Știi care este cel mai sănătos sport?

Nu este ușor să răspundeți la această întrebare de la un expert, dar cu siguranță nu ați spune fotbal, mână sau rugby. Ar exista o mulțime de sfaturi pentru alergare și, evident, pentru înot, dar răspunsul corect este squash. Ce? Ce? Spune din nou „ce”! Dar asta este.

Revista Forbes a urmărit acest subiect, vorbind cu antrenori personali, formatori, fiziologi și pe baza rezultatelor dovleacul s-a târât până la capătul listei zecilor. Canotajul, alpinismul și înotul urmăresc îndeaproape, dar lista include lovituri, lupte (!) Și desigur alergare.

Dar de ce squash?

continuu sus-jos, alergare laterală, izbucniri, recuzită, pumni, ritmul uriaș, toate are un efect bun asupra inimii, crește forța și elasticitatea mușchilor, și totul se întâmplă la o concentrație constantă.

Au fost evaluați în funcție de șase categorii, dintre care cinci au primit puncte bune pentru squash:

Rezistența circulatorie
Muşchi
Rezistența musculară
Flexibilitate
Caloriile au ars în 30 de minute
Pericol de rănire

Apoi punctele: ați primit cinci din cinci în categoria rezistență musculară și calorii arse în categoria de 30 de minute, deci nu trebuie să spuneți ce ar trebui să faceți dacă doriți să smulgeți o burtă gravidă în vârstă de 6 luni timp de trei luni. A primit trei puncte la categoriile de forță și flexibilitate musculară, două pentru risc de accidentare. Da, merită să acordați atenție gleznei, iar încălzirea este, de asemenea, esențială, deoarece fibrele musculare pot fi rupte, în special inghinală și tendonul lui Ahile este partea pe cale de dispariție.

Rezumăm beneficiile pentru sănătate

Arde calorii - așa cum am menționat mai devreme, în acest sens este cel mai bine dacă te pui acolo, poți renunța la câteva kilograme chiar și cu o infracțiune minimă (spune „nu doar trei” în loc de cinci cutii de bere).
Îmbunătățește circulația, crește rezistența inimii, plămânilor și mușchilor.
Crește flexibilitatea musculară.
Brațele și picioarele tale vor deveni vizibil mai musculare.
Îmbunătățește coordonarea mână-ochi.
Vă crește funcția cardiovasculară, astfel încât inima să vă poată pompa mai mult oxigen în mușchi.
Concentrarea continuă te face mai puternic din punct de vedere mental.

Tu dovleci?

Traduc ce este squash: bitang hard. Vei fi acolo pe teren dacă înțelegi ce urmăresc. Dar te vei bucura de el și vei fi mai sănătos.

Dacă doriți să aflați mai multe despre squash, faceți clic aici.