Te-ai născut om sau zombie Dacă ești om, nu te teme să te îngrași în dietă

Oamenii de știință britanici au dovedit că fiecare aliment îngrășează. Ai două opțiuni. Una este că, pentru tot restul vieții, te temi de obezitate, așa cum fac vampirii din lumina soarelui. Cealaltă este că înveți, depozitarea grăsimilor este la fel de naturală ca arderea grăsimilor. Așa se încheie ciclul nesfârșit al vieții, Simba.

În copilărie dolofană, țineam o dietă spasmodică, cu mai mult sau mai puțin succes. Am avut o metodă ciudată. Nu am acordat atenție cantității de mâncare, senzației de sațietate, dar m-am temut de tot ceea ce „îngrășa”.

Mama putea să iasă deja pe cot să facă orice mi-a făcut, am întrebat cu suspiciune dacă îngrășează. Vorbește onoarei tale, întotdeauna liniștit. Cu toate acestea, de obicei, am întrebat „primul” în fața primei mușcături: mamă, încă o întrebare ... Sunt sigur că nu îngrășezi?

Care este diferența dintre alimentele de îngrășat și cele care nu îngrașă? Ei bine, vă rog frumos ...

Sunteți mâncare vinovată, pe care Beelzebub, Lucifer sau Lordul Întunecat l-au creat prin îngrășare. Ciocolată. Supă de gulaș. Pâine albă. Pizza.

Apoi sunt potrivi, alimente dietetice, care nu se transformă în grăsime, ci în lumină, dragoste și chiar apă sfințită, apoi se evaporă, lăsând în urmă un parfum de lavandă.

Nu rade. Poate că am exagerat puțin, dar în mod surprinzător, mulți oameni cred asta. Și ceva iese în evidență din asta.

Majoritatea oamenilor consideră că creșterea în greutate (depozitarea grăsimilor) este o infracțiune, iar pierderea în greutate (arderea grăsimilor) este o penitență necesară, care va juca un rol în viața noastră doar dacă am păcătuit deja.

Cu alte cuvinte, ar trebui evitată depozitarea grăsimilor și numai grăsimea, cea slabă, are nevoie de arderea grăsimilor. (Ar trebui, nu ar fi trebuit să comită infracțiuni!)

Este o mentalitate teribil de dăunătoare, distorsionată, care contribuie mult la îngreunarea dietei și controlului greutății, iar mulți suferă de o tulburare de alimentație.

Pentru a înțelege ce încurcături implică în capul nostru și cât de mult dăunează atitudinii noastre sănătoase față de nutriție, să analizăm o mică analogie. Știi, îi iubesc.

Dansul de frânghie al controlului greutății

Imaginează-ți că îmi ceri să merg de-a lungul unei frânghii întinse. Dar nu echilibrat ... pff, atât de ușor! Dar, astfel încât corpul tău să rămână drept tot drumul, brațele tale sunt nemișcate și nu înclini un centimetru în nicio direcție.

Ce crezi că ar funcționa? Este clar că doar un fel de mașină ar putea face acest lucru. Sau un zombie.

Noi, oamenii, lucrăm diferit. Chiar și cel mai bun artist ar zumbei, echilibrându-se schimbându-și poziția corpului. Și toate acestea ar arăta al naibii de cool. Mi-ai spune cât de șchiop este acest echilibru?

Dacă ieșim din echilibru, putem recâștiga frumos poziția sigură cu o contramiscare. Dansul se bazează și pe această abilitate a noastră. I-ai spune unui dansator că e prost? În loc să meargă de la A la B în pași măsurați, el își aruncă corpul înainte și înapoi. Gaz complet.

Ce zici să vă spun că controlul greutății funcționează la fel la o persoană sănătoasă?

Depozitarea grăsimilor și arderea grăsimilor se alternează și se echilibrează reciproc, neobservate.

Aceasta nu este crimă și ispășire. Acest lucru nu este un yo-yoing. Acestea sunt două procese biologice naturale. Excesul de energie este stocat pentru o utilizare ulterioară.

Mă îndoiesc că omul sălbatic a avut vina după o sărbătoare mai mare pentru depozitarea întregii grăsimi. Imaginează-ți bietul om care se uită la el în oglinda lacului și își plesnește nervos burtica că a fost din nou un criminal.

De asemenea, mă îndoiesc că ulterior s-a simțit rău, fie fizic, fie mental, în timp ce arde această grăsime.

Astăzi, însă, în societățile de bunăstare, ne este frică de depozitarea grăsimilor ca fierul fierbinte și considerăm că arderea grăsimilor este un chin și o pocăință.

Ce a mers prost? Și cel mai important, că putem rezolva problema?

