Suplimente alimentare de bază. Ce, când, cum?

Nu sunt credincios în a ridica totul fără motiv, așa că nici nu știm la ce servește!

Conștientizarea este foarte importantă și aici, la fel ca la antrenament și nutriție!

Este important să știm care este obiectivul și, în comparație, trebuie să determinăm ce suplimente avem nevoie pentru a ne atinge obiectivul.!

Există anumite pregătiri care la rândul lor sunt esențiale pentru fiecare sportiv!

Pentru ca un sportiv să obțină cele mai bune performanțe, este important să aduceți toți nutrienții necesari în corp! Pe lângă o nutriție adecvată, organismul are nevoie și de vitamine, minerale și oligoelemente!

Dacă nu doriți să obțineți toate vitaminele pe rând, vă recomandăm să alegeți un multivitamin complex.

Consumați-l în fiecare dimineață după masă!

Una dintre cele mai importante vitamine de bază. Datorită efectului său antioxidant, ajută la neutralizarea radicalilor liberi și joacă un rol în menținerea sănătății pielii!

Este o vitamină solubilă în apă, deci este ușor excretată în urină. Organizația noastră nu stochează și nu este capabilă să producă, deci este important să ne acoperim în mod regulat nevoile zilnice din surse externe! (Citrice, fructe de padure)

Consumați zilnic dimineața și/sau înainte de antrenament!

Pe lângă mușchii noștri, trebuie să ne hrănim și oasele, astfel încât nu există niciun rău într-un produs Ca-Mg.!

Este recomandabil să îl dezasamblați în porțiuni mici, de exemplu înainte și după antrenament!

Când cineva mă întreabă ce suplimente să iau, sunt întotdeauna surprins să prioritizez vigaminele și protecțiile articulare, chiar dacă nu este un accident!

Pe lângă construire, trebuie să fim atenți și să nu o distrugem! De asemenea, trebuie să ne protejăm articulațiile pentru a ne servi toată viața! O recomand oricui care practică sport în mod regulat, este supraponderal sau are probleme articulare.

Consumați-l ca leac (2-3 luni) zilnic, apoi faceți o pauză de 1-2 luni!

Dacă te antrenezi regulat și obiectivul tău este să obții un fizic atletic, așa că vrei umeri rotunzi, burtă strânsă și fese rotunde, pe lângă dieta corectă, s-ar putea să ai nevoie de suplimente care să îți susțină dezvoltarea.!

Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor, așa că nu este de mirare că auzim peste tot când mâncăm cantitatea potrivită de proteine! Praf de proteine ca supliment alimentar este necesar, deoarece este posibil să nu putem lua cantitatea de proteine din alimentele de care avem nevoie (2-2,5 g/tskg/zi)

Consumați după un antrenament și între mese principale!

Aminoacizii BCAA sunt elementele constitutive ale proteinelor, leucina, izoleucina și valina (BCAA) reprezintă 35% din aminoacizii care formează mușchii.

Ajută la creșterea masei musculare și previne procesele catabolice în timpul exercițiului.

Consumați înainte și după antrenament sau în timpul antrenamentului.

Câștigătorii în greutate conțin, de asemenea, proteine și carbohidrați. Este recomandat în special persoanelor cu un tip ectomorf (subțire, cu mușchi duri), în cazul în care limba de echilibru nu pornește în sus chiar și cu o cantitate crescută de carbohidrați.

Consumați după un antrenament și între mese principale!

Dacă scopul tău este să slăbești sau dacă vrei să-ți schimbi puțin compoziția corpului (mai puțină grăsime, mai mult mușchi) atunci există și produse care îți susțin dieta.

Arzătoarele de grăsime sunt de obicei termogene. Acestea conțin extracte din plante precum cofeina, guarana, cola. Preparatele care conțin cafeină au un efect de filare, stimulant, cresc ritmul cardiac, cresc astfel metabolismul, accelerează arderea grăsimilor.

Nu este recomandat pentru probleme cardiovasculare!

Consumați cu 10-15 minute înainte de antrenamente!

O alternativă bună pentru cei care nu suportă cofeina. Cercetările au demonstrat că L-carnitina îmbunătățește rezistența, așa că te vei sătura să mănânci mai târziu. Numai acest timp de dietă este de mare ajutor. De asemenea, acționează ca un purtător, ajutând la transformarea acizilor grași eliberați în energie.

Consumați înainte sau în timpul antrenamentului!

Este important ca cuvântul SUPLIMENT să nu apară în numele suplimentelor alimentare.!

Aceste preparate nu înlocuiesc mesele sănătoase!