Supraponderalitatea și depresia - cercul vicios

Dr. László Babai, Expertul în prevenirea Oxygen Medical face lumină asupra conexiunilor și soluțiilor.

Cei supraponderali au o stimă de sine mai mică

Cercetările efectuate atât la Universitățile din Londra, cât și la Adeleide sugerează că cunoașterea legăturilor și riscurilor bidirecționale dintre obezitate și problemele comune de sănătate mintală ar fi foarte importantă, deoarece ar putea fi cheia unui tratament și prevenire eficiente. Deși această zonă este încă destul de necunoscută, cercetarea trebuie să acopere și stilul de viață, factorii psihologici și sociologici pentru a explora această relație complexă.
Oamenii grași, în special cei care se consideră obezi, experimentează adesea prejudecăți și discriminări legate de greutatea lor, ceea ce duce la scăderea stimei de sine, a stimei de sine și a sentimentului de vinovăție. În plus, obezitatea este asociată cu dezavantaje socio-economice și niveluri scăzute de activitate fizică, care la rândul lor sunt strâns legate de debutul depresiei.

Obezitatea este o afecțiune stresantă persistentă

Există un alt aspect al relației dintre supraponderalitate și depresie: întrucât obezitatea implică o serie de riscuri pentru sănătate (boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet). Mulți subconștient așteaptă o vârstă mai mică. Femeile sunt deosebit de afectate de această problemă, deoarece sunt din ce în ce mai expuse la așteptările nerealiste sugerate de mass-media, astfel încât presiunea asupra lor este aproape constantă.
Din acest motiv, obezitatea creează un fel de stare stresantă permanentă, care deseori provoacă disfuncții psihologice semnificative, adică starea de spirit depresivă și simptomele asociate. Cercetările arată că lipsa de mișcare și supraalimentarea, în special mâncărurile rapide cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr, sunt un obicei obișnuit în rândul pacienților deprimați și nervoși.
În plus, deoarece aceste alimente de obicei nu costă prea mult, factorii economici și sociali pot, de asemenea, să întărească tiparele de alimentație nesănătoase.

Trebuie să îți asumi responsabilitatea

- Trebuie să adoptăm o abordare holistică a pacienților, concentrându-ne în primul rând pe un stil de viață sănătos. Aceasta, desigur, necesită „publicitate” la nivel social și, mai presus de toate, acces la o alimentație echilibrată și la exerciții fizice, dar responsabilitatea individului este enormă. - spune dr. László Babai, expert în prevenție la Oxygen Medical.
Cercetările au arătat deja că activitatea fizică ameliorează simptomele depresiei și epuizării. În spatele acestui lucru este că prin exerciții - și nu prin exerciții ca sport de elită, ci prin exerciții regulate - ne putem simți mai eficienți și ne putem întări credința în atingerea obiectivelor noastre pe măsură ce ne gestionăm viața fizic și spiritual. Credința în propria noastră eficiență și forță poate fi solidificată cu exerciții simple, dacă credem că putem și mergem în sus sau în jos câteva etaje fără oprire. Și aceste caracteristici reduc riscul de depresie și epuizare, chiar și la persoanele cu boli cronice (așa cum au descoperit cercetătorii de la Universitatea din Illinois la 192 de supraviețuitori ai cancerului de sân și 292 de pacienți cu scleroză multiplă).

Soluția este un tratament complex

Deoarece asocierea dintre obezitate și depresie este aproape un cerc vicios, tratamentul ar trebui să fie și bilateral. Managementul stresului și antrenamentul cognitiv au ca scop „acordarea creierului” unei stări depresive și ajută la înclinarea celor implicați dintr-un punct spiritual scăzut. Exercițiile fizice regulate, în special sporturile de înaltă rezistență, nu numai că promovează pierderea în greutate, dar au și un efect pozitiv asupra stării de spirit și a stimei de sine - reducând astfel simptomele depresive. Adică, cu cât reușim să încorporăm mai mult exercițiile fizice (și, bineînțeles, o dietă echilibrată) în viața noastră, cu atât sunt mai mari șansele de a scăpa de excesul de greutate și de depresie.