Sunt obosit!

În ciuda începutului de an, filmarea de la sfârșitul anului nu a reușit să se odihnească. Iar oboseala se acumulează an de an. Multă muncă, multă alergare, mult stres. Toate resursele de rezervă sunt epuizate - de exemplu, „oboseala reacției” ...

Toată lumea urmărește asta acum!

Fostul bucătar a ghicit: a povestit un secret întunecat despre prințesa Diana

Mulțumită unui apel telefonic surprinzător, s-a ridicat în picioare: Iván Darvas l-a ajutat pe András Bánó de la vârf

Tot ce trebuie să faci este să iei cina și să te culci devreme.

Când bateriile sunt reîncărcate, aparatul este gata de utilizare a doua zi dimineață

. Dacă acest lucru se acumulează, vă recomandăm să programați amânările pentru săptămâna următoare pauzei de sâmbătă-duminică.

Oboseala mintală

De asemenea, creierul poate obosi.

cortexul cerebral concentrare greoaie tulburări de memorie apar uita lucrurile mai mult totul este încurcat deodată

, iar la aceasta vin problemele familiale de nerezolvat - sau aparent - nerezolvate. Acest tip de oboseală este deosebit de caracteristic studenților din perioada examenului. Creierul, ca și alte organe, are nevoie de: -

substanțe nutritive adecvate

, în principal zahăr (creierul este unul dintre cei mai mari consumatori) și acizi grași și vitamine (în special membrii grupului B). -

oxigen

: Datorită ocupației zilnice, se poate acumula o cantitate mare de datorii de oxigen - mai devreme sau mai târziu trebuie să respirați. Să mergem, să mergem, să facem exerciții fizice: efortul fizic eliberează diferite substanțe chimice în creier, inclusiv endorfine, care sunt esențiale pentru echilibrul mental.

Oboseala din cauza insomniei

Dacă suferiți de insomnie, încercați puțin pui de somn în timpul zilei (până la 20 de minute). Acest lucru poate ajuta la somn noaptea. Cu toate acestea, digestia intensă poate perturba somnul.

Prin urmare, cina ar trebui să fie devreme și ușoară

. O baie relaxantă, un ceai fierbinte, o ceașcă de lapte călduț de miere te adorm mai bine decât majoritatea somniferelor.

Oboseala din cauza dietei

Este necesară o nutriție adecvată pentru funcționarea normală a corpului. Nerespectarea acestui lucru va duce la lipsa de forță, dureri de cap, amețeli, dureri articulare și la nivelul membrelor. Poate fi chiar chinuitor. Deși 2-3 boabe de cuburi de zahăr pot ajuta, organismul cere mai mult decât zahăr.

Grăsimi aminoacizi vitamine minerale au nevoie de o gamă largă de oligoelemente

. Toate deficiențele (în special de magneziu și fier, care sunt foarte frecvente la femei) sunt, de asemenea, o sursă de oboseală. Prezența lor excesivă are un efect similar. Prin urmare, este important să faceți diete stricte sub supraveghere medicală. Nu există diete anti-oboseală specifice: trebuie să mâncați o dietă sănătoasă și variată, acesta este cel mai bun mod de a evita dezechilibrul.

Oboseala cronobiologică

Munca de noapte vigilență insomnie călătorie ceasul psihologic este diferit de funcționarea normală.

Soluția este aleasă de cazul său. În general, să încercăm să evităm să confundăm ritmul obișnuit. De exemplu, într-o călătorie mai lungă, lăsați-vă ceasul acasă. Sau: după o noapte nedormită, nu vă culcați dimineața și luați o siestă după-amiaza, mai degrabă culcați-vă mai devreme seara, astfel încât corpul dumneavoastră să poată compensa nevoia de odihnă.

Oboseală în cap

Simptomele durerii de cap sunt destul de cunoscute.

Tristețea este adesea însoțită de oboseală sau încetineală

. În același timp, buna dispoziție oferă siguranță. Persoana ursuză se întoarce spre interior, are puțin contact cu ceilalți. Pe măsură ce gândirea încetinește, oboseala crește. Scăderea poftei de mâncare, scăderea în greutate, insomnia agravează și mai mult situația. Un alt calvar în fiecare zi. Este deja bolnav când se trezește, când își amintește ce trebuie să facă.