Stil de viață activ și sănătos pentru elevii de clasa inferioară

Publicat de Rudolf Kelemen Modificat acum 6 ani

Performanță similară

Prelegeri pe tema: „Stil de viață activ și sănătos pentru elevii de clasa inferioară” - Stenograma prelegerii:

2 Sănătate Ce este sănătatea? Ce poți face pentru sănătatea ta?

3 De ce este importantă o nutriție adecvată?
A se distra! Nu fi bolnav sau obezi! Crește, fii musculos! Nu te obosi curând! Ia-ți bine creierul!

4 Nu mâncați doar, vă hrăniți!
Îmi place să mănânc mult și delicios! Aceasta nu este o problemă. Este important să acordați atenție cantității și compoziției!

5 Cele mai importante ingrediente din alimente și băuturi
Energia apei (grăsimi, carbohidrați) Materiale de construcție (proteine, minerale) Materiale de reglare (vitamine, minerale)

6 Corpul nostru are nevoie de energie
Nu contează ce „realimentăm”!

7 „Balansul energetic”
Din ce mănânci și bei, ai energie, crești din ea și corpul tău este reînnoit din ea.

8 Necesarul zilnic de energie
metabolism sport teme, învățare Total

9 Consum de energie 1 oră de exercițiu

jumătate de litru de băuturi răcoritoare conținut energetic jumătate de oră de jogging

2-3 linguri de înghețată

10 Cererea de energie a sportului
Alege un sport care ți se potrivește și vârstei tale! Nu toate sunt!

11 O dieta echilibrata

12 Cum este construită piramida nutrițională?

13 5 mese pe zi Cina 20% Mic dejun 20% Gustare 10% Zece ore 10% Prânz
40%

14 Am mâncat și eu?

15 Cât mâncăm? Legume, fructe de 3-4 ori pe zi
Cereale, cartofi în 3-4 porții pe zi Lapte și produse lactate în 3 porții pe zi Carne, pește, leguminoase uscate 1 porție pe zi Ouă de 2 ori pe săptămână Grăsimi, alimente grase de până la 7 kg pe zi Dulciuri, gustări rar

16 Necesarul zilnic de lichid
După ce te-ai ridicat Pentru micul dejun Dimineața, în pauze Pentru prânz Pentru după-amiază Pentru cină Între cină și culcare 7

17 Rezumat Vă amintiți? Așa am început clasa: este posibil să mănânci mult și să o gusti, totuși este posibil să nu consumi tot ce are nevoie corpul tău. Fi conștient! Nu mâncați, gândiți-vă de două ori și mâncați inteligent!