Stomac plat în 4 zile! Super dieta! Eu.

super
Este Revelionul și poate îți pare puțin rău pentru comportamentul tău ușor („doar felia aceea înghețată ...”) și gustările fără gânduri („bejgli, supă de pește, rață, cercuri, vin fiert, apoi un pic bejgli ... care este problema cu asta!? ") ... Dar, nu vă panicați! Cu dieta noastră super de 4 zile, puteți pierde până la 3 kilograme!
.
THE Dieta cu stomac plat un plan revoluționar creat de Liz Vaccariello și Cynthia Sass. Veți deveni mai subțire și vă veți simți mai ușor dacă eliminați din dietă alimentele, băuturile și obiceiurile care cauzează „abdomenul”.!
.
Dacă încă nu te simți pregătit pentru o dietă, pune această dietă tuti pentru Anul Nou - crede-mă, vei fi recunoscător pentru asta! În această primă parte puteți citi elementele de bază ale dietei, ajutor suplimentar pentru un program de succes în următoarea parte a seriei poți citi. În cele din urmă, vă vom oferi rețete, astfel încât să le puteți tăia cu ușurință!

Mini-test

Aflați cât de susceptibil sunteți la balonare și la reținerea apei completând acest mic test. Răspunsurile dvs. pot fi în coloanele „A” și „B”. După ce ați răspuns la toate întrebările, adăugați punctele corespunzătoare răspunsurilor și citiți evaluarea! Numărați punctele „A” și „B” separat.

1. Mănânci repede? Dacă da, acordați-vă cât mai multe puncte din coloana „A” pe cât mâncați rapid într-o zi - de ex. dacă mănânci de 4 ori pe zi în grabă, dă 4 puncte! Dacă nu, introduceți 1 punct în coloana „B”.

2. Crezi că ești sensibil fie la suplimentele alimentare, fie la produsele alergice sau lactate? Dacă da, primiți 1 punct în „A”. Dacă nu, introduceți 1 punct în coloana „B”.

3. Vorbești mult în timp ce mănânci? Dacă da, 1 punct către „A”, dacă nu, 1 punct către „B”!

4. Când începi să mănânci, chiar sărezi mâncarea separat? Dacă da, scrieți în coloana „A” câte puncte aveți nevoie pentru a mânca alimente sărate separat într-o singură zi. Dacă nu, introduceți 1 punct în coloana „B”.

5. Mâncați adesea cantități mari de alimente bogate în carbohidrați (cum ar fi pizza, tort, biscuiți, dulciuri, pâine)? Dacă da, acordați-vă câte puncte din coloana „A” credeți despre o „mâncare” atât de mare din săptămâna trecută. Dacă nu, 1 punct către „B”.

6. Scrieți 1 punct în coloana „A” de câte ori mâncați din alimentele enumerate cel puțin o dată pe săptămână: fasole, linte, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză, ceapă, ardei, citrice crude. Dacă nu mâncați niciuna dintre acestea cel puțin o dată pe săptămână, adăugați 1 punct la „B”.

7. Mesteci (chiar mestecă fără zahăr)? Dacă da, 1 punct pentru „A”, dacă nu, 1 punct pentru „B”.

8. Folosești înlocuitori de zahăr? Dacă da, scrieți în „A” câte puncte folosiți în fiecare zi (de exemplu, două tablete de îndulcitor în cafea, 2 puncte). Dacă nu, 1 punct către „B”.

9. Mănâncă dulciuri fără zahăr? Dacă da, scrieți atâtea puncte în coloana ‘A’ cât numărul de porții pe care le consumați într-o săptămână (de exemplu, dacă sugeți bomboane fără zahăr în fiecare după-amiază la serviciu, veți obține 5 puncte). Dacă nu, 1 punct către „B”.

10. Dormi prost? Dacă da, 1 punct pentru „A”, dacă nu, 1 punct pentru „B”.

11. Mănâncă alimente prăjite în ulei? Dacă da, scrieți atâtea puncte în coloana „A” câte mâncați prăjite în ulei într-o săptămână (de exemplu, dacă mâncați chipsuri de două ori pe săptămână, obțineți 2 puncte). Dacă nu, un punct poate merge la „B”.

12. Bea băuturi carbogazoase? Dacă da, scrieți în coloana „A” câte puncte beți cu o sticlă sau o cutie într-o săptămână (de exemplu, 2 cola ușoare pe zi = 14 puncte). Dacă nu, 1 punct către „B”.

13. Beți zilnic cafea, ceai sau suc acid (portocală sau roșie)? Dacă da, adăugați la „A” câte puncte beți din aceste pahare sau cani într-o săptămână (adică 2 cafele pe zi înseamnă 14 puncte). Dacă nu, 1 punct către „B”.

14. Vă evaluați nivelul de stres zilnic ca fiind ridicat? Dacă da, 1 punct către „A”, dacă nu, 1 punct către „B”.

Acum adună punctele tale! Din punctele din coloana „A” VOND KI punctele din coloana „B”! Acesta este scorul final.

Număr negativ: Felicitări! În cazul dumneavoastră, șansele de balonare sunt foarte minime. Evitați deja numeroasele alimente și obiceiuri proaste care contribuie la balonare și la reținerea excesivă a apei. Dar, desigur, asta nu înseamnă că programul de super-4 zile nu vă poate ajuta. Este posibil să nu produceți o pierdere în greutate spectaculoasă, dar vă veți simți mai ușor și mai sănătos - care este calea spre bunăstarea pe termen lung.
.
0-5: Nu e rău . Chiar dacă simțiți uneori senzația de plenitudine sau balonare, de obicei dispare repede. Într-o zi totul este în regulă, dar a doua zi sunteți total umflat și umflat ... Vestea bună este că vă puteți controla minusculul fără a fi nevoie să vă schimbați prea mult stilul de viață. Vă puteți aștepta la efecte imediate din programul de 4 zile!

5-10: Trebuie să te schimbi destul de puțin în obiceiurile tale zilnice, dar vei primi o recompensă „slabă” pentru eforturile tale! După doar 2 zile, veți experimenta o diferență semnificativă și vizibilă!

Peste 10: Programul de 4 zile pentru abdomen a fost inventat pentru tine! Puteți obține rezultate fantastice cu ajutorul dumneavoastră. Această dietă nu este „detoxifiantă”, ci mai degrabă te învață cum să mănânci într-un mod „mai curat” și mai simplu. Și tocmai de aceea poți experimenta o contracție semnificativă a stomacului în urma ta!

Atenţie!

Flatulența este un fenomen comun, dar în unele cazuri poate fi un semn al unei probleme de sănătate mai grave! Consultați un medic dacă:
- simptomele dumneavoastră nu se îmbunătățesc cu programul de 4 zile.
- aveți constipație cronică, diaree, greață sau vărsături.
- aveți dureri abdominale sau rectale prelungite sau arsuri la stomac.
- nu faceți nimic, dar vă confruntați cu pierderea în greutate.
- Aveți febră, a cărei cauză nu o cunoașteți.
- urina este sângeroasă.