Metode de reparare a cartilajului, 3 sfaturi simple de întărire a cartilajului pentru a-ți lua rămas bun de la durere

uzură

Sfaturi pentru întărirea cartilajului Dieta pentru întărirea cartilajului Alimentația nesănătoasă afectează întregul corp, articulațiile și cartilajul nu fac excepție. O alimentație necorespunzătoare poate face ca cartilajul să-și piardă elasticitatea, suprafața să devină aspră și țesuturile noastre conjunctive să fie deteriorate.

O dietă vegetariană excelentă pentru prevenirea uzurii cartilajului. Chiar dacă nu renunțăm complet la carne, metodele de reparare a cartilajului limitează cantitatea consumată. De asemenea, trebuie evitat consumul de grăsimi animale, deoarece acestea conțin acizi care pot deteriora cartilajul.

Ca parte a dietei de întărire a cartilajului, consumați metode de reparare a cartilajului, mei, orez brun și germeni. Desigur, consumul de zaharuri, carbohidrați, făină rafinată trebuie evitat și în caz de probleme articulare.

Luptați pentru cele mai variate diete care îmbunătățesc cartilajul pentru gătit, încorporând cel puțin un gram de consum de fructe și legume în rutina zilnică.

Kilogramele în plus sunt în principal pe articulațiile genunchilor și șoldurilor, precum și pe discurile coloanei vertebrale. Ca urmare a presiunii crescute, cartilajul se freacă și are ca rezultat uzura articulațiilor.

În caz de supraponderalitate, primul pas este o schimbare a stilului de viață, în plus, utilizarea suplimentelor alimentare care îmbunătățesc cartilajul poate fi eficientă. Rolul de întărire a cartilajului al mișcării Durerile articulare sunt de obicei asociate cu mușchii slabi, ceea ce crește vulnerabilitatea cartilajului. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru menținerea sănătății cartilajului în mai multe moduri.

De exemplu, exercițiile fizice accelerează circulația sângelui în organism, ceea ce elimină deșeurile depuse pe articulații. Mai mult, crește eficiența aportului de substanțe nutritive din cartilaj, ca urmare a căreia regenerarea articulațiilor este accelerată. Exercitiile fizice accelereaza procesele metabolice, ceea ce creste eliminarea toxinelor responsabile de durerile articulare din corp.

Desigur, nu toate formele de mișcare sunt recomandate pentru probleme articulare. Evitați sporturile dinamice care vă încordează prea mult articulațiile. Cele mai bune forme de exerciții fizice care îmbunătățesc cartilajul includ înotul, ciclismul sau mersul pe jos nordic.

Nu este ușor pentru pacienții care au deja uzura cartilajului să dezvolte forma corectă de mișcare a cartilajului. Dacă aveți leziuni articulare avansate, în orice caz, vă rugăm să solicitați ajutorul unui kinetoterapeut, deoarece exercițiile efectuate necorespunzător vor continua metodele de reparare a cartilajului, cu condiția cartilajului și a articulațiilor. Având în vedere că stadiul inițial asimptomatic al uzurii cartilajului articular poate dura ani, eventual decenii, este evident că uzura cartilajului ar trebui tratată cu glucozamină și condroitină care îmbunătățește cartilajul cu cel puțin câțiva ani înainte de momentul preconizat pentru a deveni reclamant., Când în etapa inițială cartilajul cartilajului articular s-a înmuiat doar ușor și apar primele micro-leziuni.

Ca măsură de precauție, se recomandă, prin urmare, utilizarea substanțelor de amplificare a cartilajului pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani cu risc crescut de uzură a cartilajului, chiar și într-o stare fără reclamații. Tratamentul abraziunii cartilajului, artroza O moleculă de glucozamină poate lega 3 molecule de apă.

Rolul glucozaminei care îmbunătățește cartilajul Condroitina nu este responsabil numai pentru furnizarea de nutrienți cartilajului.