Slăbește mâncând mai puțin. Regimul alimentar este ineficient? Care ar putea fi motivul?

Cauze hormonale de scădere în greutate și obezitate

Dacă mănânci prea puțin, te vei simți stors mult mai des. Dacă sunteți obosit mai repede decât de obicei, dacă vă treziți greu și adormiți, dacă abia puteți ține ochii deschiși în timpul zilei, este mai bine să puneți pe farfurie o porție ceva mai mare de alimente, care să fie hrănitoare și sănătoasă.

În plus, postul este important pentru a pierde în greutate mâncând mai puțin, de asemenea, te privește de vitamine. Antrenamentul este greu Nu este nevoie doar de energie pentru trezire, pentru muncă, dar, desigur, pentru antrenament.

Dacă simțiți că obstacolele ușor luate anterior par brusc insurmontabile, trebuie să vă planificați din nou aportul de calorii. Dacă vă simțiți slăbit în timpul halterei sau pe banda de alergare, vă recomandăm să verificați dacă consumați suficiente proteine și carbohidrați.

Acest lucru nu numai că vă va ușura antrenamentul, ci și va accelera timpul de regenerare. S-ar putea să suportați încă întâlnirea de dimineață cu un pic de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, dar cu siguranță vă veți simți mai greu să vă concentrați asupra muncii la prânz. Mâncați pâine prăjită integrală, ouă și fructe la micul dejun. Carbohidrații furnizează energie pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât munca va merge mai ușor.

În mod constant flămând și morocănos Dacă sunteți chinuit în permanență de foame, dacă vă trageți cu ușurință de lucrurile mici, dacă sunteți permanent iritat, poate fi, de asemenea, un semn că mâncați prea puțin.

Încercați să mâncați o dietă echilibrată, mâncați cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați cu absorbție lentă și grăsimi sănătoase.

Menstruația este întârziată Ca urmare a retragerii prelungite a alimentelor și a unei diete drastice, echilibrul hormonal poate fi perturbat. Perioada poate fi întârziată sau chiar ratată.

Dacă experimentați acest lucru pentru o lungă perioadă de timp, consultați-vă ginecologul cât mai curând posibil! Nu vă puteți menține dieta Dacă aportul zilnic de nutrienți și calorii este prea mic, cel mai probabil nu veți putea să-l urmați.

Aveți răbdare, pierderea în greutate durează mai mult: pierdeți kilogramele în plus încet, dar permanent.

Limba cântarului nu se mișcă Pierde greutatea mănâncă mai puțin nebun antrenor, în ciuda faptului că mănâncă puțin, limba cântarului parcă lipită? Pentru a slăbi mănâncă mai puțin, dacă abia mănânci, corpul trece în modul de rezervă: se agață de fiecare perete de intrare, îl stochează. Acesta este motivul pentru care experimentăm efectul yo-yo după o dietă nebună.

Dacă consumați zilnic calorii și nu pierdeți în greutate, încercați să adăugați calorii pentru câteva zile.