Înainte de a ajunge la asta, să vorbim puțin despre de unde am început. Să examinăm modul în care funcționează corpurile noastre, datorită multor milioane de ani de evoluție.

Corpul tău te urăște. Și și ea o iubește

Am împrumutat această afirmație amuzantă de la Lyle McDonald. Este distractiv, dar este adevărat.

Corpul tău nu are nicio idee că ești atât de norocos (spre deosebire de, de exemplu, copiii africani înfometați) încât poți mânca oricând, oricât de mult.

După corpul tău, ești încă un om preistoric. Sau cel puțin un nativ sălbatic.

Nu vă temeți, nu merg în direcția de a mânca chiar acum și în același mod ca omul preistoric. Nu există prea multe baze științifice pentru aceasta. Cu toate acestea, faptul este că mecanismul nostru de producere și stocare a energiei nu s-a schimbat de la apariția Homo sapiens pe Pământ.

Nimeni nu i-a spus corpului tău că ai locuit într-o societate socială și că poți comanda o pizza XXL în toiul nopții.

Ca urmare a acestui dezacord, corpul tău și tu te-ai ciocnit urât unul cu celălalt.

Crezi că creșterea în greutate este proastă pentru că te uiți mai prost la asta. Pierderea în greutate este îngrozitoare pentru că trebuie să încetezi să mănânci non-stop pentru o vreme. (Pentru câteva ore? Ceruri bune ...).

Este bine să te îngrași în funcție de corpul tău, deoarece stochează eficient energie cu el. Pierderea în greutate este naturală, deoarece câștigi în mod eficient energie din aceasta.

Deci, probabil, corpul tău te urăște. Dar îi place și el, pentru că, indiferent de mașinațiile tale, face tot ce poate pentru a rămâne în viață. Chiar dacă încercați să păcăliți pe săraci. Corpul acesta este bun, nu-i așa? iubesc.

Depozitarea grăsimilor este utilă și răcoroasă

Lasă să vină adevărul teribil și șocant: corpului tău nu îi pasă să-ți coace pâinea din „făină potrivită”. Va fi bine și pentru el.

Să nu ne facem iluzii. O porție dintr-o porție consistentă de alimente (indiferent cât de „dietetice”) este depozitată cu siguranță ca grăsime. De ce, ce crezi că i se întâmplă? Se evaporă? Sau îți tremură în stomac până ai nevoie?

Dacă nu te înfometezi constant, vei mânca mai devreme sau mai târziu mai mult decât ai nevoie doar (să zicem, în câteva minute, ore). Atunci corpul tău gândește un lucru: buncăr, va fi bine pentru mai târziu! Cum când mai târziu? Este posibil să aveți un loc rece în câteva ore pentru că l-ați ars.

Acest fenomen este depozitarea grăsimilor. Și nu este nimic în neregulă cu acest fenomen! Spun încet că toată lumea înțelege.

Depozitarea grăsimilor este utilă. Depozitarea grăsimilor este rece. Descurcă-te.

Ați spune unui parc solar cât de mizerabil este să stocați excesul de energie electrică în baterii în loc să îl lăsați să plece?

Nana, nu ai spune. Bateria este utilă și rece. Depozitarea grăsimilor este, de asemenea, utilă și răcoroasă. Vă ajută să puteți lucra fericit pe termen scurt (câteva ore, câteva zile) lipsa de alimente fără a avea probleme cu aceasta.

Corpul nostru ar fi o structură destul de nenorocită dacă nu ar fi găsit o modalitate de a se evolua din abundența momentană sau din lipsa de energie în timpul evoluției.

În mâinile bunicului meu, am văzut deseori un vechi aparat de ras electric care bâzâia întotdeauna conectat la o priză electrică. Mi-a explicat că nu au încă o baterie, deci nu pot fi folosite fără fir.

Cât timp vom păstra în continuare convingerea că corpurile noastre sunt ca un aparat de ras electric vechi care funcționează numai atunci când este conectat la o sursă de alimentare continuă?

Și cel mai important, cât timp vom stoca stocarea slabă a grăsimilor - care este un mecanism al naibii de bun de stocare a energiei -, legume, frică-l, blestem?

Ceva s-a schimbat foarte mult. Am înțeles greșit ceva, l-am denaturat. Literal vorbind, a fost inclus în clătite.

Plătim mai mult pentru mai puțin

Adică obezitatea cronică care duce la supraponderalitate Creșterea în greutate EL evident dăunătoare. Dar nu rezultă logic că cauza obezității este însuși depozitarea grăsimilor. Adevăratul motiv se află în altă parte.

Ne este frică de depozitarea grăsimilor în zilele noastre ca și în întunericul lui Chuck Norris.

