De ce ne îngrășăm înapoi după slăbire?

Pe fondul lipsei de motivație și obezitate, acest lucru ar putea fi acolo. Iată o tehnică de pierdere în greutate gratuită și ușoară!

Mulți consideră că somnul este o problemă neglijabilă, fiind mulțumiți de câteva ore, deși adevărul este că un adult sănătos are nevoie de minimum 7-8 ore de somn. Dacă dormi mai puțin decât acesta, îți poți întârzia cu ușurință pierderea în greutate, fără a menționa faptul că lipsa severă de somn prezintă riscuri grave pentru sănătate.

De aceea, am decis să rezum pentru dvs. în articolul de astăzi, care este mai mult pentru a vă arăta cum este legată pierderea în greutate de somn și obezitate. La început, în mod evident, credeți că în nici un fel, deși situația este că relația dintre cei doi este mult mai mare decât ați putea crede.

Relația dintre somn și greutatea corporală

O mulțime de cercetări au arătat deja că este suficient de mult, adică opt ore de somn pe zi, de care are nevoie un corp adult sănătos. Acest lucru este foarte important pentru pierderea în greutate, printre altele, dar mai puțin somn are ca rezultat o performanță slabă la muncă.

Când suntem nedormiți, devenim mult mai iritabili, ca să nu mai vorbim că nivelurile noastre de energie sunt aproape zero. Și nivelurile scăzute de energie ne afectează în mod clar obiceiurile alimentare.

Într-un experiment, s-a dovedit că persoanele care dorm mai puțin de 6-7 ore pe zi poftesc la alimente mult mai dulci și mai grase și nu numai ziua, ci și noaptea.

Motivul pentru acest lucru este clar că puțin somn are ca rezultat și puțină energie și încercăm să compensăm energia lipsă mâncând. Adică, rezultă direct din acest lucru că și nivelurile noastre de energie afectează semnificativ rezultatul dietei noastre.

În plus, s-a observat că mulți oameni încearcă să suplinească lipsa de alimente în ultimele ore ale zilei, deoarece există o mulțime de oameni care tocmai se lovesc de ceva în timp ce aleargă și, de obicei, că ceva este nesănătos, plin de carbohidrați și zahăr.

Și seara, după ce au plecat acasă după serviciu, mulți oameni atacă frigiderul și devorează toată mâncarea pe care nu ar trebui să o aibă deloc. În acest caz, însă, cantitatea de calorii ingerate nu este utilizată, dar corpul o stochează noaptea, care ulterior este returnată însoțită de anvelope plutitoare grele.

Desigur, acest lucru poate părea un proces ușor de înțeles, ceva ușor de eliminat, dar adevărul este că schimbarea acestuia nu este cu siguranță ușoară. Nici nu vreau să-ți vând o pisică lungă, de aceea sunt sigur că nici schimbarea, schimbarea stilului de viață, nu îți vor fi ușoare.

Cu toate acestea, credeți-mă că merită pe termen lung, deoarece pe lângă faptul că dieta dvs. va avea succes, veți fi scutit de o serie de riscuri pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că somnul are multe alte efecte pozitive, deoarece dacă numărul de ore petrecute dormind este corect, fața noastră va fi mult mai netedă, deoarece un somn suficient are și un efect pozitiv asupra producției de colagen.

În plus, dacă dormi suficient, îți poți reduce riscul de a dezvolta diabet, iar alte boli pot fi ușor evitate.

Mișcarea este, de asemenea, importantă

Sigur, este un alt lucru despre care am vorbit deja foarte mult, dar este inevitabil să vorbim despre asta din nou și din nou. În plus față de a dormi suficient, exercițiul este, de asemenea, important și, de fapt, este o cauză, deoarece dacă ne mișcăm, există șanse mari să obosim sănătos, așa că vom ajunge să dormim bine.

Scopul nostru este de a face dieta ta un succes.

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist