Studii științifice privind pierderea în greutate

Lipsa activității fizice include studii științifice privind pierderea în greutate, de fapt, chiar și agitația nervoasă-mișcarea agitată.

Pulberea de proteine din dietă - pierderea în greutate de 40 kg și ce se află în spatele ei

Aceasta este probabil cea mai bună traducere a activității pe care o facem cu toții uneori, mișcări nervoase tipice ale mâinilor și picioarelor. Mișcările neliniștite pot fi legate de rezultatele unui studiu. Cercetarea a fost realizată pe 12 studii de slăbire la mai mult de 12 femei, iar rezultatele sugerează că mișcarea neliniștită poate reduce riscul de deces asociat cu un stil de viață excesiv de sedentar.

Putem susține arderea caloriilor, de exemplu, folosind scările în locul liftului. Vino în minte data viitoare când te îndrepți spre scara rulantă din mall. Consumând alimente picante, susținem și digestia. Prin urmare, o substanță numită capsaicină este responsabilă pentru îmbunătățirea metabolismului și studii ușor științifice privind pierderea în greutate și apetitul. După un timp scurt, s-a demonstrat că capsaicina stimulează terminațiile nervoase ale pielii, crește secreția de acid gastric și arde mucoasa umană.

De-a lungul timpului, au fost izolate și alte substanțe asemănătoare capsaicinei, care au fost denumite în mod constant capsaicinoid. Acest efect al capsaicinei asupra corpului uman este demonstrat de 4 studii științifice potențiale privind pierderea în greutate [10]: reduce adipogeneza și inhibă acumularea de grăsime în organism, afectează hipotalamusul din creier - crește plenitudinea, reduce pofta de mâncare și crește sensibilitatea la leptina în maro modifică activitatea țesutului adipos din tractul gastro-intestinal și microbiomul intestinal Pur și simplu, inhibă acumularea de grăsimi, crește plenitudinea și termogeneza, dar îmbunătățește, de asemenea, hormonii intestinali și microbiomul.

Dietă și știință - Reducerea caloriilor - Doctor de zi

Există mai multe studii care indică efectul capsaicinei asupra pierderii în greutate. Rezultatele unui studiu realizat atribuie o cheltuială mai mare de energie consumului de capsaicinoizi.

Asta înseamnă cu 50 de calorii în plus pe zi. Pare puțin? Nu înseamnă nici solicitarea activității fizice, nici schimbarea semnificativă a dietei.

Astfel, de la bun început, întreaga dietă a eșuat.

Cercetătorii spun că această creștere ar putea aduce semnificație clinică într-un an. Potrivit unui alt student, consumul a 2 mg de capsaicinoid înainte de a mânca poate reduce aportul de energie cu 74 de calorii în timpul consumului. Dacă deja testați regulat ardei iute în mâncare, veți sprijini în mod inconștient funcționarea sănătoasă a corpului.

Cu toții avem gusturi diferite și este în regulă, dar dozele mari prezintă unele riscuri. Prea multă capsaicină poate avea un efect negativ asupra organismului, precum creșterea riscului de cancer intestinal.

Cineva s-ar putea gândi la o salată de pui sau ceva de genul acesta. Dacă renunți la supă în drumul spre forme de vis, este posibil să-ți pierzi beneficiile. studii științifice privind pierderea în greutate

Acest lucru va accelera pierderea în greutate, spun cercetătorii

Acest lucru este dovedit de studii care examinează efectele supelor cu conținut scăzut de calorii asupra sațietății și nutriției.

Studiul a luat în considerare, de asemenea, dacă forma supei a avut și un efect asupra saturației alimentelor, cum ar fi supele în formă de piure sau sucul de supă separat de legume.

Am reușit să vă convingem să vă schimbați opinia despre supă, cursul principal de scădere în greutate etc. Asigurați-vă că încercați să vedeți dacă într-adevăr vă simțiți mai satiferi, deoarece poate reduce cantitatea de alimente pe care le consumați. Sperăm că am adăugat inspirație prânzului de mâine.

7 fapte științifice care te ajută cu adevărat să slăbești

Mai mulți factori și acțiuni contribuie indirect la obezitate, cum ar fi telefonul mobil. Nu vă fie teamă, nu sunteți îngrășat direct de la derularea prin rețelele sociale, ci de la premisa că mâncați între timp. Ești unul dintre acei oameni cărora le place să citească ceva sau să urmărească un videoclip în timp ce ia masa?

