Metode de îngrijorare

constant

  • îngrijorare
  • suflet
  • psihologie
  • rezolvarea problemelor
  • ştiinţă
  • Esoterism

Unde este munca, unde este relația, unde sunt finanțele: există întotdeauna ceva de îngrijorat și cine este predispus la aceasta este o povară mentală uriașă zi de zi, mestecând ceva în 0-24.

Sentimentele rele pot avea, de asemenea, un efect fizic: starea de spirit este acoperită, somnul este dificil, iar sistemul imunitar poate fi mai slab. De dragul integrității fizice și mentale, merită să folosiți cât mai mult posibil împotriva anxietății. Este dovedit științific că următoarele metode vă pot ajuta.

Tratarea conștientă a îngrijorării

Deși nu este ușor, este important ca cineva să nu lase frâiele din mână și să păstreze cât mai mult un rol de control asupra sentimentelor proprii. Tratarea conștientă a îngrijorării poate fi crucială în rezolvarea problemei.

În primul rând, trebuie acceptat faptul de îngrijorare. Dacă cineva se întreabă cum să-și suprime sentimentele proaste dincolo de problema inițială, Universitatea din Wisconsin-Milwaukee conform cercetătorilor nu face decât să înrăutățească lucrurile. Acest lucru va dubla povara asupra ta și va crea un cerc vicios ciudat: te vei îngrijora și pentru că ești îngrijorat. Toată lumea întâlnește acest sentiment: dacă cineva este conștient de acest lucru și își acceptă propria îngrijorare, va fi mai ușor să întoarcem pagina.

Nu este bine ca creierul unei persoane să se învârtă asupra aceleiași probleme nerezolvate de dimineață până seara. Pentru idei care apar din nou și din nou, după cum au cercetat Universitatea de Stat din Pennsylvania demonstrat, stabilirea unui moment de îngrijorare poate ajuta la stabilirea unei bariere. Aceasta este o anumită jumătate de oră a zilei pe care o dedici exclusiv întrebării date și găsirii unei soluții. Pentru restul de 23 de ore și jumătate, gândurile rele pot fi amânate la acele 30 de minute.

THE sănătate mintală tehnică la Universitatea din Surrey conform cercetătorilor poate ajuta foarte mult, deoarece în acest fel se recunoaște și devine conștient de sentimentele rele ale cuiva, dar nu le lasă să-l domine.