Chloe care arde grăsimile. Obține Abs în 2 SĂPTĂMÂNI [Video] [Video] | Plan de antrenament, Mușchi abdominali, Exerciții de mușchi abdominali

plat

De Brigitta Kovács Deși mai sunt doar câteva luni până la sezonul bikinilor, nu veți putea în curând să vă ascundeți costumele de baie mici în jachete groase și o mulțime de hanorace, dacă vă gustați mai mult decât aveți nevoie în timpul iernii și neglijați exercițiile de întărire a abdomenului.

  • De ce nu-mi pierzi corpul
  • Pierdere în greutate albă Terry

Sigur, după o lungă pauză, este greu să te întorci la antrenament, dar cu acest program de două săptămâni, poți reveni treptat la forma maximă. Și pentru ca fiecare parte a muncii tale abdominale să fie realizată în detaliu, îți arătăm 5 variante interesante ale presei tale abdominale.

  1. Antrenament eficient al stomacului, care vă va face să aveți un stomac plat în 7 zile - hnhotels.hu
  2. Pin pe Exerciții
  3. Magazin de articole sportive pentru suplimente nutritive și fitness Olz Body - Újfehértó, Ungarn
  4. 44 Cele mai bune imagini de gimnastică din | Planuri de antrenament, exerciții de antrenament, exerciții

V-Abdominal Press Poziție de pornire: întindeți-vă pe spate, întindeți picioarele și ridicați la aproximativ 45 de grade chloe și arde grăsime. Extindeți-vă și brațele deasupra capului, apoi ridicați partea superioară a corpului de pe sol. Deci, trebuie să modelezi un V cu corpul tău din lateral.

Antrenament de 10 minute pentru trunchi

Exercițiu: Rotiți brațele înainte în timp ce ridicați partea superioară a corpului și ridicați picioarele astfel încât acestea să fie perpendiculare pe sol. Apoi readuceți picioarele și partea superioară a corpului în poziția lor originală.

Două apăsări abdominale sunt considerate o singură repetiție. Rularea apăsării abdominale Poziția de pornire: întindeți-vă pe spate, îndoiți coatele și sprijiniți-le pe sol.

Exercițiu: Strângeți trunchiul și ridicați-vă într-o poziție aproape așezată. Între timp, trageți unul dintre genunchi și încercați să-l atingeți cu cotul opus.

Apoi, coborâți-vă încet înapoi la pământ și celălalt picior poate veni.

Reacționând la rezultatele IMPRESIONANTE #chloetingchallenge - Inspirați-vă înainte de călătorii

Poziția inițială a apăsării abdominale inversate: rămâneți în decubit dorsal, îndoiți genunchii și ridicați picioarele. Ține-ți brațele pe pământ cu palmele îndreptate în jos până la capăt.

Exercițiu: Ridicați șoldurile de pe sol și încercați să le trageți cât mai aproape de piept, în timp ce vă împingeți ușor genunchii, apoi eliberați-vă chloe ting grăsime care arde corpul inferior în poziția inițială.

Este important să nu vă mișcați cu impuls, altfel nu veți lucra atât de mult abdomenul. Așezarea fluturilor Poziția de pornire: În poziție culcat, extindeți brațele deasupra capului, genunchii în sus și susțineți-vă reciproc picioarele ca într-un scaun fluture.

Exercițiu: ridicați-vă într-o poziție așezată cu partea superioară a corpului și atingeți solul în fața picioarelor cu mâinile, apoi eliberați-vă. Bicicletă abdominală Poziție de pornire: Cu spatele apăsat, ridicați picioarele și trunchiul de la sol cu ​​o presă cu celule.

Împingeți-vă mâinile la ceafă. Exercițiu: Trageți genunchii în sus cu picioarele alternativ în timp ce încercați să vă atingeți opusul cu coatele.

Și iată planul de antrenament de 2 săptămâni, până la sfârșitul căruia veți putea face o burtă unul după altul: în Tabelul 1. Foto: Pinterest.