Aș vindeca blogul

Există doar două lucruri despre vitamine și minerale care pot fi dăunătoare: dacă nu sunt suficiente și dacă există prea multe în corpul nostru.

Toată lumea este anxioasă în funcție de personalitatea sa, de experiențele sale anterioare adesea accidentale (ce s-a întâmplat cu prietena unchiului nevăstuicii vecinului nostru, ce sfaturi de „autoritate” am auzit pentru prima dată). Fie vă faceți griji că sistemul imunitar nu este suficient de puternic, nu consumați suficiente alimente bogate în vitamine și minerale, fie vă este frică de supradozaj cu unele medicamente artificiale.

Cu toate acestea, este ciudat faptul că majoritatea își întreabă rar medicul despre îngrijorările lor. Și ar fi mult mai bine să obținem informații dintr-o sursă autentică, să ne testăm cunoștințele de aici și de colo cu experți reali, să examinăm toate simptomele și condițiile într-un mod complex și să cerem sfaturi personalizate.

Deci, deși în acest articol vom prezenta cunoștințele despre suplimentarea cu vitamina D în general, dacă considerați că informațiile descrise aici sunt adecvate într-un fel, consultați un medic cu plângerile și simptomele dvs.! Acest articol (la fel ca toate celelalte articole din acest blog) este doar motivant, informativ.

Ce este vitamina D?

Vitamina D nu este într-adevăr o vitamină, ci un hormon și, în anumite condiții, corpul nostru o poate produce și este esențială pentru funcționarea normală a proceselor noastre fiziologice. Impactul său este divers, fără a se limita la o singură zonă. Faptul este, însă, că aportul excesiv poate fi dăunător.

Vitaminele sunt acei compuși organici importanți din punct de vedere fiziologic de care organismul nostru are nevoie, dar care nu sunt capabili să producă suficient. Vitaminele D, cum ar fi colecalciferolul vital (D3) și ergocalciferolul (D2), pot fi produse de pielea noastră folosind lumina soarelui. Prin urmare, vitaminele D sunt de fapt mai mulți hormoni. Colecalciferolul produs în organism și vitamina D3 administrată în organism sunt transformate în calcidiol în ficat și apoi în calcitriol în rinichi, acesta din urmă fiind forma biologic activă a vitaminei D3.

Ce procese fiziologice afectează?

Deoarece este un hormon, este, de asemenea, un hormon antic găsit în primele viețuitoare, deci rolul său este divers. Majoritatea oamenilor știu că joacă un rol în metabolismul calciului, în absența căruia oasele noastre nu pot absorbi calciul în mod adecvat, dar afectează și performanța mușchilor noștri.

În plus, există o legătură între aportul de vitamina D și funcționarea sistemului imunitar, contribuind la apărarea împotriva agenților patogeni. Pe fondul pandemiei de gripă de primăvară și al infecțiilor respiratorii superioare, există un deficit sever de vitamina D.

Lipsa hormonului activat D crește riscul de cancer de colon și de sân, dar o cantitate bună de vitamina D îmbunătățește șansele de supraviețuire a pacienților cu cancer.

De asemenea, afectează sistemul cardiovascular: deficitul de vitamina D crește și riscul de hipertensiune arterială și ateroscleroză.

De asemenea, are un efect asupra fertilității feminine: în cazul deficitului extrem de vitamina D, este posibil să nu existe deloc maturizarea foliculară, ceea ce înseamnă că menstruația este complet absentă. Nivelurile adecvate de vitamina D reduc hipertensiunea gestațională, preeclampsia și, astfel, riscul de avort spontan și diabet gestațional.

Cât este nevoia noastră zilnică?

Este foarte important să examinați și să determinați cantitatea necesară individual în fiecare caz, deoarece vitamina D poate fi supradozată. Acest lucru poate duce la creșteri radicale ale nivelului de calciu din sânge, hipercalcemie și, pe termen lung, depozite de calciu în ficat, rinichi și inimă.

Tabelul prezintă dozele recomandate de vitamina D3 pentru prevenirea deficitului de vitamina D în Ungaria pentru persoanele care nu primesc radiația UVB necesară, precum și pentru toată lumea de la sfârșitul lunii octombrie până în martie.

Cum să obțineți?

