncă exclusiv alimente de origine organică de zeci de ani (în principal fructe, legume, cereale integrale, zaharuri naturale și pește).

Dieta zonei se bazează pe un aport de 40/30/30 de carbohidrați, grăsimi și proteine cu 3 mese principale pe zi și 2 mese mai mici. Madonna urmează și o dietă macrobiotică care evită laptele, zahărul și carnea. În plus, Madonna consumă multe semințe de in, care nu numai că sunt bogate în Omega 3, dar au și un efect bun asupra pierderii în greutate.

Mutare:
Pe lângă exercițiile de antrenament de forță, patinează și Ashtanga face yoga. De asemenea, este un mare iubitor al noului sport american, Gyrotonic. Combină dansul, yoga, înotul și tai chi. Madonna se antrenează 3 ore pe zi.