Îl ai în 1 minut: vei dormi mai bine dacă pornești asta pe telefon seara

Este dovedit a fi dăunător sănătății noastre dacă folosim telefonul mobil sau tableta la culcare - cu excepția cazului în care reglăm corect ecranul. Pentru a face acest lucru, vă arătăm o aplicație gratuită pe care trebuie să o descărcați și să o configurați o singură dată.

dacă

Testele de laborator au arătat în mod clar că, dacă citiți, vă jucați sau navigați pe un telefon mobil sau tabletă înainte de culcare, nivelul melatoninei (acest hormon responsabil de somn) scade semnificativ. Iar lipsa unui somn adecvat pe timp de noapte poate duce la boli vasculare, obezitate, tumori pe termen lung și ne pune creierul la un risc mai mare decât am crede.

Motivul acestui fenomen este că ceasul intern al unei persoane detectează ora din zi folosind lumina naturală, care este deranjată de lumina albastră emisă de tablete și smartphone-uri. Descărcarea gratuită Night Owl - Screen Dimmer pentru Android previne acest lucru: filtrează lumina albastră dăunătoare, scade luminozitatea, dar toate acestea într-un mod în care putem vedea totul pe ecran perfect. (Dacă aveți un iPhone, faceți clic aici pentru a citi unde puteți configura acest lucru.)

Când intrați în aplicație, vă veți găsi imediat în setări, unde puteți activa filtrarea luminii albastre în glisorul din dreapta sus.

Mai jos puteți vedea de două ori, cu partea de sus puteți specifica când filtrarea luminii artificiale trebuie să fie activată automat în fiecare zi, iar dedesubt când trebuie să o opriți. Dacă am prefera să decidem acest lucru în funcție de situație, avem două opțiuni. Puteți activa funcția „Filter Navigation Bar”, care afișează un comutator de pornire/oprire și un glisor de control al luminozității deasupra notificărilor. Este chiar mai ușor să folosiți cele 2 widget-uri ale aplicației: cu bufnița puteți activa și dezactiva filtrarea luminii albastre cu o singură atingere și puteți controla luminozitatea cu widgetul cu semnele + și -.

Sub „Filtrare avansată” nu puteți alege doar să blocați lumina albastră („Filtru albastru-luminos”), deoarece cu „Filtru avansat” puteți regla aspectul culorilor de bază (albastru, verde și roșu) cu un glisor care este potrivit pentru ochii dvs. ne simțim cel mai confortabil.