Luptătorii care ard grăsimi

De ce oamenii se îngrașă în timpul dietei?

Într-adevăr, de ce oamenii se îngrașă în timpul dietei?

Deși o proporție semnificativă dintre cei cu probleme de greutate încearcă să slăbească an de an - mai ales de Revelion - majoritatea dintre ei, din păcate, eșuează. Acest lucru este demonstrat de faptul că numărul persoanelor supraponderale este în esență constant în Ungaria: este un fapt că, în ciuda încercărilor de a pierde în greutate, 2,5 milioane de oameni din totalul populației sunt obezi astăzi.!

Unele persoane reușesc să slăbească câteva kilograme, dar nu pot dura mult și se îngrașă după câteva săptămâni. Nu respectă planurile lor de slăbire și, pe lângă rezultatele obținute cu greu, tind să câștige și mai mult. De ce sunt toate acestea?

Acesta este un mare mister

Puțini oameni știu că supraponderalitatea se gândește la alimente, că, dacă sunt supuși unui anumit stres sau că au probleme în viața lor privată sau profesională, se vor compensa cu ciocolată, prăjituri sau alte alimente preferate.

Dar chiar dacă bucuria înțelege. De exemplu, trăiești într-o relație fericită sau ți-ai împărțit ziua și crezi că îți poți permite atât de multe recompense după o zi grea. Ai mai fost așa înainte? Ai fost vreodată tentat? Poate de aici a început problema ta cu supraponderalitate?

Când pui ceva pe masă, răsplata pentru asta a fost mâncarea. Ergo te recompensează în fiecare zi pentru prânz, cină sau chiar în timpul zilei. Mai ales atunci când aveți o problemă sau stres, există o oportunitate în creier de a compensa subconștient recompensa. Ați lucrat toată ziua, ați făcut o loterie, simțiți că v-ați mișcat suficient încât să nu mai aveți nevoie să puneți nimic pe „masă” la antrenament.

Ce se poate întâmpla cu supraponderalitatea?

Unul dintre principalele motive pentru starea de sănătate nefavorabilă a populației este lipsa activității fizice. Știați că exercițiile zilnice în timpul liber nu depășesc 10 minute pe baza unui sondaj efectuat în Ungaria? Și la ce duce toate acestea?

Există un consens între practicieni și medici că obezitatea poate sau poate provoca boli cardiovasculare pe termen lung, diabet, cancer de colon, accident vascular cerebral, depresie și stres suplimentar. Acesta ar putea fi un stimulent suficient de mare pentru a pierde în greutate, totuși atunci de ce oamenii nu rămân la slăbit?

Știi că, dacă mănânci acea ciocolată acum, nu vei pierde în greutate. Știți că a nu face mișcare în mod regulat vă va frustra pierderea în greutate. Totuși o vei face. Și nu o singură dată, ești capabil să faci din nou și din nou ceea ce știi foarte bine cu mintea că te va face rău.

Apoi, există și faptul că decideți să faceți ceva, de ex. că te trezești la timp dimineața și lucrezi unul. Chiar începe bine, te trezești devreme și îți dai seama că ai plecat toată dimineața. Ai făcut și ai cumpărat totul, dar turneul? Ei bine, cumva i-a fost dor ... (Ți s-a întâmplat deja?). De ce te sabotezi? Îți place vinovăția? Îți place să te simți rău? Îți place să fii supraponderal? Nu vrei să slăbești?

Există o mare tentație în lumea noastră de astăzi de a sacrifica satisfacția noastră pe termen lung pentru experiențe plăcute pe termen scurt. Există o mulțime de tentații pe termen scurt. Cât de confortabil este să ai ciocolată în fața televizorului decât să spui un jogging în sudoare. Știu absolut asta și din propria mea viață! Dar nu trebuie să suferiți și să fiți privați, deoarece puteți pierde în greutate astăzi.

În acest moment, te simți victima pierderii în greutate, așa că alegi confortul în locul disconfortului, adică te îndrepți către o rezistență mai mică. Este cu adevărat mai ușor să mănânci ciocolată decât să faci mișcare doar 30 de minute?! Așa cum este mai ușor să rămâi într-o relație existentă proastă, dar cel puțin familiară, decât să ieși în necunoscut și să cauți ceva nou. (Poate lucrați la îmbunătățirea conexiunii!)

Tentatia"

Chiar și în Biblie, „ispita” joacă un rol foarte important, este suficient să ne gândim la un anumit măr ... Suntem atrași de ceva pentru a face lucruri, chiar dacă știm/bănuim că se va termina prost.

Poate pentru că este bine să fii puțin rău uneori (ca și copiii), să nu respecti regulile? Deci, deși consecința a ceea ce facem este rea, este faptul că cedarea seducției te face să te simți bine? Dacă da, de ce ți se întâmplă toate acestea?

Durerea sau mâncarea pentru tine a devenit un fel de recompensă, un fel de dependență. Soluție pentru gestionarea stresului. Să-ți faci ziua cea mai importantă pentru tine este când mănânci ce. Pentru că este singura fericire care îți va aduce bucurie. O dependență se dezvoltă între voi doi. Această dependență trebuie abordată!

