Super sfaturi pentru scăderea în greutate - nu ați mai auzit de asta!

Există deja atât de multe diete diferite, planuri de antrenament și produse de slăbit, încât aproape toți credem că suntem experți în modul de a ne pune în formă. Cu toate acestea, pierderea de kilograme este încă un mare mister. Mulți sunt în posesia unor tipuri de trucuri „încercate și folosite”, alții cred că cunosc secretul unui corp perfect antrenat, dar foarte puține [...]

Există deja atât de multe diete diferite, planuri de antrenament și produse pentru slăbit, încât aproape toți credem că suntem experți în modul de a ne pune în formă. Cu toate acestea, pierderea de kilograme este încă un mare mister. Mulți sunt în posesia unor trucuri de tip „încercat și folosit”, alții cred că cunosc secretul unui corp perfect antrenat, dar foarte puțini sunt capabili să-și accelereze pierderea în greutate. Începând astăzi sfaturile de mai jos, vă va fi mai ușor să intrați în cea mai bună formă pe care ați avut-o vreodată!

Motivați-vă frigiderul!

Frigiderul vă poate ajuta să vă orientați în direcția corectă. Câte diete promițătoare ai înghesuit într-o noapte de refrigerare? Probabil prea mult de numărat. Chiar dacă frigiderul tău este plin de alimente sănătoase, poate fi prea tentant când ai foamea de lup noaptea. Iată un sfat pentru a pune frigiderul pe partea ta pentru a preveni acumularea de calorii noaptea: pune un post-it pe frigider pe care scrie „închis de la 18:00” sau mai bine, pune-l pe o imagine a ta în care te afli cea mai rea forma. Dacă trebuie să vă confruntați cu coșmarul de fiecare dată când deschideți ușa, vă veți gândi de două ori înainte de a vă da capul la o gustare de noapte.

Scoateți antrenamentul cardio!

scăderea
Este adevărat că puteți învăța cu ușurință antrenamente cardio pe bandă de alergat, bicicletă sau scară în cameră, dar puteți arde mult mai multe calorii atunci când vă confruntați cu provocările mamei naturii. Dacă doriți să mergeți sau să faceți jogging în timpul cardio, căutați un parc local sau o pădure din apropiere. Vă antrenați corpul mai bine pe teren neuniform, pentru că astfel vă puneți multă presiune pe mușchii scheletici și stabilizatori. Cu cât vă deplasați mai mulți mușchi în timpul antrenamentului, cu atât veți arde mai multe calorii. Dacă preferați ciclismul, lăsați bicicleta de antrenament și îndreptați-vă spre natură! De asemenea, puteți încerca ciclismul montan pe drumeții, ceea ce nu numai că este mai interesant decât ciclismul în cameră, dar puteți arde până la 100 de calorii mai mult pe oră.

Ascultă-ți corpul!

Simți că ești epuizat, stresat și pierderea în greutate a încetat? Gândește-te cât dormi noaptea. Cercetările au arătat că cantitatea și adâncimea somnului pot afecta producția a doi hormoni legați de apetit, leptina și grelina. Dacă suferiți de lipsa somnului, aceasta poate duce cu ușurință la pofte, astfel încât să puteți mânca prea mult din tipul greșit de alimente. De aceea, este important să dormi cel puțin 8 ore în fiecare zi, astfel încât să ai mai multă energie și corpul tău să se pregătească să slăbească.

Cumpărați pentru scopul dorit!

Puteți fi un mare motivator atunci când cumpărați haine dacă nu cumpărați piese care sunt bune pentru dimensiunea dvs. actuală, dar pe care doriți să le intrați. Dacă purtați o mărime 42 și doriți să treceți la o 38, cumpărați 38 de haine! Odată ce ați realizat ceea ce ați stabilit, vă puteți recompensa cu piese noi. De asemenea, amintiți-vă acest lucru atunci când cumpărați mâncare: „Dacă o cumpărați, o mâncați!” Nu mergeți niciodată la magazinele alimentare pe stomacul gol! Ai fi surprins să vezi retrospectiv cât de impulsiv cumperi atunci când ți-e foame. De aceea, faceți cumpărături cu stomacul plin și o listă pentru a obține doar alimentele care vă susțin pierderea în greutate.