Dacă doriți să vă păstrați liniile, lăsați telefonul mobil deoparte și urmăriți cum mâncați. În plus, este mai probabil să aibă o formă de dependență nesănătoasă, cum ar fi lipsa sportului sau consumul de mâncare rapidă și băuturi îndulcite.

Telefonul mobil este un dispozitiv versatil și o sursă de divertisment, dar utilizarea sa excesivă combinată cu alte activități are efectul opus. Încercați să nu-l utilizați în timp ce mergeți sau pe banda de alergat. De exemplu, verificați de obicei e-mailurile sau rețelele sociale pe drumul spre serviciu? Atenția asupra dispozitivelor mobile reduce ritmul mersului, ceea ce are, desigur, un efect asupra caloriilor arse în timpul mersului și nu am vorbit încă despre neatenție. Același lucru este valabil și pentru banda de alergat sau bicicleta din sala de sport.

Cardio poate fi plictisitor, dar împrăștierea mobilă poate afecta eficiența antrenamentului. Prin aceasta nu vrem să spunem că, în timpul antrenamentului, studiile științifice privind pierderea în greutate ar trebui să părăsească telefonul mobil, dar în loc să discute, încercați să vă concentrați în principal pe mișcare și să utilizați telefonul mobil, de exemplu rozptyľovanie. Procesul de mestecat guma este similar cu consumul de alimente, cu excepția faptului că guma de mestecat nu este înghițită.

Guma de mestecat este un mijloc popular de reîmprospătare a respirației, dar te poate ajuta să slăbești? Unele studii științifice indică beneficiul mestecării, care este că reduce senzația de foame între mesele principale din timpul zilei sau când suntem tentați să căutăm niște gustări dulci sau sărate. Această credință generală poate fi legată de procesul care începe atunci când se mestecă mestecatul.

În timpul mestecării începe producția de acid gastric. Când înghiți saliva, stomacul tău crede că și mâncarea alunecă și vom fi foame.

Totul are sens, dar întrebarea este - vă simțiți mai foame în timp ce mestecați? Sau, cu alte cuvinte, au confirmat cercetătorii acest proces? Dar ce se întâmplă când începem să mestecăm în loc să mâncăm? Mai multe studii au abordat efectul gumei de mestecat asupra foametei și apetitului. În timp ce un studiu afirmă că mestecatul nu are niciun efect fundamental asupra poftei de mâncare, un student a obținut un rezultat diferit.

Calorii estimate

Ei adaugă că acesta poate avea un efect mai mic, diferit asupra aportului acut de energie și poate duce la o scădere mai mare postprandială a nivelurilor de glucoză din sânge și insulină. În concluzie, nu este încă clar dacă mestecarea este un substitut alimentar eficient pentru menținerea greutății.

Sarah ashcroft pierderea în greutate
februarie
5 dovezi științifice care vă ajută să slăbiți dacă beți suficientă apă: Fitness Academy
10 metode științifice pentru a scăpa de excesul de grăsime pentru totdeauna
Fapte despre scăderea în greutate - bine de știut!

Studiul a constatat că pofta de mâncare și poftele pentru dulciuri au fost reduse semnificativ după mestecare. Oricare ar fi rezultatele, trebuie să adăugăm ceva mai mult din articolele științifice referitoare la pierderea în greutate.

Cercetarea a fost realizată cu sprijinul Wrigley Science Institute. Cercetările efectuate de Universitatea Rhode Island au constatat că persoanele care au mestecat 68 de studii științifice privind pierderea în greutate au consumat mai puțin la prânz.

La Universitatea de Stat din Louisiana, au descoperit că guma de mestecat reglează în mod eficient pofta de mâncare, reducând aportul zilnic de calorii și pofta de mâncare a participanților cu 40 de calorii. S-ar putea să credeți că a compara 68 sau 40 de calorii cu aportul caloric zilnic este doar o picătură în ocean.

O mică schimbare este, de asemenea, o schimbare și, în cazul gumei de mestecat, este chiar delicioasă și proaspătă. Sperăm că ați aflat despre noi modalități de a slăbi prin articolul nostru. Vrei ca prietenii tăi să știe efectele supei, capsaicinei sau fibrelor? Nu ezitați și împărtășiți articolul.