O putem interpreta în așa fel încât, în astfel de cazuri, să ne oferim încă ceva bun. Ei bine, asta numesc logică periculoasă, pentru că atunci te poți liniști că „bine, știu că nu ar fi trebuit să mănânc felia aceea de tort, dar ei bine, a fost un sentiment atât de bun și este doar un lucru bun să senzație bună, nu? ”

Ei bine, nu. Adică, desigur, este foarte important să vă oferiți sentimente bune, dar dacă doriți cu adevărat să vă simțiți bine cu voi înșivă, faceți-o astfel încât să nu trebuie să regretați și să vă simțiți vinovați în acest sens într-o jumătate de minut ...
… Nu este mult mai bine să faci mai mult bine pentru tine?

Acesta este și motivul pentru care oamenii renunță la pierderea în greutate, deoarece mâncarea este identificată cu recompensa. Și atunci când nu pot mânca cât vor și ce vor când vor, îl tratează ca pe un renunț la ceva, un sacrificiu. Cu toate acestea, nici nu trebuie să faceți sacrificii pentru pierderea ușoară în greutate!

Este o chestiune de bucurie pe termen lung și scurt

Pentru că într-adevăr, când cedăm unei ispite, este ca și cum câmpul nostru vizual se restrânge și ne putem concentra numai și exclusiv pe un sentiment imediat de bucurie. Uităm de interesele noastre pe termen lung.
Îți satisfaci dorința de moment și uiți asta VREI SĂ PIERDI!

Când alegeți confortul, obișnuința, vă lăsați pradă unei tentații bruște, de moment, apoi lăsați de fapt ceea ce vă șoptește mintea. Acționezi din obișnuință în astfel de situații, îți închizi conștiința. Apoi, atunci când mănânci sau îți pierzi antrenamentul, regreti imediat și îți amintești planul pe termen lung, care nu este altceva decât: Pierdere ușoară în greutate!

Până atunci, însă, pentru că ai cedat tentației, te-ai dat deja înapoi pe calea îngrășării. Acesta este motivul pentru care este periculos:

"Doar un cookie și mă antrenez mâine"

Sunt adesea confruntat de clienții noștri care apelează la noi că prietenii și cunoștințele preferă să-și încurajeze cunoscutul deja „dietic” să mănânce o felie de biscuiți sau mai degrabă să meargă la cinema pentru un antrenament.

„Haide, mănâncă și tu o prăjitură! Nu te îngrași dintr-un singur cookie? ” Și, după cum știm, nu ar fi un cookie. Sau dacă ar exista un singur cookie pe săptămână, nu ar exista nicio problemă! Pentru că nu trebuie interzis, ci controlat și moderat. Sau există celălalt caz în care:

„Hai să mergem să vizionăm acest film, spun ei foarte bine! Ai dreptate că filmul va fi proiectat încă o săptămână, dar vei putea să faci mișcare? Spun cu voce tare. Familiar?

De fapt, uneori puteți face chiar greșeala de a vă convinge despre cookie sau că veți exercita mâine. S-ar putea să uitați de dvs. în timpul sărbătorilor și să beți și să mâncați tot felul de lucruri împreună.

În realitate, însă, un singur cookie, sau chiar un antrenament pierdut, este suficient pentru a începe un proces și pentru a vă împiedica să slăbiți. După un cookie vine altul, după un turneu ratat observați deja că nu v-ați exercitat de o săptămână.

Suflete?

În acest sens, creșterea în greutate este foarte asemănătoare cu alcoolismul sau fumatul: la fel ca un alcoolic recuperat, un fumător are un singur pahar de băutură sau o țigară pentru a aluneca înapoi, un dieter are suficiente cookie-uri sau antrenamente pierdute pentru a începe să câștige din nou în greutate. Trebuie dezvoltate noi obiceiuri acolo unde este loc pentru un cookie în masa săptămânală și știți în ce zi vă veți exercita.

Nu v-ați epuizat încă și până nu vă puteți folosi noul obicei: uitați de principiul „doar un cookie și mă voi antrena mâine”. Pentru că nu va fi un cookie și nu vei „adulmeca” un turneu! Deci, nu există așa ceva ca „doar un cookie și apoi mă antrenez mâine”, deoarece acesta este exact unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu rămân la programul lor de slăbire.

Cealaltă problemă a distracției este că, dacă o persoană care dorește să slăbească bea o băutură sau două, nu numai inhibițiile, ci și autocontrolul sunt dizolvate de alcool. Forța de voință scade, rezistența scade, atât de mulți oameni care pierd în greutate se rup sub influența alcoolului și nu pot slăbi. Dar același lucru este valabil și pentru o situație stresantă, problematică sau invers.

Din nou, trebuie doar să spun că, dacă puteți face față situațiilor de acest fel cu o metodă adecvată, nu aveți acel pericol. Acest lucru se datorează faptului că nu veți avea nevoie de autocontrol pentru a evita să mâncați un cookie sau pentru a omite un antrenament.

Acesta este un alt mare beneficiu al programului de formare a corpului atemporal pentru combaterea arderii grăsimilor. Poți merge să te distrezi cu prietenii tăi, să mergi la un restaurant, să iei un prânz festiv, poate chiar să bei ceva de vin pentru că poți face față situației și te vei simți la fel de bine. Și nici măcar nu te va deranja ce mănâncă familia ta, prietenii sau prietenele alături de tine.

Nu uita!

Nu doar că începeți această metodă de slăbire. Este la fel de important să rămâi cu el până la capăt.