Umeri subțiri, Cum ne schimbă anumite sporturi corpurile? - Revistă - VitalAbo engleză

Vrei să decupezi plutitorul? Ar trebui monitorizate nu doar mâncarea, ci și exercițiile fizice regulate!

Fizici feminini

În acest fel, puteți muta excesul în jos cel mai rapid și mai eficient. Cum se elimină plutitorul? Indiferent dacă ești femeie sau bărbat, o talie subțire este bună pentru toată lumea. Ce exerciții pot muta excesul în jos pe umerii cei mai rapizi și subțiri Întoarcerea trunchiului Poziția inițială: picioarele încrucișate, brațele în postura laterală mijlocie.

Păstrați coloana vertebrală dreaptă, întindeți capul spre tavan și cu cele două brațe în două părți, ca și cum ați dori să desprindeți ceva. Și își trage buricul și îl închide la coloana vertebrală.

Modul în care sporturile individuale ne schimbă corpul?

Umerii subțiri iau aer adânc și se întorc. Cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate în mod natural trunchiul spre dreapta, în timp ce suflați aerul, acordați atenție posturii!

Apoi înapoi la aerul central și puteți porni celălalt aer exterior.

Faceți exercițiul încet; așteptați câteva secunde pentru fiecare poziție. Direcție Poziție de pornire: culcat, cu genunchii îndoiți la sol, cu brațele adânci. Ridicați capul, umerii, omoplații, apăsați talia până la sol și întindeți mușchii abdominali.

Întindeți brațele în direcția genunchilor, strângeți pumnii, imaginați-vă apucând ghidonul unei mașini. Rotiți volanul spre dreapta cu aerul afară pentru a însoți mișcarea cu trunchiul, apoi spre stânga cu aerul înăuntru.!

1. Traducerea personalului

Faceți de 3 ori din el! Între timp ești sigur că îți vei simți mușchii abdominali!

La aluatul de prăjitură de pierdere în greutate
Produse pentru arderea grăsimilor

Ridicarea laterală Poziția inițială: scaun lateral, genunchii îndoiți, sprijiniți-vă pe palma mâinii, cealaltă mână superioară pe șold. Strângeți-vă abdomenul, întindeți bretelele și împingeți umerii de pe gât. Ridică șoldurile și împinge-l spre tavan cât mai sus!

Mantra pentru slăbit
Fizici feminini
Cum ne schimbă sportul individual corpurile? - Revistă - VitalAbo engleză
Sfaturi de slăbire în funcție de forma ta Fifty Bassment.hu
Înțelesul cuvântului UMER
Ovăz din junglă și scăderea în greutate
Cum să slăbești din nou

Țineți apăsat 2 secunde, apoi reveniți încet la pământ. Trebuie să aveți umeri subțiri, cu fața la pământ!

Versiunea mai grea este atunci când genunchiul este întins, picioarele într-un mic spațiu transversal de pe sol. Conducerea pe abdomen Mulți dintre noi se luptă cu un strat de grăsime care poate fi prins din spatele taliei și care se desprinde din pantaloni.

Acasă »Stil de viață» Exerciții »Delta este modă!
Dicționar interpretativ al limbii maghiare
Comentarii 0 Un sportiv începător are nevoie de o promisiune, un obiectiv că, dacă face acest sport în mod regulat, va avea astfel de efecte pozitive.
Siluetă subțire, postură frumoasă, ți-ai dori stomacul plat? | Pilates într-un mod diferit

Nimeni nu a atins umerii subțiri. Nu vă va plăcea următorul exercițiu.

Poziția inițială: întins pe burtă, brațele în înălțime cu umerii subțiri. Întindeți mușchii abdominali și fesele, ridicați brațele și strângeți pumnii, apucați ghidonul!

Te îngrași pe fese și pe coapse? Deci, lucrați kilogramele în plus dacă aveți o formă de pară

Umerii subțiri se îndreaptă spre sol, dar ridică capul. Direcția unuia spre dreapta cu trunchiul kia air însoțește, de asemenea, mișcarea, apoi stânga în aer! Îndoiți trunchiul în lateral Poziția inițială: îndoiți ușor genunchii într-o mică întindere, luați o ganteră de kg pentru femei în mână kg ganteră pentru bărbați.

Brațele adânci. Îndoiți trunchiul spre dreapta, apropiați-vă de genunchi cu gantera pentru a scoate aerul, de asemenea transportați aerul pe cealaltă parte!

Repetați de 3 ori! După seria de exerciții, întindeți-vă talia, îndoiți trunchiul spre dreapta, țineți-l timp de 5 secunde, apoi spre stânga!

Produse pentru contul de asigurări de sănătate! Vă rugăm să consultați furnizorul de servicii pentru opțiuni! Plătiți online cu un card de credit sau un cont PayPal sau personal în numerar la primirea coletului.

v7: mini antrenament complet pentru acasă - rotire, antrenament de forță, cardio, echilibru

Comandați-vă produsul preferat din confortul casei dvs., fie prin transport gratuit, fie ridicați-le în magazinele noastre garantate gratuit. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru achiziționare sau doriți să comandați pe umeri subțiri, sunați la următorul număr: Pachetul dvs. va fi livrat acasă într-o zi medie de lucru.

Gestionăm în siguranță informațiile dvs. personale. Top Shop O gamă largă de produse legate de bucătărie, sănătate, frumusețe, uz casnic, fitness, umeri subțiri, tonifiere și muncă în jurul casei vă așteaptă în magazinul online TopShop. Înscrieți-vă la newsletter și câștigați!