Sunteți diabetic - Vă puteți reduce glicemia cu aceste alimente! suc

Diabetul eclipsează viața multora, cu toate acestea, există unele alimente care pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge. Nu numai pentru persoanele cu diabet este util să includă următoarele alimente, deoarece acestea joacă, de asemenea, un rol important în prevenire!

Broccoli și conopidă
Legumele sunt o parte importantă a dietei diabeticilor, dar broccoli și conopida sunt deosebit de bune pentru persoanele cu boală, deoarece conțin substanțe care reglează nivelul zahărului din sânge și au un conținut ridicat de fibre, încetinind astfel absorbția zahărului consumat.

Cereale
Nu întâmplător făina de ovăz este foarte populară, deoarece consumul acesteia la micul dejun oferă energie și ajută la scăderea colesterolului și a zahărului din sânge. O puteți combina cu semințe de chia, care stabilizează zahărul din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Avocado, ulei de măsline
Nu vă speriați de grăsime! Acizii grași mononesaturați din avocado și măsline încetinesc intrarea zahărului în sânge și ajută la prevenirea rezistenței la insulină.

Dintre băuturi, ceaiul verde este cel mai important în rândul diabeticilor, deoarece catehina numită EGCG reglează nivelul zahărului din sânge.

Oţet
S-a demonstrat că oțetul din dietă și din cidru de mere scade nivelul zahărului din sânge și al insulinei, deci merită să îl încorporezi în dieta ta. Chiar și o lingură de oțet pe zi reduce semnificativ efectul de creștere a zahărului din sânge al alimentelor.

Quinoa
Quinoa are o serie de efecte benefice, bogate în proteine, potasiu și magneziu și ajută la echilibrarea glicemiei și a tensiunii arteriale.

Obiectiv
Diabeticii pot fi o sursă utilă de carbohidrați, deoarece indicele lor glicemic este scăzut, crescând astfel încet nivelul glicemiei. Amidonul din linte absoarbe semnificativ mai puțină glucoză decât amidonul din grâu, ceea ce aduce beneficii și pacientului.

Alimente fermentate
Consumul regulat de chefir, kombucha, iaurt natural și varză murată are un efect bun asupra nivelului de zahăr din sânge, deci merită să le consumați în fiecare zi.!

căpșună
Atunci când este asociat cu alimente bogate în fibre, previne creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge. În plus, conținutul său de antioxidanți este, de asemenea, remarcabil.

Coacăze
Crește sensibilitatea la insulină și reduce riscul de diabet datorită ingredientelor sale bioactive.

cireașă
Fructele roșii sunt în fruntea alimentelor hipoglicemiante, pot reduce producția de insulină cu 50%.

Cele mai eficiente condimente

Scorţişoară
Studiile arată că consumul a 1-2 lingurițe de scorțișoară pe zi ajută la prevenirea creșterii bruște a nivelului de zahăr din sânge.

Semințe de schinduf
Planta întârzie absorbția zahărului, reduce nivelul zahărului din sânge și rezistența la insulină. Apropo, se apucă și de lupta împotriva complicațiilor diabetului.

Frunze de mure
Frunzele de mure pot ajuta, de asemenea, la prevenire, astfel încât cei care suspectează diabetul ar trebui să o ia.