Cunoașteți vreo practică de eliminare a „anvelopelor plutitoare” în talie? (întrebare bazată pe cunoștințe)

Știu că postarea este veche, dar vedeți dacă cineva vă poate ajuta:

tastați „lumowell” pe YouTube

Dovleacul are antrenamente bune, în special pentru șolduri și stomac, cu dificultăți variate. O fac de câteva zile, nu toate merg, dar febra este garantată!:)

Ce s-a întâmplat cu acest subiect al forumului? Nimeni nu mai putea spune nimic nou?

Mulți oameni atrag atenția asupra spatelui, dar nimeni nu a descris exact ce s-ar putea întâmpla, ce să simtă exact după un exercițiu prost făcut?

Și de unde știi dacă acesta este un exercițiu bine făcut acum sau, dimpotrivă, ești mai dăunător pentru el decât îl folosești?

Ce crezi că s-ar putea face dacă ai vrea să te îngrași, dar cu siguranță nu pentru această regiune lombară? Așadar, nu se poate pune problema pierderii în greutate, ci mai degrabă să ridici doar câteva kilograme, dar totul îți merge imediat în talie și stomac și nu unde vrei să ajungi.

Te-ai gândit la asta? (tampoane de grăsime încăpățânate marcate în imagine)

Nu trebuie să țineți dieta, doar mâncați normal și lăsați bomboanele complet.

În caz contrar, practici foarte bune pentru a scăpa de ajutorul pentru flotabilitate:

- te întinzi de partea ta, coate și picioare ridicate de ex. Puteți începe cu 3X40. Ideea este de a face partea h cât mai înapoi posibil, nu înainte, pentru că atunci nu merită nimic.

- apuci o ganteră în cele două mâini, o pui pe umăr, o ții acolo și te sprijini de ea într-o parte, o parte, cealaltă parte. De asemenea, puteți începe cu 3X40.

Faceți primele două exerciții alternativ, mai întâi ridicarea picioarelor, apoi aplecându-vă spre lateral, așa că le faceți de trei ori în fiecare zi, veți avea un rezultat garantat.

Dacă aveți un plutitor, aveți burta și aveți ceva de oferit din spate, așa că merită să includeți ședințe între exerciții, începeți cu 3X15 sau cât puteți face, dar oricine poate face 10, plus culcați-vă.pe burtă și ridicați-vă de la sol cu mâinile sub bărbie. Faceți la fel de mult din acest lucru ca și stând.

Aceste patru exerciții te mișcă din toate direcțiile, tampoanele de grăsime dispar de pretutindeni.

Dacă începeți să pierdeți în greutate, nu va merita nimic împotriva plutitorului și nici excesul nu va dispărea de unde doriți. Dintr-o dietă, sânul se va prăbuși mai întâi.

Ideea este că nu ar trebui să mănânci, să mănânci cât ai nevoie, dar să nu te chinui cu dietele, ci să te miști cât mai mult și vei fi cu adevărat frumos și frumos, nu umflat ca o mulțime de dietă.: P

Am citit-o înapoi și sunt aproape de acord!:)

Pe lângă locuri, aș vota și cadavrul, adăugând un singur lucru!

Îl urăsc atât de mult încât chiar și unchiul meu de cinci ani poate muri, nu pot!:)))

Pur și simplu nu merge și este gata.

Dacă aș putea, aș folosi creionul magic al lui Lolka și Bolka pentru a scăpa de celulită.

Poate că ar fi bine și pentru asta.

:))) Atunci pericolul nu este atât de mare. Multe, multe, multe și chiar mai multe turnee. Poate fi cu puțină smântână sau. folie pentru a vă strânge pielea, dar un procent neglijabil câteva, punctul este mai multă gimnastică, multă apă, setați -3kg.:) Din păcate nu există o pierdere în greutate localizată. Sau totuși am văzut la televizor că electrozii erau introduși în fundul cuiva (cred că babygabi). Sau chirurgul plastic. pentru mine a intrat presa abdominală laterală netedă. . Este important să nu fii schilodit a doua zi, să cobori tălpile, să tragi genunchii în sus și apoi să-ți strângi genunchii pentru a te înclina în lateral. Există sau douăzeci de modalități de a efectua o burtă, puteți varia în funcție de picioare, cu mâinile, unde ați pus-o. Întotdeauna trebuie să o faci puțin diferit pentru a putea șoca toți mușchii mici.:))) Gimnastică foarte bună. Și da, îl invidiez, pentru că aș fi atât de fericit dacă aș avea doar 2-3 kg în plus .:)))

Nu mai este scris, dar nici nu e rău când vei avea două gantere, una pe umăr, cealaltă atârnată lângă tine. Te ridici drept, apoi încet, din mușchi și fără să te bazezi pe gravitație, coborâ pupa în lateral, ține-o pentru o pastilă și apoi te tragi înapoi cu mușchii laterali. Nu tragi: tragi. Mai întâi fără gantere în fața unei oglinzi, pentru că aici poți suge cu spatele, dacă manopera nu este bună.

Pentru orice mușchi abdominal. Nu trage niciodată. Concentrează-te întotdeauna pe mușchi, fă-o frumos, regulat! La ambele apăsări de burtă, lăsați-l în jos, dar lăsați trunchiul să cadă. Vreau să subliniez că nu numai atunci când mușchiul face contracția specifică, concentrează-te asupra acestuia, ci și atunci când se mișcă în direcția opusă. Și întindeți-vă mult pentru că va fi mult mai tonifiat, grațios și mai subțire. + Multă lume nu-i place să o audă, dar ridicarea picioarelor este, de asemenea, super pentru asta. Mușchiul abdominal este un mușchi atât de complex încât pur și simplu nu este posibil să-și exercite părțile separat. Dacă sunteți un profesionist, vă puteți ridica picioarele cu glezna, vârful, degetele de la picioare strânse în mod normal până la tavan, strângând talia în mod natural FOARTE, a doua bătăi pentru a vă ridica puțin, nu din impuls, din mușchi o linie, dar întoarceți picioarele lateral (șoldurile) și picioarele orientate lateral. apoi deci te ridici înapoi cu mușchii abdominali transversali laterali și apoi în cealaltă direcție. Ai grijă de spatele tău. Dacă balustrada nu vă trece peste cap, mai bine puneți mâinile sub șolduri, astfel încât să nu vă răniți!:)