Te duci la culcare târziu? Caracteristicile „bufniței de noapte”

Ce este un cronotip?

Termenul cronotip se referă la o preferință pentru somn și veghe în ritmul circadian (ceasul biologic zilnic). Mai simplu spus, înseamnă la ce oră din zi o persoană se simte predispusă la somn și la ce oră a zilei este activă și alertă. Cei de tip timpuriu (vrăbii) încolțesc devreme și le este greu să supraviețuiască până târziu. În contrast, cele de tip târziu (bufnițele de noapte) tind să supraviețuiască mult timp și să se ridice târziu.

Cine contează ca o bufniță de noapte?

Populația este de aprox. 20 la sută dintre bufnițele de noapte, în timp ce aproximativ. 10 la sută se ridică devreme. Restul de 70 la sută găsesc un echilibru între cele două, ceea ce înseamnă că se pot adapta atât pentru a se trezi devreme, cât și pentru a merge la culcare, până când o rutină mai echilibrată le caracterizează obiceiurile de somn.

Este mai probabil ca bărbații să fie bufnițe de noapte. Acest lucru este probabil legat de niveluri mai ridicate de testosteron. În schimb, femeile tind să se trezească devreme. Vârsta este, de asemenea, un bazin de apă pentru cronotipuri. Tinerii, în special adolescenții, tind să se trezească târziu, în timp ce vârstnicii tind să se trezească devreme. Acesta este motivul pentru care poate fi tipic ca băieții adolescenți să întruchipeze uneori forma extremă a bufniței de noapte, să stea treaz toată noaptea și să doarmă toată ziua.

Bufnița nedormită

Una dintre dificultățile cu bufnițele de noapte provine din discrepanța dintre preferința de somn și programul obișnuit de viață. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea locurilor de muncă, școlilor și a altor instituții trebuie să fie atinse dimineața, ceea ce necesită să te trezești devreme. În timpul săptămânii, acest lucru are ca rezultat un deficit de somn acumulat la bufnițele nocturne care au dificultăți în culcare devreme, astfel încât sunt aproape întotdeauna obosiți.

Cei de tip târziu raportează adesea un somn de proastă calitate, oboseală crescută în timpul zilei, producerea de simptome psihologice și psihosomatice, sunt mai predispuși la depresie și consumă mai multă nicotină, alcool sau alți stimulenți în comparație cu cei care se ridică devreme. Și se consumă mult mai multă cofeină pentru a echilibra lipsa de somn.

Anomalie cerebrală

Un studiu din 2014 a constatat o discrepanță în structura neuronală a bufnițelor și ciocănitorilor. Mai precis, a existat o diferență în stocul de creier alb al bufnițelor în mai multe zone ale creierului. Alte cercetări au legat integritatea scăzută a creierului alb de depresie și instabilitate cognitivă.