Slăbește, dar mănâncă mult, Astăzi este ziua Amaliei!

Autor: Ripost De multe ori uităm că corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa chiar și în repaus.

Dacă aduceți mai puține alimente în corp decât trebuie să slăbiți, nu veți pierde în greutate și pierderea în greutate, dar bunăstarea dvs. va fi, de asemenea, cumplită. Adică, uneori, dar mănânci mult, trebuie să slăbești, dar mănânci mult, dar mănânci mai mult.

Vă vom arăta când să începeți să vă gândiți la acest lucru. Puteți abia să vă antrenați Dacă suferiți de antrenamente în fiecare zi sau vă simțiți sătui de programele de seară, poate doriți să fiți atenți la semnalul corpului. Acest lucru se datorează faptului că organizația dvs. revine cu un pas înapoi.

Așadar, programați mesele dacă doriți să slăbiți

Desigur, poți fi obosit din alte motive, dar dacă ți-ai schimbat dieta și abia dacă te poți ridica de atunci, probabil că poți pierde în greutate aici. Merită să vă reproiectați dieta și să treceți la alimente care oferă energie.

Uneori ajung din urmă cu pierderea în greutate Distingeți între foamea emoțională și cea fizică. Dacă stomacul te cramponează sau cade, dar mănânci mult, este un semn că corpul tău are cu siguranță nevoie de hrană.

Dacă nu-i oferi ceea ce se întâmplă, așteaptă-l să intre în modul foame și va folosi fiecare mușcătură cu forța dublă.

În plus, dacă înfometezi de prea multe ori, dar mănânci mult timp pentru a slăbi, te obișnuiești și nu poți identifica semne de foame.

Mai degrabă, începeți să mâncați când vă simțiți puțin înfometați și opriți-vă când sunteți în mare parte sătui.

Regimul alimentar este ineficient? Care ar putea fi motivul?

Când ai fost ultima dată în baie? Dacă nu mănânci suficient, probabil ai constipație, la urma urmei, dacă nu intri prea mult, nici nu vei ieși prea mult. În plus, în urma unei diete drastice, de obicei scoți mai întâi fibrele digestive de la tine. Gândește-te de câte ori te-ai dus la toaletă înainte de dietă și de când ai început.

Slăbești mai rar, începi să mănânci legume fibroase, leguminoase și cereale integrale.

Optiunile contului

Ți-e sete în mod constant Dacă nu pierzi suficientă hrană, este posibil să ai un conținut scăzut de calciu, potasiu, sodiu și alți electroliți, iar corpul tău va avea sete pentru a indica faptul că ești deshidratat. În plus, cu apă simplă, nu poți pierde minerale, ai nevoie de băuturi sportive pentru asta. Adică, dacă ți-e sete în mod constant, s-ar putea să-ți fie foame, dar merită, de asemenea, să măsoare nivelul zahărului din sânge, deoarece sete constantă poate fi, de asemenea, un semn al diabetului.

Mănânci de mai puțin de trei ori pe zi. În acest caz, nu ai o sursă continuă de energie pe tot parcursul zilei. Desigur, nu toată lumea trebuie să mănânce același număr de ori, dar trei mese pe zi sunt considerate un fel de minimum. Ideea este de a pierde în greutate fără să vă balansați nivelul zahărului din sânge.

De aceea mănânci prea mult când vrei să slăbești

Pierderea mai mult de o lire sterge din dietele de atac brusc, dar mănâncă o mulțime de kilograme, dar apoi le iei înapoi la același ritm. Dacă pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână, este mai probabil să te întorci, dar mănânci mult din greutatea inițială, pentru că atunci și tu mănânci mult, sistemul tău hormonal se va dezechilibra și vei pierde în greutate, ceea ce va încetini reduce metabolismul.

Peste o kilogramă pe săptămână, dar mănâncă mult pentru a pierde în greutate pe care vrei să o obții dacă o faci, dar mănânci mult, îți vei menține greutatea visată. Uneori fugiți de atacurile de mâncare Este în regulă ca un cal să fugă cu dvs. din când în când, dar dacă se întâmplă adesea, gândiți-vă dacă dieta dvs. nu este prea strictă.

Aceasta deoarece corpul cere uneori ceea ce i se datorează. Soluția: mănâncă mai mult. Dacă mănânci suficient Fii răbdător.

Articole similare

Țineți cont în obiectivele dvs. că dieta este însoțită cu siguranță de o ușoară încetinire a metabolismului. Dacă doriți să slăbiți mai repede, construiți cât mai mult mușchi, adică faceți exerciții fizice în mod regulat.

Și uitați deducțiile stricte! Dacă nu mâncați suficient Soluția este simplă: puneți mai multe pe farfurie.

Cât de mult să mănânci pentru a începe să slăbești?

Desigur, nu contează ce. În loc de delicatese bogate în glucide, mâncați alimente bogate în nutrienți: carne slabă, ouă, legume, fructe, cereale integrale, nuci, leguminoase. Vedeți cum vă răspunde greutatea și reglați-vă dieta, astfel încât aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână să vă scape.