Super dietă înainte de Crăciun!

Super dietă înainte de Crăciun!

Dacă vrei să mănânci „calm” pe tot parcursul sărbătorilor, începe această dietă acum, crede-mă, până la sfârșitul sărbătorilor vei arăta mulțumit în oglindă!

Spre deosebire de proteine

Dietele cu proteine au succesul de a te ajuta să trăiești bine fără să te îngrași. Merită să vă bazați pe acest lucru în timpul pierderii în greutate, deoarece acest lucru pur și simplu nu va fi un motiv pentru a fi sedus de dulciuri și mușcături de îngrășare. Pot veni cu carne slabă, ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și produse lactate. Asigurați-vă că majoritatea brânzeturilor și iaurturilor din fructe sunt bogate în calorii, deci consumați-le doar cu moderare.

Fructe si legume

Da, vine sfatul obișnuit, dar nu putem să rămânem fără să spunem rolul important al legumelor și fructelor, deoarece iarna mulți oameni tind să consume și mai puțin din aceste alimente care au un efect de binecuvântare. Dacă vrei să slăbești, trebuie să le incluzi în dieta ta. Merită să vă bazați pe delicatese de sezon, deoarece acestea sunt foarte favorabile siluetei dvs. iarna: merele și perele pot veni în toate cantitățile, dar nu trebuie să vă fie frică de mandarine sau portocale. În ceea ce privește legumele, de data aceasta, în principal, murăturile sunt bune pentru forma ta, dar nu trebuie să ignori nici dovleacul și cartofii fierți.

Aportul de lichide este încă important

Iarna, nu numai că mâncăm mai puține legume și fructe, dar chiar și aportul nostru de lichide scade. Desigur, nu transpirăm atât de mult, dar o femeie cu o construcție medie ar trebui să bea și un litru și jumătate de lichid.
Desigur, cel mai bine este să beți apă curată, dar puteți consuma în siguranță ceaiuri fără zahăr și bulionuri de plante, cu care puteți chiar să vă accelerați metabolismul și să vă ajutați la detoxifiere.

Ai grijă de cină

Deși aportul caloric mediu zilnic contează în ceea ce privește pierderea în greutate, puteți reduce semnificativ acest număr, având grijă de ultima masă a zilei. Pentru cină, poate doriți să mâncați o masă bogată în proteine, cu câțiva carbohidrați nerafinați, astfel încât să nu vă culcați flămând.
În restul de trei săptămâni, acest lucru va funcționa chiar dacă nu reformați nimic altceva la masă. Dar dacă ești atent la altceva, desigur, schimbarea poate fi mai spectaculoasă. Voi continua pe pagina următoare!

Lasă pâinea

Este cu siguranță un sfat util și este izbitor dacă lăsați pâinea albă din mese. Pe lângă legume și supă, este un obicei maghiar prost să consumi acest aliment, merită să îl consideri cel mult ca materie primă pentru sandvișuri.
În acest caz, cu toate acestea, este recomandabil să vă bazați pe o versiune bogată în semințe, care, deși nu conține mai puține calorii, este bună pentru digestie. Din punct de vedere dietetic, ceea ce este chiar mai bun dacă lăsați pâinea timp de trei săptămâni și mâncați doar abonamente sau orez pufos.

Dacă ești dependent de gustări

Dacă te îngrași în principal pentru că iubești dulciurile, trebuie să reformezi această parte a vieții tale. Gustare perfectă cu gem natural de iaurt de casă, precum și un amestec de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, stafide și un indiciu de zahăr vanilat.
Ca dulce, puteți lua o gustare de mere cubulețe aromate cu scorțișoară și semințe și vă puteți permite, de asemenea, un cub de ciocolată neagră de calitate pe zi. Dacă gustezi mult și treci la aceste delicatese, poți pierde mult până la Crăciun.

Și de ce este util acest lucru?

Renunțarea la câteva kilograme până la Crăciun nu numai că îți va face bine în sărbători, dar te avertizează și că demisiile nu ar trebui să fie în zadar. În trei săptămâni, puteți începe cu ușurință un nou stil de viață și astfel veți putea acorda atenție lucrurilor importante chiar acolo. De exemplu, să alegeți varză fiartă lângă un picior delicios, crocant de rață, să dați preferință cărnii prăjite în locul cărnii prăjite și că, dacă mâncați încet, o felie de prăjitură va fi absolut suficientă ca desert ...