Cele mai delicioase rețete dietetice de pâine pentru slăbit!

TOP 3 rețete sănătoase de pâine cu semințe pentru carantină!

Un stil de viață sănătos are succes atunci când suntem suficient de creativi pentru a rezolva alternativa perfectă la alimentele și ingredientele noastre preferate. În acest fel, nu vom simți că există o mulțime de demisii, de fapt! Să începem cu elementele de bază: pâinea!

rețete

CELE MAI FINE REȚETE DE PÂINE SĂNĂTOASĂ:

# 1 Rețetă de pâine de spelt cu semințe

Ingrediente:

  • 40 dkg de făină de grâu integral organic
  • 10 g drojdie uscată instantanee
  • 1 lingură gluten de grâu
  • 10 kg de tărâțe de grâu
  • 1 lingură semințe de susan
  • 1 lingură semințe de floarea-soarelui
  • 1 lingură de fulgi de ovăz
  • 2 linguri germeni de grâu
  • 1 lingură sare
  • 1 lingură eritritol
  • 2-2,5 dl apă călduță
  • 0,3 dl ulei de semințe de in

Pregătire:

  1. Se cântăresc ingredientele uscate într-un vas de amestecare și se amestecă bine cu o lingură de lemn.
  1. Adăugați uleiul de in și câtă apă călduță cât puteți frământa bine aluatul (aproximativ 2 - 2,5 dl). Atunci lucrăm bine împreună Se framanta 10 minute.
  1. Acoperiți bine vasul și puneți-l într-un loc cald, Se fierbe 2 ore lasa aluatul.
  1. De data aceasta nu a fost nevoie să preîncălzim cuptorul, întrucât punem aluatul dospit într-un cuptor rece și la 160 de grade aprox. În 50 de minute gata de coacere.

SFAT: Pâinea va fi frumos strălucitoare dacă o stropiți bine cu apă cu câteva minute înainte să se facă.!

# 2 Rețetă de pâine paleo de semințe

Ingrediente:

  • 5 linguri fulgi de susan (semințe de susan măcinate grosier)
  • 5 linguri de făină de in
  • 5 ouă medii
  • putina sare
  • ¼ lingurițe chimen măcinat (opțional)
  • bicarbonat de vârf de cuțit
  • 1 lingură de grăsime călduță de nucă de cocos

Pregătire:

  1. Încălziți cuptorul mai întâi 175 de grade, apoi ingredientele uscate se amestecă într-un castron.
  1. Ouăle sunt separate, iar gălbenușul se amestecă cu grăsimea și ingredientele uscate.
  1. Proteina bate într-o spumă tare, apoi facem acest lucru în mai multe părți, transformându-l cu atenție în masă.
  1. Se toarnă într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament și se coace într-un cuptor preîncălzit până la testarea acului.

# 3 Rețetă de pâine cu quinoa-dovlecei

Ingrediente uscate:

  • 1/4 cană de făină de quinoa (o puteți face acasă dacă macinați quinoa)
  • 1 lingură semințe de in măcinate
  • 10 grame de semințe de dovleac sparte
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 linguriță îndulcitor (după gust, de preferință NU lichid)

Ingrediente umede

  • 3/4 cană albusuri
  • 1/2 dovlecei tocat mărunt
  • 1 linguriță miere
  • 10 struguri (fără sâmburi)
  • 1 linguriță aromă de migdale

Pregătire:

  1. pre-încălzește cuptorul 180 de grade, apoi amestecați ingredientele uscate într-un castron mai mare.
  1. Adăugați ingredientele umede și lucrați bine bine.
  1. Tapetați o foaie de copt/o formă de copt cu hârtie de copt și turnați aluatul.
  1. Despre În 25-30 de minute coaceți gata în cuptorul preîncălzit.

SFAT: Am făcut sos de zmeură fără zahăr deasupra, pur și simplu a devenit DIVIN!

Nu aveți încredere în pâinile sănătoase cumpărate în magazin! Te faci tu însuți!

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l prietenilor tăi făcând clic aici:

De asemenea, ar putea fi interesați

Mai multe articole

Cum să mănânci cu măsură - 4 sfaturi pentru un consum mai inteligent

Deci, în loc să vă îndepărtați complet de anumite grupuri de alimente, învățați cum să le încorporați în dieta sănătoasă cu moderare.

10 sfaturi pentru micul dejun eficient pentru slăbit

Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus, este deosebit de important să începeți ziua cu un mic dejun bine pus la punct. Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta!

5 semne revelatoare că nu mănânci suficient pentru pierderea în greutate sănătoasă

Dacă nu mănânci suficient, nu vei pierde în greutate, aceasta este o greșeală obișnuită în timpul slăbirii, să vedem care sunt cele mai frecvente 5 semne că nu mănânci suficient pentru a pierde în greutate.

Astfel puteți slăbi fără chinuri în timpul sărbătorilor

Deci, ce poți face dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să ratezi deliciile de Crăciun în timpul sărbătorilor? Următoarele sfaturi vă vor ajuta să faceți exact acest lucru!