Super Callanetics

Întărirea eficientă a mușchilor adânci.
Este o dezvoltare ulterioară a programului Callanetics de mare succes, dar de douăzeci de ori mai eficientă.
Cea mai scurtă și mai sigură modalitate de a vă crea și menține forma ideală.

Cărți conexe

Callan Pinckney - Callanetics
Succes într-un timp uimitor de scurt - asta oferă calanetica, care nu este altceva decât o metodă de antrenament care vă ajută să vă construiți un corp frumos și strâns. Cu callanetică, puteți obține aceleași rezultate într-o oră, cu echipamente electrice în șapte ore sau cu aerobic în douăzeci de ore. Callanetics revoluționează exercițiile fizice cu exercițiile sale speciale și păstrează ceea ce promite: de fapt, obține rezultate surprinzătoare și vizibile în câteva ore, totul fără a tensiona articulațiile și fără a fi nevoie de ajutoare. Cartea conține 200 de fotografii despre modul în care facem exercițiile care modelează șoldurile pentru a se potrivi nevoilor dvs., vă întăresc brațele și picioarele, vă strâng fesele și abdomenul. "Metodele tradiționale de antrenament necesită mult timp și efort și mi-am pierdut răbdarea: m-a făcut să scriu această carte. Viața este prea scurtă pentru a o petrece în săli de sport", spune Callan Pinckney din cartea sa de succes la nivel mondial.

Godfrey Devereux - Bazele yoga
Un autor al masterului de yoga, Dynamic Yoga, 15 Minute Yoga și Hatha Yoga din Ibiza, Spania, introduce începătorilor teoria, posturile și practicile yoga. Explicați exercițiile de bază cu detalii complete și instrucțiuni clare, toate ilustrate cu o fotografie alb-negru. Yoga este o abordare profundă și puternică a vieții. Oricine începe yoga și exercită în mod regulat, persistent, se va bucura în curând de efectele benefice.

Christina Brown - Biblia Yoga
Esența yoga: găsirea înapoi la noi înșine. Renumitul autor a selectat 170 de posturi diferite din cele mai semnificative tendințe în yoga. Un volum plin de niveluri fizice și mentale, plin de diagrame de culori, este recomandat atât pentru începători, cât și pentru avansați, deoarece ne va ajuta pe toți să găsim practicile care se potrivesc cel mai bine obiectivelor și abilităților noastre.

Antje Korte - Pilates
Putem învăța totul despre elementele de bază, principiile opt pilates și de ce exercițiile abdominale sunt atât de importante. O descriere detaliată a fiecărui exercițiu poate fi găsită. După evaluarea punctelor noastre tari și a punctelor slabe, putem elabora un plan personal de antrenament.

Beate Cuson - Yoga pentru siluetă plăcută
Antrenament complet pentru super formă. Hatha yoga poate fi practicat în mod intenționat pentru a ne modela și strânge corpurile. Mușchi puternici, flexibili, flexibilitate, vitalitate și stabilitate; în plus, mai multă seninătate și fericire - asta oferă yoga. Volumul face parte din seria Stil de viață sănătos.

Luigi Ceragioli - coloana vertebrală împotriva durerii
„Această broșură versatilă, profesională, dar ușor de făcut, este destinată celor care doresc să ducă o viață sănătoasă. Exercițiile la coloana vertebrală ajută la prevenirea necazurilor, dar ajută și la eliminarea plângerilor dureroase și la îmbunătățirea posturii slabe - una dintre toate tulburările coloanei vertebrale. cititorul poate cunoaște funcția corpului nostru, mașina perfectă și chiar îi oferim un curs de exerciții de înaltă calitate a coloanei vertebrale, în timpul căruia acordăm o atenție specială plângerilor gâtului, spatelui și regiunii lombare. " (de către editor)

Maria Parry-Jones - Biblia de tricotat
Volumul este o colecție excelentă de peste 250 de modele de tricotat, de la cea mai simplă tricotat leneș la cele mai complicate modele încrustate. Sub fiecare model este o fotografie care arată legătura specială și o diagramă ușor de înțeles. Atât manualul de instrucțiuni, cât și explicația simbolurilor oferă îndrumări excelente pentru începători și avansați. În secțiunea care enumeră elementele decorative, putem citi despre modele cu paiete.

Leslie Kaminoff - Yoga Anatomy
Yoga Anatomy introduce cititorul în lumea celor mai comune asane cu desene anatomice colorate și detaliate și îndrumări de specialitate. Fie că abia ați început să aflați despre lumea yoga sau să practicați tehnici de yoga de ani de zile, Yoga Anatomy oferă informații neprețuite tuturor despre modul în care funcționează coloana vertebrală, tehnica noastră de respirație și postura noastră, cum să creșteți sau să micșorați eficacitatea fiecăruia poza. Leslie Kaminoff, autorul cărții, este un expert și educator recunoscut în anatomie, știința respirației și a tratamentelor terapeutice ale corpului .

