Eficacitatea vitaminelor

dacă

  • sănătate
  • vitamina
  • vitamine
  • deficit de vitamine
  • nutrient
  • efectiv
  • Sănătate

Recent, s-a pus un accent mult mai mare pe stimularea imunității, motiv pentru care vitaminele au ieșit în prim plan. Cu toate acestea, mulți nu știu că eficacitatea lor poate fi chiar crescută, iar acest lucru necesită doar câteva mici modificări.

Vitaminele sunt compuși organici esențiali pentru viață. Cu toate acestea, în multe cazuri corpul uman nu le poate produce sau doar în cantități foarte mici, de aceea este important să le înlocuim.

Nu doar prin alimente putem obține vitamine

Cel mai ideal mod în care oamenii pot obține nutrienții de care au nevoie este o dietă adecvată și echilibrată. Acest lucru, deși este simplu, încă se confruntă cu multe obstacole în practică. Acesta este motivul pentru care oamenii suferă adesea de deficiențe de vitamine, care se pot manifesta în mai multe moduri: oboseala, căderea părului sau prezența frecventă a unor boli minore pot indica toate o astfel de afecțiune.

Mulți oameni aleg preparate și suplimente alimentare preparate artificial, cumpărate în magazin, care pot fi utilizate pentru a suplimenta substanțe nutritive importante, dar nu contează cum le luăm. Nu este recomandabil să luați toate vitaminele odată dimineața, deoarece este mai bine să alegeți capsule separate în loc de preparate multivitamine.

Este important să solicitați asistență medicală

Oricine dorește să-și completeze vitaminele din corp este sfătuit să facă mai întâi un test de sânge. Pe baza acestui fapt, este ușor să se filtreze ce substanțe nutritive sunt la niveluri optime și ce sunt necesare pentru suplimentarea. De asemenea, este recomandabil să consultați un medic despre doza înainte de a lua vitamina, deoarece consumul excesiv sau inadecvat poate fi dăunător, poate dezvolta hipervitaminoză sau pur și simplu nu poate fi absorbit. În timpul consultației medicale, bolile care apar în familie pot fi, de asemenea, luate în considerare, deoarece în multe cazuri problema poate fi prevenită prin aportul adecvat de vitamine.

Cel mai simplu mod de a crește eficacitatea vitaminelor luate sub formă de capsule este să le luați întotdeauna cu mesele. Duffy MacKay, expert în nutriție la Consiliul pentru o nutriție responsabilă, a declarat că procesele de digestie accelerează procesele digestive care ajută la absorbția nutrienților din alimente și la procesarea vitaminelor pe care le iau. Este important să nu luați niciodată o vitamină pe stomacul gol sau dacă nu mâncați imediat după aceea, deoarece substanțe precum fierul pot provoca chiar greață și nu le ajută să fie absorbite.