Subiect săptămânal Dietele la modă - Revista de sănătate și stil de viață
- boala Addison
- Diabet
- Tulburări tiroidiene
- Obezitate, supraponderalitate
- Tulburări ale metabolismului grăsimilor
- Sindromul metabolic
- Tulburări tiroidiene
- Tulburări paratiroidiene
- Sindromul SLO
- Cancer de piele - melanom
- Cancer cervical
- Limfom
- Cancer mamar
- Myoma
- Cancer tiroidian
- Cancer de prostată
- Cancer de plamani
- Cancer de colon
- Cancer la rinichi
- Cancer ovarian
- Cancer pancreatic
- boala Hodgkin
- Limfoamele non-Hodgkin
- Cancer de ficat
- Accident vascular cerebral, accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
- Boala Alzheimer
- Epilepsie
- Migrenă
- boala Parkinson
- Schizofrenie
- Stres
- Scleroză multiplă
- Depresie
- Autism
- Anxietate
- Atac de panică
- Anorexia nervoasă
- Bulimia nervoasă
- Tulburari ale somnului
- Greu de auz, surditate
- Dezlipire de retina
- Ochi uscați, ochi uscați
- Orbirea culorii
- Cataractă gri
- Orz
- Cataractă, glaucom
- Retinopatia diabetică
- Tinnitus
- Otita medie cronică
- Astm
- BPOC
- TBC, tuberculoză
- Polip nazal
- Cufăr de aer
- Pneumonie
- Stenoza prepuțului
- Descărcare vaginală
- Vaginism
- Ejaculare prematură
- Disfuncție erectilă
- Chist ovarian
- Menstruație neregulată
- BTS, boli cu transmitere sexuală
- Menopauza
- Infertilitatea
- Igienă intimă
- Candidoza, infecția cu candida
- Mărirea prostatei, BPH
- Inflamația prostatei
Nu o luați ușor: ce este amețeala - vertij - în spatele ...
Empatia poate ajuta, de asemenea, foarte mult! Cancerul pulmonar internațional N ...
Ce trebuie făcut la pacienții respiratori cu mers pe jos de coronavirus ...
Noul coronavirus infectează câteva zile
- Dietă, dietă
- Nutriție
- Colțul sufletului
- Sport, exerciții fizice
- Dependență
- Stil de viata sanatos
- Frumuseţe
- Copil - Familie
- În așteptarea copilului
- Vitamine
- Schimbarea vârstei
- Acasă, agrement, călătorii
- Înstelat
- Sex
- Sex - Kama Sutra
- Galerii de imagini
- Rețete
- Dietele bolilor
- Fundalul spiritual al bolilor
- Terapii
- Diagnostic
- Remedii naturale
- În iarba-copac
- Spre sănătatea noastră!
- Ce este diabetul?
- Diabetul de tip 1
- Diabetul de tip 2
- Diabet gestațional
- Tratamentul lui
- Complicațiile diabetului
- Măsurarea glicemiei
- Terapia cu insulină
- Dieta diabetică
- Articole similare
- Tulburari de somn
- Sfaturi și sfaturi
- Lexicon de somn
- Întrebări frecvente
- Link-uri utile
- Video despre tulburări de somn
- Articole similare
- Bacteriologie
- Ajutor în probleme: antibiotice
- În lupta împotriva agenților patogeni
- Infecții bacteriene
- Întrebări frecvente
- Lexicon
- Articole similare
- Durerea
- Tipuri de durere
- Analgezic
- Întrebări frecvente
- Lexicon
- Articole similare
- Stres
- Bun sau rău?
- Motive
- Simptome
- Tratament
- sfaturi
- Link-uri
- Wellness ABC
- Articole similare
- Pagina principală
- /
- Stil de viata
- /
- Nutriție
- /
- Subiect săptămânal: Dietele la modă
Subiect săptămânal: Dietele la modă
conținut
- Subiect săptămânal: Dietele la modă
- Dietele bogate în proteine - săraci în carbohidrați
- Dietele cu conținut scăzut de grăsimi
- Dietele bogate în fibre
- Dieta lichidă, grapefruit
- Combinație de alimente și diete periodice
- Alte diete la modă
Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați mai puține calorii decât corpul dumneavoastră. Pentru a pierde 200 de grame, ar trebui să consumi cu 200 de calorii mai puțin decât este necesar timp de 10 zile. Dacă dieticul consumă cu 400 de calorii mai puțin pe zi, poate pierde 200 de grame de greutate corporală la fiecare 5-7 zile. 100 de grame de grăsime conțin aproximativ 7780 de calorii.
În timpul unei diete tradiționale, aportul de calorii este redus la 1.200 - 1.500 de calorii. Dietele cu mai puțin de 1.200 de calorii, în general, nu conțin suficienți nutrienți, de ex. proteine, fier sau calciu. Pentru sănătate, cantitatea de alimente consumate în timpul unei diete ar trebui să fie aceeași cu cea consumată cu o masă normală (ar trebui consumate mai multe fibre și lichide). Alimentele ar trebui să fie sărace în acizi grași saturați și zahăr, dar ar trebui să conțină substanțe nutritive esențiale, inclusiv antioxidanți. Citind eticheta alimentelor, puteți afla conținutul caloric (conținut energetic) al alimentelor și al băuturilor. Numărarea caloriilor vă oferă mai mult control asupra aportului de calorii. Aportul de calorii poate fi redus prin utilizarea și consumul de înlocuitori de zahăr și grăsimi.
Combinarea gimnasticii cu dieta duce la pierderea în greutate accelerată, deoarece gimnastica crește cantitatea de energie arsă. De exemplu, o plimbare intensă arde 4 calorii pe minut, astfel încât să puteți arde 240 de calorii într-o oră de mers pe jos. Alergarea este și mai bună, poți scăpa de 6-8 calorii pe minut.
Articolul continuă după publicitate
Cantități mici de mese frecvente pot ajuta la pierderea în greutate din mai multe motive
Nivelurile de insulină cresc de obicei după masă, dacă o mulțime de calorii pătrund în organism, se produce și mai multă insulină, mai ales dacă alimentele sunt bogate în carbohidrați. Nivelurile ridicate de insulină contribuie la acumularea grăsimilor și la creșterea poftei de mâncare. Cantități mici de mese frecvente împiedică dezvoltarea unor niveluri ridicate de insulină, încetinind astfel depunerea grăsimilor și facilitând suprimarea poftei de mâncare.
Consumul de alimente potrivite în anumite momente ale zilei poate ajuta și la scăderea în greutate. Consumul de alimente cu energie rapidă, cum ar fi carbohidrații, este justificat atunci când organismul are nevoie de multă energie, adică dimineața sau înainte de gimnastică. Nevoile de energie ale corpului sunt cele mai mici pe timp de noapte, de aceea merită evitat consumul de carbohidrați seara.
- Leonardo DiCaprio este uimitor de slab - revista Health and Lifestyle Magazine
- Legătura dintre reflux și obezitate - Health and Lifestyle Magazine
- Recomandare de carte The Great Cake Book for Diabetics - Health and Lifestyle Magazine
- Distribuitoarele automate școlare sunt rele - revista Health and Lifestyle Magazine
- Lily Allen se luptă, de asemenea, cu tulburările imaginii corporale - Health and Lifestyle Magazine