Suprimarea - evadarea din emoții ...

7 februarie • Psyche • Revista Impress

Suprimarea este cel mai frecvent utilizat mecanism de descurajare, o formă de apărare inconștientă, o scăpare de sentimentele neplăcute.

Am experimentat de multe ori în viața noastră că ne confruntăm cu situații care ne lasă amintiri proaste și sentimente neplăcute. În astfel de momente, se crede imediat că „chiar dacă nu mi s-ar fi întâmplat mie” sau „este mai bine să nu ne gândim la asta”.

Suprimarea - „uitarea” emoțională

Uneori, când aceste amintiri ne vin în minte, ne este rușine de noi înșine, ne simțim vinovați sau putem retrăi sentimentul deprimant pe care l-am experimentat atunci când am experimentat eșecul, motiv pentru care încercăm să „uităm” ceea ce ni s-a întâmplat cât mai curând posibil. Facem tot ce putem pentru a scoate sentimentele neplăcute din conștiința noastră.

Suprimarea este cel mai cunoscut și cel mai frecvent utilizat mecanism de descurajare. Toate mecanismele de descurajare decurg din aceasta, care este de fapt despre gândurile și emoțiile aparținând dorințelor care sunt considerate jenante, poate periculoase, fiind împinse din conștiință, alungăm experiențele dureroase., care, totuși, nu sunt uitate, ci se întorc la noi deghizați în viața de zi cu zi.

O persoană care se luptă cu sufocare are foarte puțină tensiune, atenția, interesul său se restrânge și uită adesea lucrurile. Totuși, poate părea că nu te interesează nimic în afară de tine cu cât încercați mai mult să uitați amintirile chinuitoare, cu atât mai mult va crește stima de sine și încrederea în sine.

De ce alungăm sentimentele din conștiința noastră?

Pot exista multe motive pentru care cineva să folosească acest mecanism de descurajare. Este cel mai des folosit din cauza multor pare mai ușor decât să te confrunți cu o anumită problemă. Este ca și cum ai arunca porcarea într-un dulap imens pe care nu ne mai place să îl folosim. Este adevărat că nu mai au în vedere, dar se adună în dulap și întind tot mai mult ușa, care dintr-o dată nu o suportă și totul iese din ea.

Uneori, am învățat pur și simplu acest lucru de la părinții noștri și nu am putut veni cu o altă soluție mai adaptativă pentru noi înșine.

Exprimarea emoțiilor inhibate poate fi un alt motiv când ne este frică să ne arătăm sentimentele, gândind că acest lucru ne face vulnerabili, slabi, vulnerabili în ochii celuilalt.

Un caz mai grav este atunci când cineva nu este în stare să-și identifice emoțiile, este dificil să-i separe semnele emoționale și fizice. Ei sunt așa-numiții. alexitimici care, datorită faptului că nu pot spune exact ce simt (frustrat sau mai degrabă supărat, trist sau gelos etc.), devin mai vulnerabili la creșterea stresului într-o situație stresantă.

Un caz special de represiune este așa-numitul teama de confruntare, atunci când individul întrerupe sau nu începe procesul dat de teamă pentru efectul pozitiv sau negativ al evenimentului înainte de a se produce.

Desigur, represiunea poate apărea și în mod conștient atunci când nu vrem să îi facem pe alții să simtă ceea ce simțim noi. Acest lucru se poate întâmpla oricui, de exemplu, în cazul unui conflict la locul de muncă, pare „întemeiat” să ne înăbușim furia pentru a nu ne pierde slujbele. În astfel de cazuri, apariția bruscă a emoțiilor puternice este consilierii răi, merită să așteptați ca aceștia să dispară. Cu toate acestea, este foarte important să revenim la această problemă cât putem și să rezolvăm sentimentele neplăcute, tensiunile și să rezolvăm problema.

Ce se poate face?

Desigur, politica strutului nu este cel mai eficient mod de a exprima emoții negative și nici nu înseamnă că trebuie să zdrobim corpurile din jurul nostru în veninul nostru sau poate că trebuie să ne jignim sângele. Expresia emoției ar trebui să fie despre noi, despre cum ne simțim în acea situație specială. Acestea sunt numite așa-numite la mesajele mele.

Să fii eficient în represiune, conștientizarea, acceptarea, cunoașterea joacă un rol important în rezolvarea fricilor, și nu în ultimul rând iubirii de sine.

Una dintre modalitățile foarte bune de ameliorare a tensiunii este exercițiul, sportul, dansul, dar o plimbare în natură poate ajuta, de asemenea. Ce formă de mișcare alegeți, adaptată la propria personalitate a fiecăruia. Asistența socială s-a dovedit a fi o metodă foarte eficientă, așa că nu ezitați să vă împărtășiți preocupările cu alții și, dacă este necesar, le putem cere sfaturi. Pentru mulți, îi ajută să meargă la un cor să cânte, pentru alții este util să vorbească doar cu cea mai bună prietenă a lor sau să-și anuleze durerea. Nici plânsul nu este o rușine, întrucât un plâns copios îl face pe cineva ușurat mental.

Meditația, vizualizarea, diverse tehnici de respirație sunt, de asemenea, minunate pentru asta dizolvăm și eliberăm amintirile tale dureroase reprimate, sentimente. Dacă este necesar, nu ezitați să vizitați un psiholog, un specialist adecvat, care vă va oferi asistență eficientă în procesarea problemelor cu expertiza sa.

Orsolya Vörös - psiholog