Subțire, ideală sau supraponderală? Este timpul să vă calculați indicele de masă corporală!

Nu numai pentru corpul perfect de plajă, ci și pentru a evita riscurile pentru sănătate, este bine să știți cât de mult este în căldura verii. Calculul IMC (Indicele Masei Corpului) este ușor și puteți vedea rapid dacă totul este în regulă în jurul înălțimii și greutății dvs.

Calculul este următorul: trebuie să vă împărțiți greutatea (în kilograme) la pătratul înălțimii dvs. (în metri). De exemplu, să presupunem că cineva:

185 cm înălțime și
Cântărește 65 kg

Apoi calculul arată astfel:

65 ÷ (1,85 × 1,85) = 18,99

Iată rezultatul: 18.99, care este normal, dar deja se apropie de slab. Conform tabelului IMC, trebuie să interpretați valoarea după cum urmează:

Sub 15 ani: subțire anormală

În acest caz, asigurați-vă că consultați un medic despre ce să faceți în continuare.

Între 18,5 și 15: slab

Conform indicelui de masă corporală, ești slab; cu o alimentație adecvată și un exercițiu activ regulat, vă puteți corecta greutatea - sau puteți merge la modelare.

Între 18,5 și 24,9: normal

Pe baza IMC, greutatea și înălțimea dvs. sunt în echilibru perfect!

Între 25 și 29,9: supraponderal

Hopa, se pare că tampoanele de grăsime s-au epuizat: cu o dietă sănătoasă, blândă și cu exerciții fizice regulate, puteți pierde kilograme - sau mergeți la modelare.

Peste 30 de ani: supraponderal, obez

În acest caz, asigurați-vă, de asemenea, că consultați medicul despre ce trebuie să faceți.

Când calculați, acordați atenție următoarelor: nu poate fi aplicat cu o precizie suficientă sub vârsta de douăzeci de ani. În plus, culturistii pot împinge cu ușurință un mușchi care este marcat ca supraponderal de către IMC: bineînțeles, în acest caz, nu se pune problema de a fi supraponderal. De asemenea, pe măsură ce îmbătrânești, este normal să se acumuleze mai multe pe corpul tău, astfel încât peste vârsta de 44 de ani poți reduce indicele rezultat cu o valoare una la una.

Nu este rău să fii atent, deoarece mai mult de jumătate dintre unguri pot fi considerați supraponderali, calculat pe baza indicelui IMC. Bărbații au cca. șaizeci la sută și aproape jumătate dintre femei sunt supraponderale. Pe lângă factorii estetici, supraponderalitatea prezintă riscuri grave pentru sănătate (și slăbiciunea este, de asemenea, riscantă), deci ar trebui să acordați atenție menținerii indicelui corect de masă corporală!