Sursa noastră esențială de energie sunt carbohidrații

Corpul și creierul nostru au nevoie de energie pe care o obțin din carbohidrați, grăsimi și proteine. Sursa principală de energie sunt carbohidrații. Acest lucru, contrar credinței populare, nu este vorba doar de calorii goale care provoacă creșterea în greutate, cel puțin nu de toate felurile. Cel mai bine este să compuneți o treime din alimentele consumate sub formă de carbohidrați, dar cu siguranță nu sub formă de pizza sau paste.

Există două tipuri de carbohidrați:

Glucidele complexe conțin o mulțime de substanțe nutritive utile care te fac să te simți sătul mult timp. Exemple sunt pâinea integrală, diverse legume, orez pufos sau fulgi de ovăz.

În schimb, glucidele simple ar trebui evitate. Acest lucru se datorează faptului că nu conțin substanțe nutritive utile și, după ce le-au consumat, cresc brusc nivelul zahărului din sânge, deci există un risc mai mare de transformare a carbohidraților în grăsimi.

Există suplimente alimentare pe care le putem folosi pentru a regla absorbția carbohidraților. Complexul de carbohidrați fără aromă BioTech USA Carbox conține cinci tipuri de carbohidrați, toți având timp de absorbție diferit. Acest preparat este recomandat în special celor care fac mișcare regulată, deoarece în cazul lor este extrem de important ca mușchii lor să obțină suficienți nutrienți. Este necesar să umpleți energia utilizată mai ales după antrenament, astfel corpul se regenerează mai repede și se poate pregăti pentru antrenamentul de a doua zi. Cantitatea necesară pentru o persoană medie este de aproximativ 4-6 grame pe zi. Și dacă nu consumăm cantitatea și tipul adecvat de carbohidrați, corpul nostru începe să descompună proteinele.

Carbohidrații au și alte proprietăți bune pe lângă satisfacerea necesităților de energie. Suprimă foamea, accelerează metabolismul, îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul.

Dacă consumăm puțin din el, pot apărea probleme digestive. În plus, fără glucoză, creierul nostru nu ar putea funcționa corect. Și fără așa-numita serotonină, putem fi iritabili, obosiți și de dispoziție proastă, deci este esențial pentru fericirea noastră.