Dieta de vară cu spanac

Consumul de 200 de grame de spanac pe zi vă poate susține în mod eficient pierderea în greutate, reduce foamea și caloriile și vă poate oferi o mulțime de substanțe nutritive pentru corpul dumneavoastră.

Legumele cu frunze divine au un conținut scăzut de calorii, dar datorită conținutului lor de fibre și minerale, sunt considerate un adevărat superaliment. Dacă îl includeți în dietă, nu vă puteți aștepta doar la o digestie mai bună, la un metabolism rapid și la kilograme cu topire rapidă, dar și pielea dvs. va avea o strălucire mai sănătoasă.

săptămâni

Cum se arde grăsimea de spanac?

Înlocuirea a 200 de grame de alimente cu spanac pe zi poate reduce drastic numărul de calorii consumate în acea masă, deoarece acea cantitate de spanac are doar 46 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de pâine albă conține 534 de calorii. Dacă eliminați doar 500 de calorii din dieta dvs. în acest fel sau prin substituirea inteligentă a altor alimente, vă puteți aștepta să pierdeți o kilogramă pe săptămână, în timp ce, ca parte a unei diete eficiente, puteți pierde până la două kilograme pe săptămână cu spanacul foarte sănătos .

Pe lângă conținutul său scăzut de calorii, spanacul are marele avantaj că este foarte bogat în fibre dietetice - atât de mult încât un Studiu suedez poate reduce foamea cu până la 95%.

În ceea ce privește alți nutrienți, spanacul are un conținut scăzut de carbohidrați, dar conține cantități mari de fier, acid folic, magneziu, calciu și mulți antioxidanți anti-cancer, ceea ce îl face ideal și pentru prevenirea bolilor cu deficit.