În primul rând, razele UVB ale soarelui determină organismul să producă vitamina D. În Ungaria, din martie până în octombrie, unghiul soarelui este bun (adică facem plajă degeaba iarna), dacă suntem într-o rochie cu mâneci scurte sau în linie la soare cel puțin 10-15 minute între 11 am și 16:00. Aceasta este de aprox. 1500-3000 UI (unități internaționale) pot fi suficiente pentru a produce vitamina D3. Din păcate, totuși, este bine cunoscut faptul că prea multă radiație UVB este și dăunătoare, deci este important ca atunci când putem, să suplimentăm vitamina D într-un mod natural, dar să nu cadem peste cealaltă parte a calului! De asemenea, trebuie să găsim calea de mijloc potrivită pentru a face plajă la soare: nu ar trebui să facem plajă prea mult din cauza vitaminei D, dar într-un sfert de oră nu vor exista efecte nocive ale plajei, dar vom avea suficientă vitamină D. Nu în ultimul rând, putem obține toate vitaminele din anumite alimente (cum ar fi peștele, semințele oleaginoase), dar mult mai puțin decât prin plajă.

Anunț

Tableta de supliment alimentar Vitagamma® D3 2000 UI conține aceeași moleculă D3 (colecalciferol), care este produsă și de corpul nostru folosind razele solare. Astfel, este la fel de bun pentru menținerea sănătății noastre pe cât a fost produs de pielea noastră. Nu există nicio diferență în efectul său, este la fel de bun pentru oasele noastre, sistemul nostru imunitar, corpul nostru nu poate face diferența. Cu toate acestea, este important să fiți sigur că vă întrebați medicul dacă nu sunteți sigur cu privire la cantitatea de care aveți nevoie, dacă aveți simptome de deficiență sau dacă doriți să vă ajustați aportul la nevoile dvs. individuale.!

Consumul unui supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos! Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată!

Care este efectul supradozajului?

Dacă vitamina D este administrată medical, poate fi supradozată. Acest lucru poate duce la o creștere radicală a nivelului de calciu din sânge, hipercalcemie și, pe termen lung, depozite de calciu în ficat, rinichi și inimă. Cu toate acestea, pentru ca aceste simptome să se dezvolte, de multe ori aportul zilnic trebuie luat pe o perioadă mai lungă de timp. Ar trebui să luați mai mult de 10.000 UI de vitamina D3 pe zi timp de luni de zile pentru ca aceste simptome să se dezvolte. Respectarea dozei maxime de 4000 UI zilnic la adulți va evita problema supradozajului.

De unde știm că avem deficit de vitamina D.?

Nivelul adecvat de vitamina D este între 75 nmol/l și 250 nmol/l. Dacă se suspectează un deficit de vitamina D, este important să evaluați în mod individual adecvarea aportului de vitamina D al organismului și să determinați cantitatea suplimentară necesară.

Cu toate acestea, aprovizionarea cu vitamina D a populației maghiare este rareori ideală. Un motiv pentru aceasta este că nutriția nu acoperă nevoile noastre, deoarece alimentele bogate în vitamina D, cum ar fi peștele și ficatul, sunt rareori consumate și doar în cantități mici. În plus, pe măsură ce grosimea pielii scade odată cu înaintarea în vârstă, scade și capacitatea organismului de a produce vitamina D. Deci, pentru cei care nu primesc suficient la soare, sunt mai în vârstă, vegetarieni, iar iarna, suplimentarea cu vitamina D este recomandată tuturor.

Sursă:

În Ungaria, într-un mod unic în lume, în aprilie 2012, toate profesiile medicale care se ocupă de consecințele deficitului de vitamina D au fost organizate pentru a elabora o recomandare profesională comună. Aceasta include valori acceptate uniform, care permit utilizarea corectă a vitaminei D, recunoașterea și tratamentul bolii cu deficit. Consensul a fost format din: Societatea Maghiară de Alergologie și Imunologie Clinică, Societatea Maghiară de Dermatologie, Societatea Maghiară de Endocrinologie și Metabolism, Societatea Maghiară de Pediatri, Societatea Maghiară de Hematologie și Transfuzionologie, Societatea Maghiară de Hipertensiune, Societatea Maghiară de Laboratoare de Neurologi și Medici mentali, Societatea maghiară de diagnosticare a cardiologilor, Societatea maghiară de menopauză, Societatea maghiară de nefrologie, Societatea maghiară de oncologi, Societatea maghiară de osteologie și osteoartrologie, Asociația medicală primară maghiară de prevenire primară. Recomandarea este actualizată la fiecare 2 ani, adică a fost publicată deja de trei ori. Acest lucru este realizat de profesioniști pentru a-și baza întotdeauna recomandările pe cele mai recente descoperiri ale cercetării. Valorile zilnice ale aportului în Ungaria sunt determinate pe baza acestora.