Te antrenezi greu în timpul zilei, dar fără rezultat?

Mai presus de toate, este esențial să fiți atenți la mese. Pentru că s-ar putea să te antrenezi în fiecare zi, dar dacă mănânci mii de calorii pe zi, nu te aștepta să slăbești!

De câteva ori mai puțin

Din păcate, trebuie să mănânci mai puțin decât „consumul mediu” în fiecare zi pentru a avea rezultate vizibile din dieta ta. Cu toate acestea, acest lucru nu este același lucru cu postul. Încercați să luați porții mai mici pe farfurie. Cu toate acestea, puteți face acest lucru mai des decât mesele anterioare.

În timpul unui antrenament mediu, arzi aproximativ 500 de calorii. (Desigur, acest lucru poate varia în funcție de timp și intensitate). Deci, este clar că antrenamentul nu este suficient, trebuie să fii atent și la mâncare.

Faceți un plan de antrenament

Să presupunem că te antrenezi 45 de minute în fiecare zi, astfel încât să arzi 500 de calorii în fiecare zi. Dar ar putea fi mai mult pentru că, de exemplu, un antrenament de aerobic arde mai multe calorii decât, să zicem, 45 de minute de ciclism. Ideea este că oricum ai media. Ei bine, o săptămână și deja 1 kg minus, tot ce trebuie să faci este să fii atent la masă.

Chiar înainte de a renunța complet la pierderea în greutate, gândiți-vă din nou! Ai fost atent la tine? Ai făcut totul în mod regulat în timpul antrenamentelor? Și până la urmă, un plan de antrenament surprinzător. Dacă mergi 45 de minute în fiecare zi, poți obține aproape același efect ca și cu o bicicletă de exerciții și cu tovarășii tăi. Dar cât de mult mai confortabil, mai frumos și chiar dacă este combinat cu o dietă acceptabilă, rezultatul nu va fi ratat!