„Mânerul iubirii, stresul-burta” și altele - 5 tipuri de obezitate abdominală care nu este cauzată de supraponderalitate

„Mânerele dragostei” - sau perne pe talie

Ce o provoacă?

• stil de viata sedentar
• prea multe dulciuri
• consum excesiv de alcool
• prea mult zahăr și carbohidrați rafinați (cum ar fi chipsuri, prăjituri și pâine albă) sau carbohidrați cu amidon (cum ar fi pastele și orezul) în dietă.

Cum să scapi de el?

1. Bea mai puțin alcool. Un pahar de vin de 3-4 ori pe săptămână poate provoca cu siguranță un mic exces abdominal și obezitate laterală. Uitați de alcool timp de două săptămâni și apoi consumați doar cu măsură.
2. Reproiectați-vă dieta. Evitați alimentele speciale, supra-procesate și includeți alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Exemplele includ ouă, carne slabă, legume și grăsimi bune, cum ar fi cele găsite în avocado, nuci și pește.
3. Ia-ți timp să te miști. Nu trebuie să mergi la sală. Faceți plimbări lungi, faceți pauze și genuflexiuni, inversați flotări acasă.

Instrucțiuni Speciale

• Exercițiile fizice și o dietă adecvată sunt suficiente pentru schimbare. Apoi veți vedea că excesul abdominal dispare destul de încet și veți avea puterea să continuați lucrul.