Model de fitness

Îmi urmăresc mesele în aproximativ 350 din cele 365 de zile ale anului și, datorită acestui fapt, nu trebuie să fac față dificultăților unei diete competitive competitive. Îmi place să-mi verific burtica chiar și atunci când nu există concurență. Greutatea mea de concurs este de 50 kg, adică aprox. Se ridică la 53-54. Dar dacă depășești 55 de ani, am ieșit deja.

model

Metoda „burta în carouri tot anul” - totuși cum?

Aproximativ. Mananc 200 de grame de carbohidrati tot anul. Dar nu provoacă prea multe dificultăți, pentru că, deși îmi plac dulciurile, sunt destul de pretențioasă și pretențioasă la mâncare: mănânc filete de piept de pui și curcan doar zilnic, dar o fac sub orice formă. Pur și simplu mă trezesc cu o mulțime de alimente „junk” și la ralanti sunt atent la ce și cum mănânc. Oricum, îmi place să coac și să gătesc.

Iar atunci când pregătesc mâncarea, sunt atent la modul în care sunt preparate, ceea ce înseamnă că îmi place să transform rețetele clasice. În loc de zahăr și carbohidrați simpli, încerc noi alternative de ex. ovăz, proteine, îndulcitori etc.

Inovația mea preferată este spray-ul cu ulei E-z Coat, pe care îl folosesc deja pentru fiecare rețetă nouă.

Care este secretul pentru depășirea atacurilor alimentare?

„Oficial” am o zi de fraudă o dată pe săptămână. În restul zilei, sunt atent la mesele mele, întrucât nu-mi permit să mă umplu și apoi să pun toată ziua în birou în timp ce stau. Chiar dacă după aceea mă duc la antrenament .

Dacă am o mușcătură de mâncare sau îmi doresc ceva dulce, dar simt că nu ar trebui să trec peste țintă, atunci voi mânca o felie de proteină 70 (poate voi face un shake de proteine). O felie de proteină 70 este mult mai bună decât o prăjitură sau un baton de ciocolată, deoarece nu conține carbohidrați și grăsimi reale, dar este foarte delicioasă. De multe ori mănânc oricum felii de proteine ​​70 la cină și după aceea nu mai sunt foame în timpul serii.

Dar oricum sunt foarte sceptic cu privire la suplimentele alimentare. Am citit până la urmă, compar și nu numai în preț, ci și în compoziție. Așadar, nu întâmplător mănânc Proteina 70 și, datorită acestui fapt, că sunt într-o formă bună tot anul.

Dacă se dovedește că mă las în fața tentației (prăjituri, slăbiciunile mele), atunci compensez lucrul cu antrenamentul.

Aflați mai multe despre cum să fiți și mai frumoși pe pagina noastră Google+!