Tejmustra! Să vedem ce se potrivește în dietă

Dacă antrenament cu greutati da, există anumite produse lactate care se încadrează în dieta ta. După măsură. Așa este cazul cu un iaurt natural degresat, brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi (mozzarella) și bineînțeles brânză de vaci slabă. Aceste alimente se pot potrivi în alimentația dvs. pentru o vreme, dar după un timp s-ar putea să așteptați doar rezultatele și nu vor veni! Motivul poate fi găsit chiar și în consumul de produse lactate ...

În zilele noastre, din păcate, s-a citit peste tot că laptele nu mai este lapte. Sau nu ceea ce era. Ei trec printr-o mulțime de „tratamente” până ajung pe rafturile magazinelor. Din păcate, laptele 0% este la fel de rău ca și omologii lor grași normali. Acestea conțin până la aproximativ 50 de grame de zahăr pe litru! Laptele fără lactoză are deja mult mai puțin zahăr, dar nu este posibil să obțineți grăsimi de la această specie. Deci fie grăsime, fie zahăr! 🙂

Dacă ții o dietă și iubești laptele, atunci cafea maximă de dimineațăadaugă câteva picături la el, doar de dragul aromelor. Încă se potrivește. Cu toate acestea, nu adăugați lapte la smoothie-ul de după antrenament. Se bea numai cu apă!

Laptele pe bază de plante pot oferi o soluție?
Există o mulțime de lapte vegetal din care puteți alege astăzi, dar sunt destul de preț. Avem în vedere laptele de nucă de cocos, orez, soia și migdale pentru a lua câteva dintre ele. Multe dintre aceste tipuri de lapte sunt îmbogățite cu zahăr, așa că asigurați-vă că aruncați o privire atentă pe eticheta de pe cutie pentru a vedea ce conține produsul respectiv. Versiunea naturală fără zahăr este scoasă cu îndrăzneală de pe raft și utilizată ca alternativă la lapte. Dar, ca orice, măsura merită! 🙂

Un pic de ajutor în care produsele lactate este cât de mult (să ne uităm la cantitatea de 100 g):
- lapte fără lactoză 2,8 g grăsime
- lapte de cocos 22 g grăsime
- lapte de migdale 3 g grăsime
- lapte de orez 1 g grăsime