Știați? Acest lucru previne osteoporoza în copilărie!

Simptome asociate:

Deși mulți oameni cred că osteoporoza este o problemă la bătrânețe, ea poate fi de fapt urmărită în copilărie.

În ceea ce privește aportul de calciu, primii 25 de ani sunt decisivi, deoarece masa osoasă se dezvoltă până atunci, după care își pierde doar conținutul de minerale.

Ceea ce determină rezistența osului?

Puterea oaselor este în principiu determinată de predispoziția (genetică) moștenită, dar poate fi influențată de influențele mediului, dieta, cantitatea de exerciții fizice sau unele boli pe termen lung. Dacă aportul de calciu este redus în copilărie, adică chiar în faza de creștere, atunci osul nu este în măsură să atingă masa maximă. Astfel, după vârsta de 25 de ani, masa osoasă va scădea doar și nu contează dacă osul atinge limita de fractură la vârsta de 45 sau 65 de ani. Este deosebit de important pentru femeile în care declinul începe după menopauză. Dacă ești atent în copilărie, poți câștiga până la vârsta de 5-10 ani.

Vitamina D esențială

Dacă copilul dumneavoastră are niveluri scăzute de vitamina D, chiar dacă consumă cantitatea potrivită de alimente bogate în calciu (cum ar fi multe produse lactate), absorbția este limitată, astfel încât oasele nu se pot construi corect. Cu toate acestea, este un fapt nefericit că două treimi dintre copiii maghiari au un deficit de vitamina D. Acesta este motivul pentru care este obligatoriu să le dați copiilor vitamina D în picături până la vârsta de 1 an. Cursul poate fi continuat uniform după vârsta de 1 an: 400-500 unități (UI) pot fi administrate zilnic în copilărie, doza recomandată pentru adulți este de 1000-2000 UI. Fără supraveghere medicală, aceste cantități pot fi administrate fără risc. Formulările există, de asemenea, sub formă de picături, tablete și capsule. Acestea merită în special luate în timpul iernii, la începutul primăverii, deoarece este bine cunoscut faptul că vitamina D este produsă în organism atunci când este expusă la lumina soarelui, care este scăzută în această perioadă. De la sfârșitul primăverii până la începutul toamnei - dacă cineva iese afară - se poate satisface în mod natural nevoia de vitamina D. Nu poți obține suficientă vitamină D din dieta ta: ar trebui să mănânci pește de mare (cum ar fi somonul) și ciuperci sălbatice sau să mănânci ouă de la găinile în aer liber și lapte de la vacile care pășunesc la munte, ceea ce nu este posibil.

Oferta farmaciei online BENU:

Tabletă efervescentă efervescentă portocalie Calcitrio calciu-K2-D3.

Rolul calciului în formarea oaselor puternice

O mare parte din necesarul de calciu poate fi satisfăcut cu alimente adecvate (în principal produse lactate). Mai mult, absorbția de calciu luată în acest mod este mult mai bună decât dacă cineva ia o pastilă. În acest din urmă caz, calciul din intestin se poate lega de conținutul de fosfați din alimente și poate fi excretat, astfel încât administrarea comprimatelor în monoterapie poate să nu fie suficientă. Cu niveluri adecvate de vitamina D, se utilizează două treimi din calciul ingerat cu o masă, în timp ce cu deficit de vitamina D, un sfert nu este absorbit. Majoritatea persoanelor sănătoase, dacă mănâncă o selecție bună, mănâncă suficiente produse lactate și sunt bine aprovizionate cu vitamina D, pot asigura un nivel adecvat de calciu în corpul lor.

Este important să știm că cu cât este mai mare sarcina fizică pe os, cu atât mai mult calciu este încorporat în os. Adică, oricine se mișcă mult, face sport (de exemplu, aleargă, face sporturi de echipă - înotul nu este eficient pentru asta) va avea un stoc osos mai dens și mai puternic. Prin urmare, copiii obezi prezintă un risc dublu: nivelurile lor de vitamina D sunt cu siguranță scăzute, iar lipsa exercițiilor fizice împiedică încorporarea calciului în os.

Sfaturi utile pentru oase puternice

Dacă copilul se trezește devreme și osul este îndoit, nu este nevoie să vă speriați, cu suplimentarea adecvată cu vitamina D, se va îndrepta frumos de-a lungul anilor.
Ca părinte, asigurați-vă că, dacă copilului dumneavoastră nu îi plac laptele și produsele lactate, dați-i calciu în alte moduri.!
Vara, după-amiaza, desigur, nu este recomandat să mergi pentru o zi, dar dimineața și după-amiaza este. Dacă un copil este pătat cu o protecție solară cu factor ridicat toată ziua, el nu poate produce vitamina D degeaba!
Dacă copilul dumneavoastră răcește în mod constant (prinde totul, sistemul său imunitar este slab), este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră pentru nivelurile de vitamina D, care pot fi determinate de un test de sânge, dar puteți lua și vitamina D în siguranță, fără testarea.
Dacă un copil își rupe osul o dată sau de două ori într-o cădere mare până la vârsta de 16 ani, nu înseamnă neapărat o boală osoasă, dar dacă apare și de patru până la cinci ori pentru traume minore, merită să-l luați la medic și să aveți a examinat.
Oasele copilului nu fac rău deoarece cresc, ci pentru că sunt deficitare în vitamina D. Dacă este normalizat, conținutul de calciu al osului va fi adecvat, iar durerea va dispărea!

Pentru ce este bun un plasture kinesiologic?

Plasturul de kinesiologie este un plasture extrem de flexibil care ajută la stabilizarea mușchilor, tendoanelor și articulațiilor în caz de vătămare sau inflamație fără a împiedica mobilitatea acestora.

Cele mai sigure 4 antidoturi pentru crampele musculare

Oricine a exercitat vreodată activ a experimentat dureri ușoare specifice grupului muscular, spasme musculare, după antrenamente. Fenomenul este complet normal, durează puțin și poate fi atenuat cu câteva sfaturi utile.

Astfel putem preveni uzura dureroasă a articulațiilor

În timpul uzurii articulației, stratul de cartilaj care acoperă suprafața articulației se uzează, astfel încât după un timp oasele se ciocnesc între ele, rezultând dureri intense la fiecare mișcare. Din fericire, însă, există modalități de a preveni toate acestea.

Tendinita lui Ahile - Cauze, simptome și tratament

Tendonul lui Ahile este unul dintre cele mai mari tendoane din corpul nostru, dar și unul dintre cele mai vulnerabile. Inflamația sau durerea afectează aproape toate tipurile de mișcare, de aceea este recomandabil să consultați un specialist la primul semn al simptomelor.

10 minute de exerciții pe săptămână pentru o viață mai lungă

Potrivit unui studiu publicat recent, chiar și 10 minute de exerciții pe săptămână pot prelungi viața, iar antrenamentele de scurtă durată și de intensitate redusă pot avea un impact semnificativ asupra sănătății noastre.