Program de bază de meditație

3. Înlocuiți și aruncați aerul prin nara dreaptă, numărând până la 4. 4. Respirați până la 6 după expirație. 5. Inspirați prin nara dreaptă la 4, apoi suflați aerul prin nara stângă la 4. 6. țineți-vă respirația până la 6 după expirație. Repetați secvența. Balloon on Right off Right on Balloon off (Balloon on Right off.) Cele de mai sus alcătuiesc o serie. Practica de mai sus direcționează forța prana/vrăjitoare în jos în cap și în chakrele inferioare. Începătorii o fac de 4 ori, cei avansați o fac de 8-10 ori și apoi de 20 de ori, oamenii experimentați o fac de 40 sau mai multe ori. Este important să vă relaxați și să nu grăbiți exercițiul. 4. TEHNICĂ Prima serie: 1. Inspirați prin nas pentru 2 puncte 2. introduceți pentru 4 puncte 3. Suflați aerul pentru 6 puncte 4. Așteptați 4 puncte Cele noi sunt suficiente pentru a face 6-10 secvențe. Cei mai experimentați pot face orice sumă atâta timp cât este confortabil. Următoarea serie trebuie făcută de același număr de ori ca prima și alternativ. Deci primul-primul-al doilea. A doua serie: 1. Respirați timp de 6 puncte 2. sd în aer timp de 6 puncte 3. Suflați aerul timp de 4 puncte Aici NU așteptați după expirare ca în prima serie. 4. MEDITAȚIA FUNDAȚIEI Respirația: piatra de temelie a magiei, a manipulării energiei și a puterii minții. 1. Așezați-vă pe un scaun confortabil sau culcați-vă undeva, scopul este să fiți confortabil.