Atât de mult încât avem discursuri despre ce putem face pentru ca ceva să nu fie „depozitat ca grăsime”.

Poate dacă îl împărțim în porții mici? Sau luăm cereale integrale? Ne înfricoșăm dacă fructoza sau carbohidrații de seară se vor transforma în grăsimi.

Mai mult, plătim bani serioși pentru a mânca alimente din care a fost extrasă artificial energia. Nu știu cine a avut ideea pentru această afacere, dar el a fost un geniu, cu siguranță.

Ar trebui să încep o pornire pentru asta. Aș vinde rumeguș oamenilor scump. Să așteptăm doar un minut ... Cred că este deja acolo. La naiba! Totuși, mi s-a părut o idee bună.

Toate acestea devin cu adevărat amuzante doar dacă ne gândim mai departe la analogia parcului solar.

Imaginați-vă trei oameni stând nervoși în fața uneia dintre celulele lor solare și gândindu-se la modul în care ar putea să-și degradeze eficiența. Poate că dacă îl ung cu puțin noroi, va produce mai puțină energie electrică? Da, va fi bine. Vor fi cincizeci de mii de forinți. Mulțumiri.

Cât de absurd este asta? Totuși, facem același lucru cu corpul nostru atunci când încercăm să evităm depozitarea grăsimilor. În plus, este aproape întotdeauna o încercare sterpă, deoarece corpurile noastre funcționează mult mai eficient decât cea mai bună celulă solară. Nu-l putem „păcăli” pentru a-i degrada eficacitatea.

Chiar dacă mănânci pâine coaptă din făină integrală împărțită în opt părți, corpul tău poate să sculpteze din ea grăsime corporală la fel de frumos ca și când ai fi mâncat două gogoși de vanilie simultan. Din nou, spun doar că ar fi o structură destul de nenorocită dacă nu ar fi în stare să facă asta.

Funcții împotriva depozitării pe termen scurt a grăsimilor: inutile, scumpe, contraproductive, inutile și, în majoritatea cazurilor, imposibile.

Nu veți arăta bine pentru că nu sunteți niciodată unsori - pentru că (cer o rolă de tambur) ardeți și grăsimea stocată în mod regulat.!

Și înainte să crezi că un astfel de mod de viață nu este natural, îți voi spune: dar este cel mai natural lucru din lume. Oamenii au lucrat în acest fel de la începutul timpului.

Ce s-a întâmplat dacă am uitat asta? Ceea ce s-a întâmplat este că ne credem că suntem aparate de ras electrice vechi?

Unde ai mancat? Unde ai mancat?

Ciclicitatea poate fi observată peste tot în natură. Zi și noapte. Maree. Treziți-vă și dormiți. Anotimpuri. Echilibrul jin și yang.

Depozitarea grăsimilor și arderea grăsimilor ar trebui să fie la fel de alternative naturale și inocente. Și în mod ideal. Asa numitul perioadele anabolice (constructor) și catabolice (defalcare) alternează continuu și treptat în corpul nostru.

Crezi că Adonis nu va câștiga niciodată în greutate? Voi dezvălui un secret întunecat: dar. În mod constant. Și se epuizează constant.

Nici el nu arată bine pentru că nu se îngrașă niciodată; ci pentru că trăiește în alternanța naturală a creșterii în greutate și a slăbirii. Mănâncă (crește în greutate) și apoi nu mănâncă (slăbește) pentru o vreme. Mănâncă, nu mănâncă. Mănâncă, nu mănâncă. Mănâncă, nu mănâncă.

Poste, doar că nu-i spune așa. Am o mulțime de cunoscuți care, după ce i-am vorbit despre esența postului intermitent, spun cu ochi uimiți că dar face același lucru. Posteste atunci? Ce interesant, nici nu știa că are un nume.

(Și surpriza lui este perfect legitimă, deoarece cu postul periodic am dat un nume ceva care într-adevăr nu ar trebui să aibă un nume.)

Ghici unde am ajuns în ordinea naturii, corect, Simba?

Omul modern mănâncă, mănâncă, mănâncă, mănâncă.

Am dezactivat „să nu mâncăm”. Am supărat echilibrul. Am încurcat ceva care a funcționat frumos, bine. Brad Pilon numește acest fenomen „Dispariția statului postit”.

Este ca și cum ai supăra ciclul natural somn-veghe și ai încerca să dormi cea mai mare parte a zilei. 2 ore de somn, o jumătate de oră de veghe. 2 ore de somn, o jumătate de oră de veghe. Ce fel de viață ar fi asta? Ai ghicit, nu ar fi demn de o ființă umană.

Dar, dintr-un anumit motiv, nici măcar nu mâncăm pentru a aduce înapoi non-mâncarea pentru a ne apropia cel puțin de soluție. Nu mâncați câteva ore? Glumesti? Nu, nu asta este. Există o limită la toate.

