Te doare spatele? Stai activ!

Cu privire la semnificația liniilor directoare de specialitate, dr. A vorbit Márta Dobos, specialist în ortopedie holistică. Odihnă forțată sau mișcare? Cel puțin 80% dintre adulții în vârstă de muncă au dureri de spate de câteva ori în timpul vieții, chiar dacă în majoritatea cazurilor dispare. Cu toate acestea, pentru mulți, simptomul reapare și provoacă unele suferințe suplimentare. În plus, în 85-90 la sută din cazuri, nu există [...]

Despre semnificația liniilor directoare de specialitate, dr. A vorbit Márta Dobos, specialist în ortopedie holistică.

Odihnă sau mișcare forțată?

Cel puțin 80% dintre adulții în vârstă de muncă au dureri de spate de câteva ori în timpul vieții, chiar dacă în majoritatea cazurilor dispare. Cu toate acestea, pentru mulți, simptomul reapare și provoacă o suferință suplimentară. În plus, în 85-90 la sută din cazuri, nu există nicio boală sau vătămare în spatele durerii.
Sfaturile cercetătorilor de la Universitatea din Göteborg sunt simple: dacă te doare spatele, mergi mai departe! Conform studiilor lor, pacienții cu dureri lombare acute acute s-au recuperat mai bine decât cei care au rămas activi. În timp ce cele recomandate pentru odihnă forțată au arătat puține îmbunătățiri.

Cei activi se vindecă mai repede

Studiile au inclus 109 pacienți care s-au plâns de dureri lombare severe acute și au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri. O echipă a fost sfătuită să rămână activă în ciuda durerii, în timp ce sugestia către celălalt grup a fost de a-și adapta activitatea la durere! În plus, li s-a cerut să țină un jurnal cu câte pași au făcut în acea zi (un pedometru a ajutat), cum au putut să-și structureze activitățile zilnice și cum s-au simțit fizic. De asemenea, au finalizat un test al nivelului la care au simțit semne de depresie.
Rezultatele au arătat că, în ciuda durerii lor, grupul stimulat de activitate și-a revenit mai repede și nu a prezentat simptome depresive private până la sfârșitul cercetării. Pacienții din cealaltă categorie, care au restricționat sever mișcarea din cauza durerii, au rămas mult mai puțin mobili și, de asemenea, s-au simțit ușor deprimați, au descoperit experții. Există două explicații posibile pentru acest fenomen: pe de o parte, persoanele predispuse la depresie percep durerea ca fiind mai puternică și, pe de altă parte, cu cât durerea este mai severă, cu atât pacienții vor să se miște mai puțin.

Mișcarea este un leac fizic și mental

Conform recomandărilor profesionale, chiar și în cazul durerii lombare acute, se recomandă să rămâneți cât mai activ și să continuați activitățile zilnice. Căci dacă nu ne mișcăm, suntem prinși într-o spirală descendentă în care inactivitatea se contopesc cu durerea și proiectează cel mai prost rezultat final. Mobilitatea redusă pe termen lung și incapacitatea de a lucra exacerbează depresia și duc la o durere și mai mare.
- Ar fi foarte important ca noi, profesioniștii, să încercăm să convingem pacientul care vine cu durere de importanța exercițiului și a vieții active. Acest lucru nu numai că ajută fizic, dar poate, de asemenea, să mute focalizarea interesului pacientului într-o direcție pozitivă și să-l convingă că are controlul asupra corpului său și este capabil să facă față durerii. - descrie dr. Márta Dobos, medic ortoped holistic. - Cu toate acestea, examinarea și monitorizarea medicală sunt esențiale, deoarece fiecărui pacient trebuie să i se ofere individual forma de exercițiu optimă pentru vârsta, starea, problema și nivelul de pregătire.