3 reguli de mic dejun pe care, dacă le respecti, poți sări de câteva kilograme fără probleme

Sursa: Getty Images

Energia te copleșește, te trezești gata de acțiune.

În prima zi a anului, trebuie să faci ceva împotriva voinței tale.

Cu toată puterea ta, ești pe cale să lași trecutul în urmă.

Ziua ta merge foarte bine, pentru că poți face așa ceva.

Se pare, în ciuda așteptărilor preliminare, astăzi.

Deși ați fost destul de nemotivat în ultima vreme, nu-da.

În prima zi a Anului Nou, amintirile sunt captivante.

De mult timp maturizați gândul, hotărârea.

În prima zi a anului, poți să te plimbi cu astfel de oameni.

Există în viața ta cineva căruia, în orice circumstanțe.

Astăzi este un moment bun pentru a privi în urmă.

Te plictisești puțin cu monotonia, vrei să se întâmple ceva în plus.

Un mic truc și vei scăpa câteva kilograme fără probleme până la Crăciun: atunci trebuie să mănânci cel mai mult în timpul zilei!

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, deoarece stimulează metabolismul și alimentează energie pentru restul zilei. Cu toate acestea, există 3 reguli pe care trebuie să le urmați dacă doriți să scăpați de tampoanele de grăsime!

5 greșeli pentru obiectivele de fitness - vă vom arăta cum să le transformați în bune

Mănâncă cât de repede poți!

Cercetările arată că micul dejun îți începe metabolismul imediat și, de asemenea, te ajută să nu îți fie atât de foame încât mănânci tot felul de lucruri nesănătoase înainte și înapoi în timpul zilei. Dar asigurați-vă că luați micul dejun cât mai curând posibil: dacă vă treziți devreme, nu luați prima masă pentru ora zece, dar luați micul dejun în curând!

Faceți acest lucru dacă luați micul dejun degeaba, până la ora 11 dimineața ochii vă bat mereu de foame!

Micul dejun inclus!

Uitați de alimentele „Primesc doar ceva” pe care le-ați putea mânca în două minute, dar nu conțin plusuri și sunt foarte bune doar pentru a vă menține stomacul gol. Mesele de calitate sunt foarte importante, mai ales dimineața: alegeți alimente bogate în fibre și proteine și evitați felurile de mâncare foarte dulci și dulci. Terciul este o alegere excelentă, dar ouăle cu puțină legumă și avocado sunt, de asemenea, perfecte!

Astfel, vinul alb te poate ajuta să slăbești!

Acordați atenție dozelor!

Trebuie să luați micul dejun, dar nu mâncați suficient încât să vă puteți mișca abia după aceea și să vă lăsați abilitățile de concentrare! În funcție de ce zi vă așteaptă, consumul de 300-500 de calorii la micul dejun este ideal. De asemenea, adăugăm un pic de ajutor pentru acest lucru:

3 clătite de fulgi de ovăz cu puțină miere și câteva boabe de afine - aprox. 350 de calorii

1 pahar de iaurt grecesc cu o mână de fructe uscate, semințe, ovăz - aprox. 370 calorii

Ouă amestecate din 2 ouă cu 3 felii de slănină, 2 roșii, 1 felie de pâine integrală - aprox. 450 de calorii

Deci, abil cu micul dejun!

5 sfaturi de bază hiper-simple care o fac mult, mult mai ușor să slăbești