În schimb, cramponăm, strecurăm, plătim un preț suplimentar pentru ca atunci când mâncăm „să nu fie păstrat ca grăsime”.

Prietenii mei ... să recunoaștem, este o nebunie. În plus față de a provoca frustrare și de a exacerba doar tulburările noastre alimentare, în cele din urmă merită doar la fel de mult ca un cort din folie împotriva unei explozii atomice. Nu este nimic în neregulă cu depozitarea grăsimilor.

Repet, nu este nimic în neregulă cu depozitarea grăsimilor. Depozitarea grăsimilor este rece!

Problema, cu simplitatea secuiască, este că mâncăm prea mult.

Marea întrebare este de ce și ce putem face în acest sens?

De ce mâncăm de parcă ar fi trebuit?

De ce suntem mulți dintre noi care nu se pot opri din a mânca non-stop? Sau, chiar dacă o cunoaștem cu mare dificultate, din constrângere, vom devora apoi două sate și o familie de cinci persoane ca desert.?

Evident, nu este o soluție pentru cineva să nu mănânce cea mai mare parte a zilei, ci să vărsă timp de 2 ore.

Situația este că nu se poate răspunde pur și simplu la acest lucru. Putem găsi cel puțin zece declanșatori diferiți, în funcție de direcția din care abordăm știința.

Dacă întrebați de ce aveți atacuri de mâncare, dieteticianul, psihologul, neurologul, geneticianul, sociologul vă vor oferi răspunsuri diferite.

Poți înnebuni. Nu este de mirare că mulți sunt înțelese greșit și își văd situația ca fiind fără speranță.

Posibilele declanșatoare sunt multe, dar cunoașterea lor nu vă aduce neapărat mai aproape de o soluție și, în cazuri mai grave, poate lua chiar și nefericitul care „vrea doar să fie normal”.

Potrivit lui Rudolph E. Tanzi și Deepak Chopra, ar fi mult mai important în această situație să restabilim echilibrul deranjat al creierului nostru și orice alte modificări necesare (echilibrul hormonal, biochimic, expresia genelor, echilibrul mental și psihologic etc.) ar veni frumos de la sine.

Tatăl meu neurologic, de la care încă învăț multe, a descris conflictul de interese dintre științele vindecării (cum ar fi psihologia și neurologia) cu următoarea analogie.

Imaginați-vă că lăsați fereastra deschisă în biroul dvs. Afară este un vânt, iar geamul care se prăbușește ne scoate vaza preferată de pe birou, rupând-o într-o ruptură.

Acum, în această situație, poate fi interesant și util să analizăm ce s-ar fi întâmplat dacă nu am fi lăsat fereastra deschisă sau dacă nu ar fi fost vânt afară.

Putem promite să nu lăsăm fereastra deschisă data viitoare sau vom urmări raportul meteo și ne vom pregăti pentru furtună. Putem studia mult timp atracția gravitațională care a afectat vaza.

Toate acestea sunt lucruri bune și importante. Dar există o mică umflătură ... vaza este încă acolo spulberată pe pământ. Trebuie lipit!

Ce urmeaza?

Puteți lipi vaza spartă. Noi toti! Nu te lăsa prins de cauzele fundamentale. Nu lăsa entuziasmul tău să cadă!

Nu lăsa niciodată pe nimeni să te creadă, ești slab!

Acolo ai puterea nemărginită cu care poți prelua controlul asupra vieții tale.

Puteți învăța să fiți mai conștienți. Acordați mai multă atenție sentimentelor și gândurilor care vă zigzagează în cap. Este posibil să observați tiparele de comportament înrădăcinate.

Puteți înlocui vechiul disc. Puteți suprascrie programul.

Cu trucuri, tehnici, creând noi obiceiuri, dar mai ales, pătrunzând atenția și acțiunea, poți schimba totul în viața ta.

Ai o influență nelimitată asupra a ce fel de persoană devii, ce fel de lume îți creezi pentru tine.

Citind acest blog și pagini de acest fel, sunteți pe calea cea mai bună. Nu ești la coadă. Ești interesat. Sunteți în mișcare. Căutau noi soluții. Tu schimbi. Cred în tine și voi face tot posibilul să continui să te ajut!

Între timp, dacă doriți să fiți membru al unei comunități inspiratoare, motivante și de susținere, nu ezitați să vă alăturați IF Ungariei, comunității maghiare a posturilor temporare!

Dacă ți-a plăcut articolul și nu vrei să ratezi noutățile, aici vă puteți abona la newsletter-ul dietcrafting!

Nu uita, viața ta este pânza ta! Pictorii ești tu!