Svetlana Fus - meniu de slăbit

meniu

Celebrul expert în nutriție Svetlana Fus ajută persoanele cu slăbire supraponderală și începe o viață nouă. Mulțumită sfaturilor sale, mulți participanți la emisiunea „Moderat și fericit” au aruncat un număr mare de kilograme și acum mănâncă diferit. Svetlana Fus a dezvoltat un meniu special pentru slăbit pe care oricine îl poate folosi.

Sfaturi dietetice

  1. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți conținutul de calorii din meniul zilnic. Acesta este calculat individual, dar numărul total nu poate fi mai mic de 1200 kcal.
  2. Echilibrul apei trebuie menținut în corp, cel puțin 1,5 litri de apă ar trebui să se bea zilnic.
  3. Este recomandat să consumați fructe proaspete și carbohidrați înainte de prânz.
  4. Conținutul de proteine ​​trebuie gătit sau gătit cu abur.
  5. Nu vă este foame, folosiți o gustare utilă.

Meniu dietetic de la Svetlana Fus

Este important ca meniul dezvoltat de dietetician să nu fie strict și toată lumea are ocazia să îl corecteze singuri, ținând cont de starea de sănătate și de alte caracteristici ale corpului.

Dieta probei Svetlana Fus

  1. dimineaţă: hrișcă, care poate fi aromată cu ulei de măsline și roșii de brânză tare.
  2. gustare: măr.
  3. Masa de pranz: supă de legume cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată mică de carne slabă, care poate fi STT sau coaceți legume și ciuperci.
  4. masa de seara: Pește marinat, salate de legume și o felie mică de pâine făcută din făină grosieră.

În timpul zilei aveți voie să beți compost din fructe uscate, chiar și apă carbogazoasă și un pahar de chefir sau lapte.

Recomandări dieteticianul Svetlana Fus în întocmirea unui meniu zilnic

    Dimineața ar trebui să fii pe farfurie Carbohidrați și proteine ​​sunt prezente. De exemplu, terci cu nuci, brânză, legume aburite, ouă etc. Cu toate acestea, legumele proaspete trebuie aruncate pentru a nu irita membranele mucoase. Micul dejun este cel mai hrănitor și cu un conținut scăzut de calorii.

  • Cafeaua este mai bine să bei după micul dejun.
  • Carnea sau peștele și legumele ar trebui consumate la prânz. Acestea pot fi completate cu ulei vegetal.
  • Dacă mai aștepți câteva ore înainte de cină, dar vrei cu adevărat să mănânci, mănâncă fructe uscate, nuci sau ceva din lapte acru.
  • În timpul cinei, consultantul în nutriție recomandă ceva ușor, precum tocană de legume sau gălbenuș de ou.
  • Svetlana Fus spune că procesul de slăbire ar trebui să fie treptat, dar în acest caz puteți obține rezultate bune, care pot dura mult timp.