Buni carbohidrați

practicile consumatorilor
glucide
aportul zilnic de carbohidrați
vindecarea alimentelor
dieta bogata in fibre
supresor al foamei
apetit
zahăr din sânge
Dieta

Mai multe metode de slăbire se bazează pe un grad ridicat de restricție a carbohidraților - cum ar fi dieta Atkins sau dieta cetogenica. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că acesta este cel mai bun mod de a slăbi. Pentru majoritatea oamenilor, aceste programe par extrem de dificile și nu pot fi susținute pe termen lung. Iar după ce a părăsit dieta, urmează în curând obezitatea.

Dacă scăderea în greutate pe termen lung este obiectivul dvs., vă recomandăm să căutați un meniu pe care să îl păstrați pentru tot restul vieții cu modificări minore. Acest lucru se datorează de obicei faptului că aproximativ jumătate din caloriile consumate provin din carbohidrați buni.

Buni carbohidrați

Dacă doriți să slăbiți, nu vi se interzice deloc să consumați carbohidrați. Cu toate acestea, este foarte important să nu fii imoderat nici măcar cu resurse bune, iar ceea ce mănânci este deosebit de selectiv.

Glucidele rafinate - cele din care se extrag fibre precum făina albă sau zahărul granulat în timpul procesului de fabricație - sunt absorbite rapid după ce le luați. Odată ce ați ajuns la nivelul zahărului din sânge, aceștia îl vor crește, dar efectul lor va dura doar pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât veți fi din nou flămânzi la scurt timp.

Dacă doriți să evitați acest efect de stimulare a poftei de mâncare, vă recomandăm să căutați surse de carbohidrați bogați în fibre și proteine, care sunt lactați permanent, deoarece sunt absorbiți mai lent, astfel încât să nu provoace fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge. Iată o serie de surse bune de carbohidrați pe care le puteți lua ca parte a dietei cu pierderea în greutate.!