6 sfaturi pentru a supraviețui valurilor de căldură

Așa cum procesul adolescenței nu este tocmai o plimbare pentru fetele adolescente, la fel este punctul culminant pentru o proporție semnificativă de femei. În corp, același lucru se întâmplă în ambele cazuri, exact în direcția opusă. În timp ce producția de hormoni începe în timpul pubertății, se oprește treptat în timpul menopauzei.

Vestea proastă este că ultimul proces durează mult mai mult. Acest lucru se datorează faptului că punctul culminant poate dura mult timp, până la zece ani, alături de simptomele fizice și mentale neplăcute care însoțesc adesea modificările hormonale. Iritabilitate, schimbări de dispoziție, crize de plâns ... Acestea sunt agravate de plângeri corporale, cum ar fi tulburări de somn, oboseală și, desigur, bufeuri extrem de neplăcute. Cu toate acestea, luând câteva sfaturi bune, este mai ușor să supraviețuiești acestei perioade!

1. Jos țigara!

Astăzi, nimeni nu trebuie să explice cât de dăunător este fumatul pentru sănătatea lor. Nici nu există un fumător care să nu dorească, cel puțin în secret, să scape în cele din urmă de pasiunea lui dăunătoare. Climax este un alt moment excelent pentru a renunța la fumat, mai ales dacă dezvăluim că femeile care nu îl aprind suferă mult mai puțin de bufeuri decât omologii lor de fumat.

2. Mai puțină cofeină!

Iubitorii de cafea s-ar putea să nu fie mulțumiți de aceste informații, dar știu mai bine: băuturile cu cofeină cresc, de asemenea, incidența și intensitatea bufeurilor. Așadar, merită să renunțați la preferințe precum cafeaua, ceaiul negru sau băuturile energizante pentru o vreme. Dacă vom face față cafelei decofeinizate sau ceaiurilor de fructe timp de câțiva ani, corpul nostru va fi recunoscător pentru asta.

3. Luați ierburi!

Farmacia naturii ne oferă, de asemenea, ajutor în reducerea reclamațiilor de vârstă în schimbare. O plantă numită Cimicifuga a fost folosită de indieni din America de Nord de secole pentru a atenua „necazurile femeilor”. În cealaltă parte a lumii, în medicina tradițională chineză, este utilizată pentru tratarea afecțiunilor febrile și a inflamațiilor. În medicina modernă, mai multe studii au confirmat efectul pozitiv al plantei asupra bufeurilor ușoare până la moderate. Există, de asemenea, un ajutor delicat pentru schimbările de dispoziție și tulburările de somn cauzate de modificările hormonale: puterea vindecătoare a sunătoarei este cunoscută din cele mai vechi timpuri și a fost utilizată pentru tratarea simptomelor mentale, în special a întunericului (depresia de astăzi) datorită dispoziției sale -efect sporitor.

4. Să facem sport, să facem yoga!

Exercițiul fizic este sănătos la toate vârstele și, în timpul apogeului, este bine pentru corpul de trei ori: pe de o parte, ne ajută să ne menținem starea, pe de altă parte, ne protejează oarecum de kilogramele în plus care pornesc destul de ușor în menopauză și nu în ultimul rând, Femeile care fac mișcare în mod regulat raportează valuri de căldură mult mai puține sau mai puțin intense. Și nici măcar nu trebuie să vă gândiți la sporturi grele pentru toate acestea, deoarece acest rezultat poate fi obținut chiar și cu yoga obișnuită.

5. Mănâncă inteligent!

Ar trebui să evitați condimentele tari, cum ar fi ardeiul sau ardeiul tare. Alimentele picante tind să transpire de la bun început, aproape că se încălzesc atunci când sunt consumate. Preferăm să aruncăm vasele folosite anterior cu condimente verde deschis! O dietă sănătoasă bogată în vitamine și fibre vegetale este oricum mai benefică la această vârstă: nu numai că ne putem controla greutatea, dar putem evita dezvoltarea anumitor boli (diabet, hipertensiune arterială) și chiar să ne protejăm oasele.

6. Îmbracă-te în straturi!

Fiți pregătiți pentru faptul că valurile de căldură se pot sparge din nefericire în cea mai neașteptată situație fără avertisment, așa că cel mai bine este să aveți întotdeauna o modalitate de a scăpa de o piesă vestimentară. Este recomandabil să puneți mai întâi o rochie fără mâneci sau un blat și apoi să îmbrăcați celelalte articole de îmbrăcăminte pe el. Alegeți bucăți de material ușor, bine ventilat, natural pentru garderoba noastră!