Super dieta mea, care a funcționat pentru mine

Înainte de a vă schimba stilul de viață, poate doriți să faceți o cură de post pentru a vă detoxifica corpul.

Regulile pentru a mânca sunt după cum urmează:

1. Interzis: zahăr, alimente care conțin substanțe artificiale (de exemplu ketchup, băuturi răcoritoare etc.), făină albă.

2. Ar trebui consumat în orice cantitate: legume, fructe.

3. Consumați alimente cu carbohidrați (ovăz, pâine integrală, paste etc.) și ouă dimineața sau la prânz.

4. Mâncăm carne doar la prânz.

5. Mâncăm regulat, dar trebuie să treacă 4 ore între fiecare masă.

Ce contează ca o sosire? Toate alimentele care intră în organism, cu excepția apei și a ceaiului (nici zahăr, nici lămâie). Este important să treceți 4 ore între două sosiri, deoarece stomacul se poate odihni după digestie și organismul nu trebuie să-și împărtășească atenția.

6. Reducerea aportului de calorii joacă, de asemenea, un rol important, dar într-un mod premeditat, este un punct esențial în dieta ta. Apoi calculați câte calorii consumați într-o zi, dacă consumați, să zicem, 2000 Kcal, apoi alegeți ce fel de sport doriți să faceți și cât consumați, să presupunem că alegeți să înotați, care este 200 Kcal, deci obțineți aceeași cantitate cu cea pe care trebuie să o ardeți cu sport. Deci, consumă 1800 Kcal pe zi!

7. Consumați apă sau ceai pentru fiecare 15 kg, adică dacă aveți 75 kg, 5 litri pe zi. Nu vă faceți griji, nu vă veți uda.

8. Masa dvs. trebuie să fie lentă și să mestece fiecare mușcătură în timp ce nu vorbiți sau beți, mâncați până la 2/3 din stomac după ce ați terminat mâncarea, așteptați 30 de minute în timp ce beți apă. Apa caldă este cea mai ideală, deoarece relaxează stomacul.

Reguli legate de sport:

1. Exercițiu înainte de prima masă, exercițiu care vă crește ritmul cardiac, exercițiile fizice devreme sunt importante deoarece vor face ziua mai veselă și vă vor revigora circulația sângelui, necesară pentru detoxifiere. După sport, așteptați 30 de minute și apoi luați micul dejun.

2. Toată lumea are un număr diferit de calorii arse din sport (în funcție de vârstă, stare fizică, înălțime, procentul de grăsime corporală și greutate) există site-uri web în care toate acestea sunt calculate, recomand pentru atenția tuturor.

3. Dacă sunteți grav obezi, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe „metoda de acasă”, dar pot spune fără medic că înotul sau gimnastica acvatică este cel mai potrivit sport în cazul dvs., deoarece economisește articulațiile.

Sper că aceste câteva metode despre care am scris vor fi utile pentru toată lumea!

Adăugat de kukla pe 5 septembrie 2011 16:08
Subiectul forumului: Super dieta mea, care este un forum dovedit pentru mine (63 de mesaje până acum)