Tia Stanmore - Pilates Spine
Peste 80% dintre oameni suferă de tulburări ale coloanei vertebrale la un moment dat în viața lor. Acestea sunt cel mai adesea cauzate de o postură slabă și de slăbiciune musculară. Exercițiile bazate pe Pilates descrise în carte întăresc mușchii, îmbunătățesc postura și întăresc articulațiile, având astfel un efect benefic asupra coloanei vertebrale.

Nick Vujicic - Viața fără limite
Nick Vujicic, care a parcurs un drum lung emoțional de la ideea disperată de sinucidere până acum, ca vorbitor motivațional în școli, spitale, orfelinate, biserici, biserici și închisori, el însuși proclamă că chiar și o persoană cu handicap sever poate trăi o viață plină ... dacă vrea. De când era copilă, a fost nevoită să-și pună întrebări neplăcute despre sine despre viitorul ei. Scrierea sa oferă confort și inspirație atât unei persoane care se luptă cu afecțiuni similare, cât și unui om aparent sănătos, care este adesea motivat de îndoieli. Vă arată calea de a vă sparge limitele prin propriul exemplu; mesajele dvs. se ating deoarece sunt autentice. Își povestește cu pasiune lupta sa interioară, în timpul căreia a învățat în cele din urmă să se accepte pe sine și pe neschimbător și spune cum a găsit puterea și curajul de a-și schimba destinul. Nick cântă muzică, înoată, navighează și efectuează toate acțiunile mondene care ar putea fi evidente pentru tine, dar a trebuit să facă față imposibilului pentru a le putea face. Lasă-l să-ți arate cum să începi o viață fructuoasă, nelimitată.

Kriston Andrea - Ruzsonyi Péter - Kriston gimnastică intimă
Nu este ușor să fii femeie în zilele noastre, deoarece ne așteptăm să fim femei atrăgătoare, dar avem și puterea de a-i jena pe bărbați. Rush-ul, stresul și multă muncă pot duce la o slăbire a forței feminine a corpului nostru. Această carte este destinată femeilor (inclusiv bărbaților), indiferent de vârstă. Merită să ne protejăm și să ne răsfățăm trupurile și sufletele cu mijloacele pentru a le crește. Mușchii noștri interni își mențin forța doar prin întreținere. Nu există nicio femeie care să poată spune că s-a antrenat pe corpul ei ascuns dacă nu se antrenează singură. KRISTON INTIMATE TOURNAMENT oferă un program pe tot parcursul vieții: dacă cineva își respectă orientările, se poate realiza o dezvoltare de 132% în sfincterul inferior al corpului în zece săptămâni. Cartea oferă, de asemenea, sfaturi bune pentru păstrarea tinereții pielii feței, a sânilor și realizarea unei experiențe vesele a menstruației. Scopul principal al autorului este de a ajuta la protejarea FEMEILOR în această lume în schimbare.

Suzanne Collins - Bătălia foamei
Recompensa câștigătorului este faima. Cel care pierde este pedepsit cu moartea. Într-o lume întunecată a viitorului apropiat, doisprezece băieți și doisprezece fete se luptă între ei într-o emisiune de televiziune live intitulată Bătălia foamei. Există o singură regulă: ucide sau fii ucis. Când Katniss Everdeen, în vârstă de șaisprezece ani, se oferă voluntară pentru a-și salva sora pentru a participa la luptă, ea vine cu o condamnare la moarte. Dar Katniss nu se mai teme de moarte. Supraviețuirea este în sângele său.

Madonna Gauding - Biblia meditației
Acest ghid cuprinde 140 de tehnici de meditație pas cu pas pentru cititor. Dintr-un volum care se bazează atât pe tradițiile spirituale orientale, cât și pe cele occidentale, putem învăța modalități eficiente de a consolida calmul și concentrarea, să fim atenți la alții, să iubim și să înțelegem, să rezolvăm problemele, să ne realizăm visele și să aprofundăm relația noastră cu Dumnezeu. Putem primi sfaturi cu privire la pozițiile de meditație, crearea spațiului nostru sacru și dezvoltarea obiceiurilor noastre zilnice de meditație. Indiferent dacă sunteți un începător sau un meditator cu experiență, acest ghid practic oferă îndrumări despre cum să utilizați meditația pentru a vindeca, a ușura stresul, a vă descoperi și a vă promova dezvoltarea spirituală.

Patricia A. Ralston - Caroline Smart - Yoga - Exerciții și tehnici pentru sănătatea corpului și a sufletului
Cunoștințe scurte și cuprinzătoare, ușor de înțeles de yoga pentru cei care nu au practicat niciodată yoga și, de asemenea, pentru cei care sunt deja practicanți de yoga cu experiență. Cartea introduce câteva tendințe în yoga prin exerciții. Cu ilustrații și descrieri exacte ale exercițiilor, încearcă să îi ajute pe toți să aleagă tipul de sistem de yoga care funcționează cel mai bine pentru ei.

B. K. S. Iyengar - Yoga
Un ghid clasic pentru practicarea yoga de la masterul de yoga numărul unu din lume, cu peste 1.900 de fotografii color și exerciții ușor de urmat. Un program eficient de vindecare yoga pentru ameliorarea a peste 80 de afecțiuni - de la astm la dureri de cap stresante Ușor de urmat, pas cu pas, instrucțiuni clare și detaliate.